Занаетчиството и помогна на баба ми да ја третира депресијата

Содржина

• Некои отфрлени рачно изработени птици водеа една жена по патот за да ја открие вистинската причина што нејзината баба ја изработи - и зошто можеби е време да земе четка за сликање.
• Придобивки од менталното здравје од занаетчиството
• Намалена вознемиреност
• Подобрено расположение
• Зголемена среќа
• Бидете креативни
• Птици на надежта

Некои отфрлени рачно изработени птици водеа една жена по патот за да ја открие вистинската причина што нејзината баба ја изработи - и зошто можеби е време да земе четка за сликање.

Забележав зелени чувствувани птици натрупани во корпа за отпадоци додека ја чистевме куќата на моите баба и дедо. Брзо ги извадив и побарав да знам кој ќе ги фрли птиците со приврзаност (и малку зачудувачки) птици. Тие беа единствените украси на елката на моите баба и дедо колку што се сетив. По неколку незгодни погледи и шепотејќи разговори, ја научив тажната историја на птиците: баба ми ги правеше додека се справуваа со депресија во психијатриска установа.

Решив да истражувам подлабоко во приказната и открив дека објектот е на нешто. Истражувањата сугерираат дека занаетчиството е многу повеќе од само излез за личен израз или начин да се помине времето. Занаетчиството може да помогне во намалување на вознемиреноста, подобрување на расположението и зголемување на среќата, сето тоа може да помогне во борбата против депресијата.

Придобивки од менталното здравје од занаетчиството

Според Националниот институт за ментално здравје, голема депресија - нарушување на расположението што предизвикува постојано чувство на тага и губење интерес - е едно од најчестите ментални нарушувања во САД. Традиционалниот третман со лекови и психолошко советување се многу ефикасни за повеќето луѓе со депресија. Но, овие денови алтернативните третмани добиваат поголемо внимание и истражувачите почнуваат да ги проучуваат придобивките од менталното здравје на креативноста и изработката.

дека сликањето слики, правењето музика, шиењето здолништа или создавањето торти може да ги има следниве позитивни придобивки за менталното здравје.

Намалена вознемиреност

Анксиозноста и депресијата често одат рака под рака. Според здружението на анксиозност и депресија на Америка, скоро на половина од дијагностицираните депресија имаат дијагностицирано и анксиозно растројство. Студија наречена „Влијанието на создавањето уметност врз анксиозност: Пилот студија“ сугерира дека малку време работејќи на уметност може значително да ја намали состојбата на анксиозност кај една личност. укажува на тоа дека уметноста им овозможува на луѓето да заборават на нивната состојба некое време, дозволувајќи им да се фокусираат на позитивните работи во нивниот живот. Да се ​​биде целосно фокусиран на занаетчиски проект може да има ефект сличен на медитацијата, што сугерира дека може да помогне во управувањето со анксиозноста и депресијата.

Подобрено расположение

Она што истражувачите почнуваат да го документираат занаетчиството и нашето расположение, го знаеме инстинктивно веќе подолго време. Ватирани пчели им понудија на колонијалните жени бегство од изолацијата. Занаетчиските натпревари на окружните саеми обезбедуваа намена за поединци во 20-та година^та век. Во поново време, книжењето scrapbook им даде на луѓето чувство на гордост и другарство. Најновите истражувања обезбедуваат докази за тоа како занаетите и креативноста можат да го подигнат расположението на една личност.

На пример, студија за работа со глина објавена во „Арт терапија“ сугерира дека ракувањето со глина е ефикасно за намалување на негативните расположенија. Друга студија открива дека креативноста им овозможува на луѓето да ја менуваат својата перспектива за животот, што потоа им помага да ги претворат негативните емоции во позитивни.

Зголемена среќа

Допаминот е хемикалија поврзана со центарот за награди во вашиот мозок. Меѓу другото, тоа обезбедува чувство на уживање за да ви помогне да започнете или да продолжите да правите одредени активности. Објавено во Архивата за општа психијатрија сугерира дека луѓето со депресија немаат допамин. Занаетчиството е немедицински начин за стимулирање на допамин, што на крајот прави да се чувствувате среќни. Во студија спроведена на 3.500 плетачи, истражувачите откриле дека 81 процент од плетачи со депресија сметаат дека плетењето ги прави да се чувствуваат посреќни.

Бидете креативни

Ако вие или некој близок се борите со депресија, разговарајте со давател на здравствена заштита. Тие можат да препорачаат лекови или советување. Покрај традиционалните препораки, размислете да одвоите малку време за да бидете креативни. Еве неколку идеи:

• Придружете се на група за плетење. Членовите на групата не само што можат да ви помогнат да ги подобрите своите вештини, тие исто така можат да станат пријатели и да ве спречат да се чувствувате изолирани.
• Печете и украсете торта.
• Боја во боенка за возрасни.
• Наслика слика.
• Направете венец од врата.
• Создадете сезонско централно место за вашата кујна маса.
• Зашијте фустан или навлака за перница.
• Излезете во природа и направете неколку фотографии.
• Научете да свирите на инструмент.

Птици на надежта

Морам да верувам дека правењето на тие зелени птици од филц и помогна на баба ми да се справи со нејзината депресија. Сигурно имала убави спомени од нивното правење, и покрај фактот дека во тоа време се справувала со предизвици во нејзиниот живот. Сакам да верувам дека шиењето на филц и избирање на светки и помогнаа да ги заборави своите проблеми, го подигна расположението и ја направи среќна. И сакам да верувам дека користејќи ги за украсување на нејзиното дрво секој декември ја потсетуваше на тоа колку е силна.

Чував една од оние птици со смешен изглед и секоја година, ја закачувам на мојата елка. Јас секогаш се насмевнувам додека го ставам меѓу пософистицираните украси од стакло и керамика. Ме потсетува дека среде нашите борби, секогаш можеме да создадеме надеж.

Лора Johnонсон е писателка која ужива да ги прави здравствените информации привлечни и лесни за разбирање. Од иновациите во NICU и профилите на пациентите до неверојатните истражувања и услугите на заедницата од прва линија, Лора пишуваше за различни теми за здравствена заштита. Лора живее во Далас, Тексас, со својот син тинејџер, старото куче и трите преживеани риби.