Главни нарушувања на спиењето и што да правам

Содржина

• 1. Несоница
• 2. Апнеја при спиење
• 3. Прекумерна поспаност во текот на денот
• 4Спиење-одење
• 5. Синдром на немирни нозе
• 6. Бруксизам
• 7. Нарколепсија
• 8. Парализа на спиењето

Нарушувања на спиењето се промени во способноста за правилно спиење, без оглед дали се должи на промени во мозокот, дисрегулација помеѓу спиењето и будност, респираторни промени или нарушувања на движењето, а некои вообичаени примери се несоница, апнеја при спиење, нарколепсија, сомнамбулизам или синдром на спиење. Немирни нозе.

Постојат десетици нарушувања на спиењето, кои можат да се појават на која било возраст и се почести кај деца или постари лица. Кога и да постојат, овие нарушувања мора да се третираат, бидејќи кога тие ќе продолжат можат сериозно да влијаат на здравјето на телото и умот. Разберете зошто треба да спиеме добро.

Доколку се појават симптоми на нарушувања на спиењето, професионалецот кој е најсоодветен за дијагностицирање и лекување на причината е специјалист за спиење, меѓутоа, други професионалци како што се општ лекар, матичен лекар, геријатријата, психијатар или невролог можат да ги проценат причините и да укажат на правилен третман кај повеќето случаи.

Некои форми на третман вклучуваат когнитивно-бихевиорална терапија, која учи начини за подобрување на способноста за спиење, а може да бидат и индицирани лекови. Исто така е важно да се утврди и третира она што ги предизвикува овие промени, било да се работи за депресија, анксиозност, респираторни или невролошки болести, на пример.

1. Несоница

Несоницата е најчесто нарушување на спиењето, и може да се карактеризира со тешкотии при започнување сон, тешкотии во заспивање, будење ноќе, рано будење или дури и идентификување поради поплаки за чувство на замор во текот на денот.

Може да се појави во изолација или да биде секундарно на некоја болест, како што се депресија, хормонални промени или невролошки болести, на пример, или да бидат предизвикани од одредени супстанции или лекови како што се алкохол, кофеин, женшен, тутун, диуретици или некои антидепресиви.

Покрај тоа, во многу случаи, несоницата е предизвикана едноставно од постоење на несоодветни навики, кои ја нарушуваат способноста за спиење, како што се немање рутина за спиење, да бидете во многу светла или бучна средина, да јадете премногу или да имате енергетски пијалоци во ноќ Разберете како користењето на вашиот мобилен телефон во текот на ноќта го нарушува сонот.

Што да се прави: за борба против несоницата, потребно е да се оди на лекар, кој ќе може да процени постоење или не на состојби или болести кои предизвикуваат несоница, преку клиничка анализа и тестови. Таа е ориентирана да прави хигиена на спиењето, преку навики кои го фаворизираат спиењето, а кога е потребно, може да се назначат и лекови како што се мелатонин или анксиолитици. Научете како да направите хигиена за спиење.

2. Апнеја при спиење

Исто така наречен синдром на опструктивна апнеја при спиење или ОСАС, ова е нарушување на дишењето во кое има прекин на протокот на дишење поради колапс на дишните патишта.

Оваа болест предизвикува промени во спиењето, се јавува неможност да се достигнат подлабоки фази и го попречува соодветниот одмор. Така, луѓето со апнеја при спиење имаат тенденција да бидат поспани во текот на денот, предизвикувајќи компликации како што се главоболки, губење на концентрацијата, раздразливост, промени во меморијата и висок крвен притисок.

Што да се прави: дијагнозата е означена со полисомнографија, а третманот се прави со употреба на прилагодливи маски за кислород, наречени CPAP, покрај промените во навиките како што се губење на тежината и избегнување пушење. Во одредени случаи, може да се наведе хируршка интервенција за да се поправи стеснувањето или опструкцијата на воздухот во дишните патишта, предизвикани од деформитети или поставување на импланти.

Погледнете како да ја идентификувате и лекувате апнејата при спиење.

3. Прекумерна поспаност во текот на денот

Прекумерна дневна поспаност е тешкотија да се остане буден и буден во текот на целиот ден, со вишок на сон, што го попречува извршувањето на секојдневните активности, па дури може да го изложи лицето на ризик при управување со автомобили или ракување со опрема.

Обично е предизвикана од ситуации што го лишуваат постоењето на соодветен сон, како што е малку време за спиење, прекинат сон неколку пати или будење многу рано, а исто така и поради употреба на одредени лекови кои предизвикуваат сон или болести како што се анемија , хипотироидизам, епилепсија или депресија, на пример.

Што да се прави: третманот го означува лекарот според причината за проблемот и се состои главно од подобрување на квалитетот на спиењето во текот на ноќта. Дремките закажани во текот на денот можат да бидат корисни во некои ситуации и, во случаи строго назначени од лекарот, може да се препорача употреба на средства за стимулација.

4Спиење-одење

Месечењето во сон е дел од класата на нарушувања кои предизвикуваат несоодветно однесување за време на спиењето, наречени парасомнија, во кои има промена во моделот на спиење поради активирање на области на мозокот во несоодветно време. Почеста е кај децата, иако може да постои на која било возраст.

Лицето со пешачење во сон манифестира комплексни моторни активности, како што е одење или зборување, а потоа може да се разбуди или да се врати нормално да спие. Обично има малку или воопшто не се сеќава на она што се случило.

Што да се прави: во повеќето случаи, не е потребен третман, а состојбата има тенденција да се намалува по адолесценцијата. Во некои случаи, лекарот може да препорача анксиолитички или антидепресивни лекови кои помагаат во регулирање на спиењето.

Разберете што е месечарење и како да се справите.

5. Синдром на немирни нозе

Синдромот на немирни нозе е невролошко нарушување што предизвикува непријатност во нозете, обично се поврзува со неконтролираната потреба за движење на нозете и обично се појавува за време на одмор или пред спиење.

Има веројатна генетска причина и може да се влоши поради периоди на стрес, употреба на стимулирачки супстанции, како што се кофеин или алкохол, или во случај на невролошки и психијатриски заболувања. Овој синдром го нарушува спиењето и може да предизвика поспаност во текот на денот и замор.

Што да се прави: третманот вклучува мерки за намалување на непријатноста и подобрување на квалитетот на животот на поединецот, вклучително и избегнување на употреба на стимулирачки супстанции, како што се алкохол, пушење и кофеин, практикување физички вежби и избегнување лишување од сон, бидејќи заморот ја влошува состојбата. Лекарот, исто така, може да укаже на лекови како што се допаминергици, опиоиди, антиконвулзиви или замена на железо во специфични случаи.

Откријте повеќе за што станува збор и како да се лекува овој синдром.

6. Бруксизам

Бруксизмот е нарушување во движењето кое се карактеризира со несвесен чин на мелење и стискање на забите неволно, предизвикувајќи непријатни компликации како што се стоматолошки промени, постојани главоболки, како и кликови и болки во вилицата.

Што да се прави: третманот на бруксизам го води стоматологот и вклучува употреба на уред поставен над забите за да се спречи абење, корекција на стоматолошки промени, методи на релаксација и физиотерапија.

Проверете повеќе упатства што да направите за да го контролирате бруксизмот.

7. Нарколепсија

Нарколепсијата е напад на неконтролиран сон, што предизвикува лицето да спие во секое време и во кое било опкружување, барајќи од лицето да вложи многу напор за да избегне да заспие. Нападите можат да се појават неколку или неколку пати на ден, а спиењето обично трае неколку минути.

Што да се прави: третманот вклучува мерки на однесување за подобрување на спиењето, како што се спиење и станување во редовно време, избегнување алкохолни пијалоци или лекови со седативно дејство, закажување на дремки, избегнување пушење и кофеин, а во некои случаи и употреба на лекови како што е Модафинил или други психостимуланси.

Дознајте повеќе за тоа како да ја идентификувате и лекувате нарколепсијата.

8. Парализа на спиењето

Парализата на спиењето се карактеризира со неможност за движење или зборување наскоро по будењето. Се појавува за краток период поради доцнење во можноста за движење на мускулите по будењето од сон. Некои луѓе може да имаат халуцинации, како што се гледање светла или духови, но тоа е затоа што мозокот штотуку се разбудил од фазата на спиење во која се случуваат живописни соништа, наречени РЕМ сон.

Луѓето кои се изложени на најголем ризик од развој на овој феномен се оние кои имале недостаток на сон, поради употреба на одредени лекови или поради присуство на други нарушувања на спиењето, како што се нарколепсија или апнеја при спиење.

Што да се прави: парализата во сонот обично не бара третман, бидејќи станува збор за бенигна промена што трае неколку секунди или минути. Кога доживувате парализа на спиењето, треба да останете смирени и да се обидете да ги движите мускулите.

Проверете сè во врска со парализата на спиењето.

Погледнете го следното видео и видете кои совети треба да ги следите за да спиете подобро: