Како работи day денот на ѓубрето ’

Содржина

• Бидејќи денот за ѓубре не работи
• Разменете го денот на ѓубрето за бесплатен оброк
• Денот на ѓубрето ги зголемува вашите мускули?

Денот на ѓубре е широко користен од страна на диетари, па дури и од спортисти, познат како ден кога можете да јадете се што сакате храна и во количини што ги сакате, без оглед на квалитетот на храната и количината на храна. во нив.

Сепак, „денот на ѓубрето“ е штетен особено за оние кои сакаат да изгубат тежина, бидејќи потрошувачката на калории е далеку поголема од препорачаната во исхраната, создавајќи лесна тежина од 1 до 3 кг.

Бидејќи денот за ѓубре не работи

И покрај тоа што добро следите диета во текот на целата недела, одвојувањето цел ден за претерување со калориите ќе предизвика загуби како што се зголемување на телесната тежина, задржување на течности и цревни промени. Така, поединецот ги губи резултатите постигнати во текот на изминатата недела и ќе треба повторно да го започне процесот на адаптација во следната недела.

Да се ​​излезе многу од диетата за време на викендите е една од главните причини за да не можете да изгубите тежина или секогаш да бидете помеѓу 1 и 3 кг повеќе или помалку. Сендвич со брза храна хамбургер и сирење, плус просечно пржено пржено, со сладолед од сода и десерт, на пример, даваат вкупно околу 1000 kcal, што е далеку повеќе од половина од калориите што една возрасна жена има околу 60 до 70 кг ќе треба да изгубат тежина. Погледнете примери од 7 закуски кои ја расипуваат диетата.

Разменете го денот на ѓубрето за бесплатен оброк

Јадењето само 1 бесплатен оброк неделно наместо да јадете цел ден едвај помага да се контролира внесувањето калории и да не се уништи вашата исхрана. Во принцип, овој бесплатен оброк не го попречува слабеењето, бидејќи телото може брзо да се врати на согорувањето на мастите.

Овој бесплатен оброк може да се јаде на кој било ден од неделата и во кое било време, а во деновите може да биде опремен со социјални настани како што се родендени, свадби и работни забави. Бесплатниот оброк може да содржи каква било храна, но се бара да се обиде да не претерува со количините, бидејќи тоа ќе ја контролира диетата.

Денот на ѓубрето ги зголемува вашите мускули?

Иако денот на ѓубре предизвикува поголема штета за оние кои сакаат да изгубат тежина, оние кои сакаат да добијат мускулна маса не треба да ја злоупотребуваат премногу, бидејќи претерувањето ќе го олесни добивањето маснотии наместо мускулите. Ова главно се должи на тоа што калорискиот вишок на денот на ѓубрето е многу повеќе отколку што се препорачува во исхраната, и обично се случува на ден без тренинг.

Да јадете повеќе и да излезете од планот за јадење, добар совет е да тренирате на ѓубре ден, бидејќи тоа ќе предизвика мускулната маса да собере голем дел од вишокот калории за да се опорави, помагајќи да се намали зголемувањето на маснотиите што толку многу калории би донеле . Погледнете кои се 10-те најдобри намирници за да добиете мускулна маса.