Диета за намалување на уринарна инконтиненција

Содржина

• 1. Намалете ја потрошувачката на кафе
• 2. Пијте многу вода
• 3. Избегнувајте диуретична и зачинета храна
• 4. Држете ја вашата тежина под контрола
• 5. Избегнувајте алкохолни пијалоци

За да се помогне во контролата на инконтиненцијата на урина, треба да се внимава на храна, како што е избегнување на пиење премногу кафе во текот на денот и избегнување на прекумерна потрошувачка на диуретична храна, бидејќи тие ќе ја зголемат фреквенцијата на урина.

Уринарна инконтиненција е губење на контролата врз држењето на пиша, што бега при мали напори, како што е кашлање или кивање, или доаѓа во форма на ненадеен нагон за мокрење, не давајќи време да стигнете до тоалетот.

Значи, еве 5 совети за хранење за да ја намалите фреквенцијата и да се појават овие протекувања на урина.

Доколку преферирате, погледнете го видеото што ги содржи сите овие информации:

1. Намалете ја потрошувачката на кафе

Кафето е диуретичен пијалок бидејќи содржи кофеин, супстанца која го стимулира производството на урина и затоа треба да се избегнува. Добар совет е да пиете кафе без кофеин или да ја намалите големината на шолјата и фреквенцијата на кафе во текот на денот, внимавајќи да забележите промени во фреквенцијата на урина.

Покрај кафе, треба да се избегнуваат и пијалоци богати со кофеин, како што се кола и енергетски пијалоци, и диуретични чаеви, како што се зелен чај, мате чај, црн чај, магдонос и хибискус. Погледнете ја целата храна богата со кофеин.

2. Пијте многу вода

Иако водата го стимулира производството на урина, важно е да бидете добро хидрирани за да избегнете проблеми како што се запек и инфекција на уринарниот тракт. Покрај тоа, водата е важна за да се одржи контролата на крвниот притисок, да се отстранат токсините од телото и да се спречи сувоста на кожата и косата.

3. Избегнувајте диуретична и зачинета храна

Диуретичната храна го стимулира производството на урина и помага во борбата против задржувањето на течности, но може да ја зголеми фреквенцијата на уринарна инконтиненција. Овие намирници се: тиквички, диња, лубеница, аспарагус, ендиви, грозје, локут, праска, артишок, целер, модар патлиџан, карфиол. Зачинета храна богата со пиперки може да го иритира уринарниот тракт, со што се отежнува контролата на мочниот меур.

Така, треба да се избегнува конзумирање на 2 или повеќе од овие намирници истовремено и да се набудува дали некоја храна од оваа листа има влијание да ги зголеми епизодите на инконтиненција. Погледнете го целиот список на диуретична храна.

4. Држете ја вашата тежина под контрола

Одржувањето на вашата тежина под контрола е важно за подобра контрола на мочниот меур бидејќи вишокот на маснотии во стомакот го зголемува притисокот врз мочниот меур, принудувајќи ја урината да излезе надвор. При слабеење, големината на стомакот се намалува, со што се намалува количината на тежина на мочниот меур.

5. Избегнувајте алкохолни пијалоци

Важна точка е да се избегне потрошувачката на алкохолни пијалоци, бидејќи тие имаат силна диуретична моќ и во голема мера го стимулираат производството на урина, водејќи го и телото во состојба на дехидрација.

Комплетниот третман за уринарна инконтиненција се прави со стратегии како што се лекови, физиотерапија, храна и, во некои случаи, хирургија. Значи, покрај грижата за храната, видете и неколку вежби кои помагаат да имате поголема контрола на мочниот меур.

Погледнете го и следното видео, во кое нутриционистката Татјана Занин, Росана Јатоба и Силвија Фаро зборуваат на опуштен начин за уринарна инконтиненција: