Болки во 'рбетот: 10 главни причини и што да правиме

Содржина

• 1. Нерамнотежа на карлицата
• 2. Седентарен начин на живот и пушење
• 3. Дебелина
• 4. Погрешно држење на телото
• 5. Повторувачки напори
• 6. Преголем стрес
• 7. Фибромијалгија
• 8. Хернијален диск
• 9. Анкилозен спондилитис
• 10. Сколиоза, кифоза или лордоза

Болката во 'рбетот е многу честа и обично се подобрува за неколку недели или месеци. Овој вид на болка може да биде поврзан со различни причини како што се лошо држење на телото, повторливи напори и исто така посериозни проблеми како што се хернијални дискови, фрактури или тумори. Видот на болката во грбот исто така варира во зависност од погодениот регион.

Третманот на болка во 'рбетот зависи од видот и локацијата на болката и може да се направи со антиинфламаторни лекови или мускулни релаксанти, физикална терапија или хидротерапија и, во најтешките случаи, хирургија. Во поблаги ситуации, промените во навиките на живот, како што се лесна физичка активност, релаксација и губење на тежината, честопати можат да ги ублажат симптомите.

Болките во 'рбетот никогаш не треба да се игнорираат и само ортопедскиот лекар може да ја постави дијагнозата и да укаже на најсоодветен третман. Важно е да не се прават никакви физички вежби без претходно да се консултирате со лекар.

1. Нерамнотежа на карлицата

Карлицата е структура што го поврзува трупот со долните екстремитети, што е многу важна за рамнотежата на држењето на телото. Секоја нерамнотежа во карлицата, како што е мускулна слабост и разлика во големината на долните екстремитети, може да предизвика мускулна нестабилност и да предизвика лошо држење на телото што доведува до повреда на 'рбетот, болки во грбот или хернијален диск.

Најчестите причини за нерамнотежа на карлицата се скратување на карличните мускули, прекумерна тежина и дебелина и бременост.

Што да се прави: во случај на нерамнотежа на карлицата, најдобриот третман е превенција со зајакнување на мускулите на карлицата. Така, се препорачува истегнување и пилатес, па дури и влошки. Во случај на акутна болка, се препорачува физиотерапија или хидротерапија за зајакнување на мускулите и намалување на болката, покрај употребата на аналгетици и антиинфламаторни лекови.

2. Седентарен начин на живот и пушење

Некои помалку здрави навики, како што се физичката неактивност и пушењето, се исто така чести причини за болка во грбот. Седечкиот начин на живот, на пример, го зголемува ризикот од развој на болка во грбот како резултат на слабеење на абдоминалните, карличните и мускулите на грбот и обично е поврзан со болка во грбот.

Пушењето, од друга страна, придонесува за абење на интервертебралните дискови што доведува до триење помеѓу пршлените и воспаление на мускулите, што резултира со болка во 'рбетот.

Што да се прави: треба да се изберат здрави навики и да се премести телото за зајакнување на мускулите на грбот. Така, се препорачуваат физички вежби ориентирани кон работа на мускулите, како што се пливање, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, истегнување или јога. Погледнете 5 совети за борба против седентарен начин на живот.

3. Дебелина

Дебелината и прекумерната тежина се главните причини за болка во грбот. Болката се јавува поради преоптоварување на тежината во пршлените на 'рбетот и исто така во зглобовите, како што се колената и колковите. Покрај тоа, дебелината предизвикува воспалителни процеси низ целото тело, дегенерација на 'рбетните дискови и го намалува протокот на крв во' рбетот поради атеросклероза. Во овој случај, болката во грбот обично се поврзува со болка во грбот.

Што да се прави: во случај на дебелина, се препорачува следење со ортопед за употреба на лекови како што се антиинфламатори и физиотерапија за намалување на болката. Покрај тоа, губењето тежина е од суштинско значење за здравјето на 'рбетот и за телото како целина, и за ова, се препорачува да се следи нутриционист и ендокринолог. Проверете брза и здрава диета за слабеење.

4. Погрешно држење на телото

Правилното држење на телото овозможува рамнотежа помеѓу мускулите и коските, кога тоа не се случи, може да се појават структурни промени во 'рбетот, како и зацврстување на зглобовите и скратување на мускулите. Лошото држење на телото може да предизвика болка во долниот дел на грбот, болка во средината на болката во грбот и вратот. Дознајте повеќе за болката предизвикана од лошо држење на телото.

Што да се прави: во овој случај, најдобро е да се обидете да го одржувате најдоброто можно држење на телото во секојдневните активности. При извршување на домашни активности, важно е да се избегне работа со багажникот целосно навален. На работа, се препорачува да ги држите подлактиците рамни на масата, да седите правилно, да ги одржувате стапалата рамно на подот и со 'рбетот исправен. Пред спиење, треба да легнете на страна и да ставите перница на главата и друга меѓу нозете. Проверете 5 совети за да постигнете правилно држење на телото.

5. Повторувачки напори

Работата што бара многу интензивни повторувачки физички напори може да предизвика напнатост или повреди на мускулите предизвикувајќи болка во 'рбетот во регионот поврзана со областа на напор. Некои професии имаат поголем ризик од болка во грбот како резултат на повторливи напори, како што се градежни работници, механичари и медицински сестри, на пример.

Што да се прави: идеално е да се избегне носење многу големи тежини. Ако тоа не е можно, треба да ја споделите тежината, да користите количка или да побарате помош од колега. Истегнувањето пред да започнете со работа е исто така важно затоа што помага да ги подготвите мускулите за на работа. Проверете ги најдобрите истегнувања за болки во грбот.

6. Преголем стрес

Стресот е физички и емотивен начин на реакција на секојдневните настани. Во ситуации на вишок стрес, телото ослободува хормони во крвотокот, како што е кортизол, што може да предизвика мускулна вкочанетост или напнатост. Така, болката во 'рбетот, особено во лумбалниот дел, може да биде поврзана со стресот.

Што да се прави: важно е да се изврши медицинска проценка за да се отстранат другите причини за болка. Покрај тоа, следењето со психолог може да помогне во идентификување и решавање на причината за стресот. Барајте да направите активности што даваат задоволство како што се одење, сликање, јога, на пример, помагаат да се намали стресот. Проверете 7 совети за контрола на стресот.

7. Фибромијалгија

Фибромијалгија е хронична состојба на болка во која лицето е почувствително на болка во различни делови од телото. Нема специфична причина, сепак, некои состојби како што се стресот и слабиот квалитет на спиење можат да предизвикаат фибромијалгија, предизвикувајќи мускулна вкочанетост, што е една од причините за болка во грбот што може да се појави во кој било регион на 'рбетот.

Што да се прави: третманот на фибромијалгија треба да се направи со антидепресиви и аналгетици наведени од лекарот. Во акутна болка, физикалната терапија помага да се релаксираат мускулите и да се контролира болката. Промените во начинот на живот, како што е урамнотежена исхрана и практикување физички активности наведени од доктор или физички едукатор, ви овозможуваат да го намалите стресот и да го подобрите спиењето, што помага да се спречи појавата на болка. Дознајте повеќе за фибромијалгија и како да ги ублажите симптомите.

8. Хернијален диск

Хернијалните дискови се јавуваат кога слузницата на 'рбетниот диск претрпува оштетување како што е руптура, предизвикувајќи болка во' рбетот. Кога тоа се случи, содржината во внатрешноста на 'рбетниот диск може да се прелее и да предизвика компресија на нервите, што доведува до болка во нозете или рацете, во зависност од погодената област. Хернијалниот диск е почест во долниот дел на грбот, но може да се појави и во регионот на вратот. Дознајте повеќе за хернијалните дискови.

Што да се прави: симптомите на хернијален диск може да исчезнат за 1 до 3 месеци. Сепак, болката може да се контролира со аналгетици и антиинфламаторни лекови препишани од лекар, физиотерапија, остеопатија и вежби наведени од физиотерапевтот за да се постави 'рбетот и да се зајакнат мускулите. Иако е малку индицирано, во некои потешки случаи, можеби е неопходна хируршка интервенција.

9. Анкилозен спондилитис

Анкилозен спондилитис е воспаление на 'рбетот, големи зглобови и прсти и раце. Тоа е форма на артритис во 'рбетот почеста кај мажите отколку кај жените. Болката во 'рбетот обично е полоша ноќе и наутро, поради вкочанетост на мускулите на' рбетот.

Што да се прави: Треба да се консултира ортопед или ревматолог за да се започне најсоодветниот третман, кој обично се прави со антиинфламатори, аналгетици и мускулни релаксанти, покрај техниките за рехабилитација кои ја подобруваат подвижноста и помагаат при контрола на болката. Погледнете како се прави третманот за анкилозен спондилитис.

10. Сколиоза, кифоза или лордоза

Сколиозата е абнормално искривување на 'рбетот, кое обично се јавува во детството и, кога не се дијагностицира и третира, може да предизвика болка во' рбетот.

Кифоза е архирање на 'рбетот, исто така познат како грпка. Некои фактори можат да предизвикаат кифоза како што се носење прекумерни тежини, лошо држење на телото, прекумерно физичко вежбање и прекумерна употреба на мобилниот телефон. Покрај тоа, остеопорозата, траумата и туморите исто така можат да предизвикаат кифоза.

Лордозата, како кифоза, е лак на 'рбетот, но искривување е во' рбетот. Причините се различни како дебелина, остеопороза и инфекции во 'рбетниот диск, на пример.

Што да се прави: третманот на сколиоза, кифоза и лордоза е физиотерапија, РПГ или пилатес за зајакнување на 'рбетот и мускулатурата. Во некои случаи, може да биде потребно да се користат ортопедски елеци или влошки за да се задржи 'рбетот во соодветна положба. Во случаи на акутна болка, може да се користат антиинфламаторни лекови и аналгетици пропишани од лекарот.