Можеме ли сите да се согласиме да престанеме да коментираме што јадат другите луѓе?

Содржина

• Ова сериозно треба да престане.
• Здравата исхрана не е за расудување, туку за рамнотежа.
• Не знаете што им треба на другите * навистина *.
• Почнете да го менувате разговорот.
• Преглед за

Дали некогаш сте сакале да ги потонете забите во задоволителен оброк кога вашиот пријател/родител/партнер ќе даде коментар за количината на храна во вашата чинија?Леле, тоа е џиновска плескавица.

Или можеби директно ја сменивте вашата нарачка од самиот почеток: Дали некогаш сте избрале нешто полесно откако една пријателка дала забелешка за сопствената исхрана?

Или можеби престанавте да јадете кога сеуште бевте гладни затоа што личноста со која бевте рече дека е полнета и не сакате да мислат дека сте свиња. (Поврзано: Ве молиме престанете да се чувствувате виновни за она што го јадете)

Ова сериозно треба да престане.

Навидум безопасен коментар навистина може да се држи до некого и да доведе до нездраво однесување, како што е ограничното јадење. Знам, затоа што им помагам на клиентите преку овие прашања како регистриран диететичар и здравствен тренер.

И јас го доживеав ова во мојот живот. Јавна тајна е дека многу диететичари го најдоа нашиот пат на ова поле како резултат на потребата да ги излечиме нашите односи со храна во одреден момент од нашите животи, и јас не сум исклучок.

Како дете, оброците со моето пошироко семејство беа стресни затоа што баба ми се грижеше за храната и нејзиниот изглед. Кога заболела од рак, дискусијата добила нов набој. Се сеќавам на многу мешани пораки за она што беше „здраво“. Сигурно не ми помогна тоа што јас бев посредник во дебелите фобични 90-ти. Се чувствував преоптоварено, стигна дотаму што се плашев да јадам нешто.

За среќа, имав родители кои забележаа дека нашата прехранбена култура влијае на мене, и почнав да се гледам со диететичар кој ме научи да се јавам на БС и да си дадам дозвола да го игнорирам муабетот.

Тоа рано образование беше вредно и ме поштеди од многу драми во средно училиште и пошироко. Мојата желба да ја наштимам вревата и да го слушам сопственото тело наместо сите конкурентни „треба“ ме одржа центриран. Сè уште го прави тоа. (Поврзано: 3 прашања што оваа активистка за тело-поз си ги поставува себеси пред да одлучи да одговори на коментари со омраза)

Здравата исхрана не е за расудување, туку за рамнотежа.

Како диететичар - и да бидеме реални, како жена - сè уште се соочувам со таа контрола, иако можеби е поинтензивна поради мојата професија. Луѓето често ќе речат: „Не гледај што има на мојата чинија!“ бидејќи се плашат дека ќе им судам. Работата е во тоа што ничија работа не е да глуми полиција за храна - а најмалку моја.

Со моите клиенти, јас се фокусирам на изготвување на одржлив план кој одговара на нивниот животен стил и вклучува простор за нивните омилени уживања за да ги изберат своите моменти и да не се чувствуваат лишени.

Во овој момент од мојот живот, јас сум многу удобен да го почитувам она што му е потребно на моето тело, но тоа не значи дека не ме нервира кога ќе јадам чоколадо или ќе го исечам на стек, а некој ќе праша: "Дали сидозволено да го изедам тоа? "I'llе се смеам, но внатрешно ми се гади. Искрено верувам дека целокупната здрава исхрана вклучува простор за повремено уживање.

Разбирам дека тоа е тенка линија - дебелината е главен проблем за јавното здравје и точно е дека големите порции и зголемената достапност на високо вкусна преработена храна, дизајнирана да биде неодолива, придонесуваат за тој проблем.

Друго големо прашање? Луѓето го губат допирот со сопствената внатрешна глад и сигнали за ситост, засновајќи го својот избор на надворешни фактори и потешко им е да си веруваат, бидејќи има многу врева во главата. Треба да бидеме свесни дека храната е натоварена тема што доаѓа со насмногу на емоционален багаж за скоро сите нас, без оглед дали имаме или не активен проблем со јадење или тежина.

Исто така, не можеме да ја игнорираме статистиката за нарушување во исхраната. Најмалку 30 милиони луѓе од сите возрасти и полови во САД страдаат од нарушување во исхраната, кое може да биде фатално. Се проценува дека на секои 62 минути некој умира како директна последица на нарушување во исхраната.

Не знаете што им треба на другите * навистина *.

Ретко можеме да кажеме низ што поминува некој, од каде можеби доаѓа и со што се занимава во секој даден момент.

Како што поминуваме низ животни фази и доживуваме промени во нашата тежина или тело како резултат на здравствени проблеми или животни транзиции, ние сме особено ранливи на интернализирање на коментарите од другите и дозволувајќи им да го искриват нашето однесување или да ја нарушат нашата самодоверба.

На пример, многу стресни настани или искуства како бременост и постпартална фаза, операција, болест и стареење се сите работи што може да резултираат со промени во нашите навики за јадење и изглед. Тие ни ја разнишуваат самодовербата.

Непотребните коментари дополнително ја затрупуваат комуникацијата помеѓу мозокот и телото и само им отежнуваат на луѓето да направат вистински избор за нив. Ако некој се опоравува од пореметување во исхраната, нарачувањето на повеќе попустливо јадење од кое може да се плашеле во екот на болеста може да се смета за здрав напредок во нормализирањето на храната. Погледнете колку може да биде штетен коментарот?!

Почнете да го менувате разговорот.

И кога сте на примање на "wtf беше тоа?" коментирајте и се сомневате што значи некој, во ред е да побарате јасност за да не размислувате премногу до степен да ви го уништат денот.

Неодамна бев на конференција за велнес каде што оброците се служеа на шведска маса. Додека со лажица печев зеленчук на мојата чинија, зад мене слушнав глас на еден дечко: „Не земај го сето тоа!“

А?

Се свртев за да го погледнам неговото лице, но беше невозможно да се прочита неговата насмевка. Дали беше сериозен? Се шегуваш? Флертување? Дали навистина земав премногу? Сепак, последното изгледаше многу неверојатно - таму имаше само околу една чаша.

Очигледно дека премногу размислував, знаев, ношто по ѓаволите? Би сакал да кажам дека продолжив да се сервирам додека во мојата чинија немаше сума што знаев дека ќе ме задоволи, но јас бев толку потрошена со обработка на она што тој го рече и престанав. Кога се свртев за да го најдам своето место, бев разочаран од себе затоа што дозволив коментарот на мажот за мојата храна да влијае на моето однесување.

Така се завртев и го запрев. „Само треба да те прашам нешто“, реков. "Што сакаше да кажеш со тој коментар? Само сакам да знам за да не измислувам работи".

Тој изгледаше шокиран на почетокот, но и искрено жал, како што фактот дека она што го рече можеше да се протолкува како нешто што било негативно, никогаш не му текнало. „Леле, многу ми е мило што кажа нешто“. Тој објасни дека се шегувал за преголемото изобилство на храна и за тоа како би било практично невозможно некој да го земе целиот печен зеленчук.

Објаснив дека, како жена, особено во мојата индустрија, јас бев навикнат да го надгледувам моето јадење, па можеби бев во состојба на готовност, но неговиот коментар ме збуни.

„Благодарам“, рече тој. "Никој никогаш не прашува такви работи. Мило ми е што го направивте тоа".

Потоа се претставив, тој се претстави, и откако разговаравме уште неколку моменти, се ракувавме и отидовме до нашите соодветни маси.

Немам поим дали нашиот муабет заглави со него или не, но очигледно ми заглави. Малку сочувство оди далеку, а исто така е во ред да побарате јасност. И двете можат да помогнат да се спаси многу неволја и драма.

• ByJessica Cording, MS, RD, CDN
• ByJessica Cording, MS, RD, CDN

Преглед за