Се чувствувате вознемирено од посетата на докторот? 7 совети кои можат да помогнат

Содржина

• Зошто некои луѓе се плашат од лекари?
• 7 начини за борба против анксиозноста на лекарската канцеларија
• 1. Распоред во добро време од денот или неделата
• 2. Земете пријател или член на семејството со вас
• 3. Контролирајте го здивот
• 4. Обидете се со авто-хипноза
• 5. Ментално подгответе се однапред
• 6. Бидете искрени во врска со вашата вознемиреност
• 7. Виталиите нека ви бидат последни

Никогаш никој не рече дека одењето на лекар е забавен начин да се троши време. Помеѓу вметнувањето состанок во вашиот распоред, чекањето во собата за полагање испити и навигацијата во рамките на вашето осигурување, лекарската посета може да биде мака дури и под најдобри околности.

Но, за некои, состаноците на лекар не се само непријатности. Голем број на луѓе имаат екстремна вознемиреност за одење на лекар.

Стравот од лекарите, познат како јатрофобија, честопати е доволно силен за да предизвика „синдром на бело палто“, во кој нормално здравиот крвен притисок се зголемува во присуство на медицински професионалец.

Експертите проценуваат дека 15 до 30 проценти од луѓето чиј крвен притисок се појавува висок во медицинска средина го доживуваат овој синдром - вклучително и јас.

Иако сум здрав 30-нешто (нутриционист и конкурентен тркач без претходно постоечки услови), мојот страв од канцеларијата на докторот никогаш не пропаѓа. Секојпат кога одам на лекар, моите витални знаци прават да изгледам како срцев удар што чека да се случи.

За мене, овој привремен терор произлегува од медицинска траума од моето минато. Пред неколку години, страдајќи од мистериозна состојба, изгледаше дека никој не можеше да дијагностицира, бев пренесен од лекар на лекар.

За тоа време, многу лекари потрошија многу малку време обидувајќи се да дојдат до дното на моите здравствени проблеми - а некои целосно ме отпуштија.

Оттогаш, се плашев да се ставам под медицинска нега и да се грижам за погрешна дијагноза.

Додека мојата приказна за жал не е толку невообичаена, има многу други причини што луѓето се вознемирени од посета на лекар.

Зошто некои луѓе се плашат од лекари?

Во обид да разберам повеќе за ова широко распространето прашање, излегов на социјалните мрежи за да ги прашам другите за нивните искуства.

Како мене, многумина посочуваа на негативните инциденти во минатото како причина за нивната вознемиреност околу лекарите, од тоа што не биле сослушани до погрешно лекување.

„Се грижам дека лекарите ќе ги отстранат моите грижи“, известува essесика Браун, која доживеа нарколепсија шест години пред лекар сериозно да ги сфати нејзините симптоми.

Чериз Бентон вели: „Два одделни лекари во две одделни установи гласно прочитаа од мојата табела дека сум алергичен на сулфа и отидов и ми го препишаа.“ Бентон слета во ЕР по опасни алергиски реакции на нејзините рецепти.

За жал, некои луѓе, исто така, се соочуваат со страв заснован на статистика за нивото на грижа на луѓето во нивните демографски примања.

„Како црна жена во Америка, честопати се грижам дека нема да ги слушам медицинските проблеми во целост или дека може да ми се пружи неквалитетно ниво на грижа заради имплицитна пристрасност“, вели Аделе Абиола.

Друга заедничка нишка кај испитаниците беше чувството на немоќ.

Оние во бели мантили ја држат нашата медицинска судбина во свои раце, додека ние, непрофесионалците, ја чекаме нивната експертиза.

„Тие ја знаат оваа тајна за вас што може да ви го промени животот“, вели ennенифер Грејвс, осврнувајќи се на акутната нелагодност на чекање на резултатите од тестовите.

И кога станува збор за нашето здравје, влоговите честопати се исклучително високи.

Ники Пантоја, на која и беше дијагностициран редок карцином на 20-тина години, ја опишува вродената вознемиреност од нејзиниот третман: „Буквално се потпирав на овие луѓе за да ме одржат во живот“.

Со толку многу информации, не е изненадувачки што тензиите можат да бидат високи во нашата интеракција со медицински професионалци.

Без оглед на причините што лежат во основата на нашиот страв од посета на лекар, добрата вест е дека можеме да преземеме мерки за да ја ублажиме вознемиреноста.

Во средина каде што често се чувствуваме немоќно, корисно е да запомниме дека сопствениот емоционален одговор е едно што можеме да го контролираме.

7 начини за борба против анксиозноста на лекарската канцеларија

1. Распоред во добро време од денот или неделата

Кога закажувате време да го видите вашиот документ, размислете за одливите на стресот во текот на денот или неделата.

На пример, ако имате тенденција на вознемиреност наутро, можеби не вреди да се земе состанок во 8 часот само затоа што е отворен. Наместо тоа, закажете состанок за попладне.

2. Земете пријател или член на семејството со вас

Да се ​​донесе состанок на член на семејство или пријател на состанок ја олеснува вознемиреноста на повеќе начини.

Не само што некој близок може да послужи како утешно присуство (и да ве одвлече од стравовите со пријателски разговор), тие нудат уште еден пар очи и уши за да се залагаат за вашата грижа или да фаќаат важни детали што можеби ги пропуштате во вашата стресна состојба.

3. Контролирајте го здивот

Под стрес, иако можеби не сме свесни за тоа, дишењето станува пократко и поплитко, продолжувајќи го циклусот на вознемиреност. Повикајте одговор на релаксација во испитната соба со вежба за дишење.

Можеби ја испробавте техниката 4-7-8 (вдишување до броење четири, задржување на здивот за броење од седум, издишување за броење осум) или едноставно се фокусирате на исполнување на стомакот - не само на градите - со секоја вдишување

4. Обидете се со авто-хипноза

Ако канцеларијата на вашиот лекар е како повеќето, веројатно ќе имате многу време додека чекате да ја направите вашата релаксација уште подлабоко.

Искористете го вашето внимание и вклучете ги своите сетила со смирувачка практика на самохипноза.

5. Ментално подгответе се однапред

Справување со медицинска вознемиреност не е нужно ограничено на вашето време во канцеларија. Пред закажување, поставете се за емотивен успех со малку внимателна медитација.

Поточно, обидете се да медитирате за позитивни афирмации поврзани со вашите грижи.

„Јас сум чувар на сопственото здравје“ може да биде вашата мантра ако се чувствувате премногу милостиво на вашиот лекар или „Јас сум во мир без оглед на се“ ако се плашите од застрашувачка дијагноза.

6. Бидете искрени во врска со вашата вознемиреност

Закажавте лекар за да разговарате за состојбата на вашето здравје - и менталното здравје е дел од таа слика. Еден добар практичар сака да знае како се чувствувате и како тоа влијае на вас кога сте во нивно присуство.

Да се ​​биде искрен за вашите грижи промовира подобар однос со вашиот лекар, што само ќе доведе до помалку вознемиреност и подобра грижа.

Плус, едноставно чистењето за тоа како се чувствувате може да ја прекине напнатоста и да го врати стресот на ниво што може да се контролира.

7. Виталиите нека ви бидат последни

Ако синдромот на бело палто предизвикува зголемување на пулсот и крвен притисок, побарајте да ви бидат земени виталите на крајот од вашата посета.

Со главата на вратата со вашите здравствени проблеми, многу веројатно ќе се чувствувате пријатно отколку во пресрет на првото посетување на лекар.

Сара Гароне, НДТР, е нутриционист, хонорарен писател за здравство и блогер за храна. Livesивее со нејзиниот сопруг и трите деца во Меса, Аризона. Пронајдете ја како споделува приземни информации за здравје и исхрана и (главно) здрави рецепти на Loveубовно писмо до храна.