20 едноставни совети за слабеење (без диета или вежбање)

Содржина

• На телесната тежина без диета
• На телесната тежина без вежбање

За да изгубите тежина без диети и без вежбање, добра опција е да започнете со размена на бел леб за тапиока со сирење, на пример, и да останете активни дури и ако немате време да одите во теретана, користејќи ги скалите наместо лифт секогаш кога е можно.

Значи, за да започнете да слабеете, без да направите тешка диета и без да трошите пари во теретана, да правите физички вежби кои го одземаат здивот и не ви се допаѓаат, обидете се да ги следите овие совети како да изгубите тежина без диети и без вежби.

На телесната тежина без диета

Правењето мали и едноставни промени во храната е клучот за успешно слабеење без диета, како што се:

1. Разменете мајонез или шлаг за обесен природен јогурт: природниот јогурт со малку маснотии има многу помалку маснотии, покрај подобрувањето на цревниот транзит.

2. Разменете ги ладилните средства за ладен црн чај со газирана вода и 2-3 капки лимон: црниот чај е антиоксиданс, го забрзува метаболизмот и го намалува апетитот, помагајќи да изгубите тежина.

3. Разменете шеќер за засладувач на стевиа: засладувачот од стевиа е природен засладувач кој нема калории.

4 Разменете ориз, леб и бело тесто за ориз, леб и интегрални тестенини: интегралните опции имаат поголема количина на влакна и микроелементи.

5. Разменете го компирот за хајот: кајот е малку калоричен и богат со вода и растителни влакна, го намалува апетитот и го регулира цревата, помагајќи да се намали телесната тежина.

6. Заменете ги житарките со шеќер за овес: овесот е богат со растителни влакна, ја зголемува ситоста и го контролира гладот, покрај тоа што нема глутен.

7. Разменете ги закуските за дехидрирано овошје: дехидрираното овошје нема маснотии и адитиви, покрај тоа што има добра количина на растителни влакна.

8. Заменете ги готовите зачини како супа од белег билки: ароматичните билки немаат масти или хемиски адитиви, покрај подобрувањето на вкусот на храната. Научете како да користите друг вид на зачини кои губат телесната тежина.

9. Разменете ручек во ресторан или снек бар за домашно јадење: ручекот е одлична алтернатива на опциите за лоши и калории во ресторани или кафетерии.

10. Заменете го садот со еден помала плоча: помалото јадење прави помалку храна да се става во неа.

11. Разменете ја пржената храна, солената храна и храната со сос за храна на пареа: при парење се јаде помалку маснотии, бидејќи не е потребно да се користи маслиново масло, путер или масло и маснотиите што излегуваат од храната не се трошат. Дознајте повеќе на: 5 добри причини да готвите на пареа.

12. Заменете полнети слатки и колачиња за пуканки со цимет: едноставните пуканки имаат малку калории и се богати со растителни влакна, помагајќи при слабеењето. Покрај тоа, циметот го забрзува метаболизмот и го намалува апетитот.

13. Разменете го сладоледот за овошје popsicle: овошната народна мака има помалку маснотии и, генерално, е помалку калорична.

Така, следејќи ги овие совети за слабеење, можно е да ослабете без да умрете од глад, само изберете ја најдобрата храна за да постигнете идеална тежина и да го одржувате здравјето.

На телесната тежина без вежбање

Губење на тежината без вежбање е исто така можно, само бидете активни, менувајќи некои дневни навики како што се:

14. Избегнувајте користење на далечинскиот управувач од телевизија и правење чучњеви или вежби за нозе додека гледате телевизиска реклама;

15. Користење на скали наместо лифт;

16. Земете го куче на прошетка 2 пати неделно;

17. Направете А. семејно возење велосипед Еднаш неделно, како за време на викендот, на пример;

18. Излезете од 2 или 3 автобуски постојки претходно, паркирајте го автомобилот подалеку или одете на работа со велосипед;

19. Заврши го денот со а одење1 час;

20. Играње со деца и исчисти ја куќата тие исто така помагаат да изгубите калории.

Проверете ги овие и други совети за тоа како да изгубите тежина без вежбање за што е потребно многу напор, во следното видео:

Додека овие совети ви помагаат да изгубите тежина, резултатите се видливи само на долг рок. Сепак, полесно е да се намали телесната тежина на овој начин, бидејќи нема толку многу напор и подготвеност да се откажеш.