Дали црвеното вино ви помага да изгубите тежина?

Содржина

• Како црвеното вино може да ви помогне да изгубите тежина
• Ефектите на црвеното вино врз вашето тело
• Конечниот збор
• Преглед за

Добро шише вино може да поднесе многу работи во животот-терапевт, планови во петок навечер, желби за декадентен десерт. И некои студии сугерираат дека можеби ќе можете да додадете кардио на таа листа: Здравите жени кои редовно пиеле една чаша вино имале 70 проценти помала веројатност да добијат тежина во текот на 13 години отколку девојчињата кои се воздржуваат, според често цитирана студија од 2011 година. Харвард на речиси 20.000 жени.

Сега, веројатно сте слушнале за соединението на познатите личности на црвеното вино, ресвератрол, полифенол кој се наоѓа во кората на грозјето. Знаеме дека моќта на антиоксидансите може да помогне во мобилизирање на мастите и намалување на акумулацијата на триглицериди и кај глувците и кај луѓето. Студиите на животни дури открија дека ресвератролот може да помогне во трансформирањето на белите масти во „беж маснотии“, што е полесно за нашите тела да согорува и дека полифенолот може да помогне да се потисне апетитот. (ЗНД, ресвератрол, исто така, може да помогне да се заштити вашата кожа од оштетување на слободните радикали.)

Има само еден проблем со сите овие прекрасни наоди: Не само што повеќето од овие студии се направени врз животни, туку исто така не е можно да се апсорбираат препорачаните терапевтски дози на антиоксидансот само со пиење вино, според истражувањето од Германија. (Needе треба да земете додаток за да ги погодите истите mg што се користат за ветувачките резултати.)

Но, не се откажувајте од грозјето, само црвеното вино помага да се зајакнат способностите на телото за согорување маснотии на неколку начини, вели Крис Локвуд, д-р, CSCS, претседател на консултантски услуги за исхрана на перформанси и фирма за истражување и развој Lockwood, LLC. . Овде ја разложуваме науката. (Поврзано: Дефинитивна * Вистина * За виното и неговите здравствени придобивки)

Како црвеното вино може да ви помогне да изгубите тежина

За почеток, пиењето умерени количини алкохол го подобрува протокот на крв, што значи дека не само што повеќе хранливи материи се транспортираат во клетките, туку и повеќе кислород-неопходна компонента за согорување на маснотиите, вели Локвуд.

Чаша црвено, исто така, го зголемува нивото на два хормони-адипонектин и слободен тестостерон, кои помагаат да согорите маснотии и да изградите мускули, соодветно-додека го намалувате естрогенот, кој ве тера да ги задржите мастите, и серумскиот хормон кој го врзува глобулинот (SHBG), хормон кој го спречува слободниот Т да делува на рецепторите. Заедно, оваа формула создава повеќе анаболна средина, ослободувајќи складирани маснотии и го зголемува вашиот метаболизам, објаснува Локвуд.

Звучи одлично, нели? Фактот е дека постои праг кога алкохолот оди од безопасен (дури и корисен) на проблематична територија. Сите веќе споменати позитивни страни се ограничени на лесно до умерено пиење-тоа е само една чаша вино, повремено. Значи, што се случува кога ќе си истурите втора или трета чаша? (Поврзано: Колку се лоши ефектите од алкохолот и прекумерното пиење кога сте млади?)

Ефектите на црвеното вино врз вашето тело

„Општо земено, акутниот воспалителен стрес всушност произведува хормони од клучно значење за согорување на маснотиите“, вели Локвуд. Работи кои спаѓаат во оваа категорија: вежбање и повремени чаши или две вино. „Но, оставено неконтролирано и хронично покачено-како што е случајот, меѓу другото, со голема употреба на алкохол-телото на крајот реагира обидувајќи се да собере дополнителни калории бидејќи вашите клетки треба да работат прекувремено за да го приспособат дополнителниот стрес на кој се навикнавме да очекуваме. “, додава тој.

Уште повеќе, пиењето над умерени количини алкохол редовно не само што ги негира сите тие позитивни хормонски промени, туку всушност ја нарушува комуникацијата помеѓу вашите системи, ставајќи ги хормоните во рамнотежа и ги напрега сите ваши системи, се вели во истражувањето на Универзитетот Рутгерс.

Уште полоша вест: ако веќе јадете многу овошје и зеленчук, дури и една здрава чаша вино веројатно нема да го засили согорувањето на мастите - веќе ги добивате тие здрави антиоксиданси, така што вашите хормони се веќе оптимизирани, Локвуд посочува. Значи, таа корист се однесува само на луѓе со потенцијално нездрава диета.

А алкохолот може да биде една од најкорисните алатки за слабеење: спиењето. Иако алкохолот ви помага да заспиете побрзо, тој предизвикува почесто будење во текот на ноќта, вели тој. (Дознајте повеќе за тоа зошто секогаш се будите рано по една ноќ пиење.)

Конечниот збор

Добро, знаеме. Навистина сакавме да веруваме дека и црвеното вино е еднакво на гласините за слабеење, но реалноста е малку посложена. Заклучок: Пиењето чаша вино пред спиење веројатно нема да ви помогне да изгубите тежина-но доколку не тренирате за натпревар во бикини, каде што секоја калорија и унца маснотии, сигурно нема да ја поништи целата напорна работа во теретана и во кујна.

„За повеќето луѓе кои се обидуваат да избалансираат изобилен, здрав начин на живот со живот ... се откажуваат од вината и повремено уживаат во мала чаша вино“, вели Локвуд. Леле.

Плус, разгледајте ги најважните аспекти за да си дозволите убава чаша пино: feelе се чувствува исто како уживање како десерт, и обично доаѓа со маса за вечера полна со пријатели или релаксирање со вашиот Д.О. „Психолошката придобивка од разумно општествено уживање може да направи чуда за да ја направите целата напорна работа и жртвување [на здрав начин на живот] значајна и полесна за вашата психа“, додава тој.

Обидете се да се држите до една чаша вино ноќе. Ако претерувате, обидете се повторно утре.

Преглед за