Што е тоа лимонен? Сè што треба да знаете

Содржина

• Што е лимонен?
• Заеднички употреби на лимонен
• Поврзано со неколку здравствени придобивки
• Антивоспалителни и антиоксидативни придобивки
• Може да има антиканцерогени ефекти
• Може да го зајакне здравјето на срцето
• Други придобивки
• Безбедност и несакани ефекти
• Потенцијално ефективни дози
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Лимоненот е масло извлечено од лушпи од портокали и други агруми (1).

Луѓето со векови вадат есенцијални масла како лимонен од агруми. Денес, лимоненот често се користи како природен третман за различни здравствени проблеми и е популарна состојка во предметите за домаќинството.

Сепак, не сите придобивки и употреби на лимоненот се поддржани од науката.

Овој напис ги испитува употребите на лимоненот, потенцијалните придобивки, несаканите ефекти и дозата.

Што е лимонен?

Лимоненот е хемикалија што се наоѓа во кора од агруми, како што се лимони, лимес и портокали. Особено е концентриран во кора од портокал, сочинувајќи околу 97% од есенцијалните масла од оваа кора ().

Честопати се нарекува д-лимонен, што е нејзината главна хемиска форма.

Лимоненот спаѓа во група на соединенија познати како терпени, чии силни ароми ги штитат растенијата со одвраќање од предаторите ().

Лимоненот е еден од најчестите терпени кои се наоѓаат во природата и може да понуди неколку здравствени придобивки. Докажано е дека поседува антиинфламаторни, антиоксидантни, антистресни, а можеби и својства кои спречуваат болести.

Лимоненот е есенцијално масло кое се наоѓа во лушпите од агруми. Припаѓа на класа на соединенија наречени терпени.

Заеднички употреби на лимонен

Лимоненот е популарен додаток во храната, козметиката, производите за чистење и природните средства за репелент на инсекти. На пример, се користи во храна како газирани пијалоци, десерти и слатки за да се обезбеди вкус на лимон.

Лимоненот се екстрахира преку хидродистилација, процес во кој лушпите од овошје се натопуваат во вода и се загреваат додека испарливите молекули не се ослободат преку пареа, се кондензираат и се раздвојуваат (4).

Поради својата силна арома, лимоненот се користи како ботанички инсектицид. Тоа е активна состојка во повеќе производи од пестициди, како што се еколошки средства за отстранување на инсекти (5).

Други производи за домаќинство кои го содржат ова соединение вклучуваат сапуни, шампони, лосиони, парфеми, детергенти за перење алишта и освежувачи на воздухот.

Дополнително, лимоненот е достапен во концентрирани додатоци во капсула и течна форма. Овие често се продаваат заради нивните претпоставени здравствени придобивки.

Ова соединение од цитрус се користи и како ароматично масло за неговите смирувачки и терапевтски својства.

Лимоненот се користи во низа производи, вклучувајќи храна, козметика и еколошки пестициди. Може да се најде и во форма на додаток, бидејќи може да го зајакне здравјето и да се бори против одредени болести.

Поврзано со неколку здравствени придобивки

Лимоненот е проучен за неговите потенцијални антиинфламаторни, антиоксидантни, антиканцерогени и својства кои се борат против срцеви заболувања.

Сепак, повеќето истражувања се спроведени во епрувети или животни, што го отежнува целосно разбирањето на улогата на лимоненот во здравјето на луѓето и спречувањето на болести.

Антивоспалителни и антиоксидативни придобивки

Во некои студии се покажа дека лимоненот го намалува воспалението (,).

Додека краткорочното воспаление е природен одговор на вашето тело на стрес и е корисно, хроничното воспаление може да му наштети на вашето тело и е главна причина за болеста. Важно е да се спречи или намали овој вид на воспаление што е можно повеќе ().

Се покажа дека лимоненот ги намалува воспалителните маркери кои се однесуваат на остеоартритис, состојба која се карактеризира со хронично воспаление.

Една студија со епрувета во клетки на 'рскавица кај човекот забележа дека лимоненот го намалува производството на азотен оксид. Азотниот оксид е сигнална молекула која игра клучна улога во воспалителните патишта ().

Во студија кај стаорци со улцеративен колитис - друга болест која се карактеризира со воспаление - третман со лимонен значително го намали воспалението и оштетувањето на дебелото црево, како и обичните воспалителни маркери ().

Лимоненот покажа и антиоксидантни ефекти. Антиоксидансите помагаат во намалување на оштетувањето на клетките предизвикано од нестабилни молекули наречени слободни радикали.

Акумулацијата на слободните радикали може да доведе до оксидативен стрес, што може да предизвика воспаление и болест ().

Една студија со епрувета откри дека лимоненот може да ги инхибира слободните радикали во клетките на леукемијата, што укажува на намалување на воспалението и оштетување на клетките, што нормално би придонело за заболување ().

Иако ветувачки, овие ефекти треба да бидат потврдени со студии врз човечка основа.

Може да има антиканцерогени ефекти

Лимоненот може да има антиканцерогени ефекти.

Во студија за популација, оние кои конзумирале кора од агруми, главен извор на диетален лимонен, имале намален ризик од развој на рак на кожата во споредба со оние кои конзумирале само агруми или нивни сокови ().

Друга студија на 43 жени неодамна дијагностицирана со рак на дојка доживеа значително намалување на изразот на клетките на тумор на дојка за 22% по земање 2 грама лимонен дневно за 2-6 недели ().

Дополнително, истражувањето спроведено кај глодари открило дека додатоците со лимонен го инхибираат растот на туморите на кожата спречувајќи воспаление и оксидативен стрес ().

Други студии за глодари покажуваат дека лимоненот може да се бори против другите видови на рак, вклучувајќи го и ракот на дојка ().

Уште повеќе, кога се дава на стаорци заедно со антиканцерогениот лек доксорубицин, лимоненот помогна да се спречат неколку вообичаени несакани ефекти на лекот, вклучувајќи оксидативно оштетување, воспаление и оштетување на бубрезите ().

Иако овие резултати ветуваат, потребни се повеќе човечки студии.

Може да го зајакне здравјето на срцето

Срцевите заболувања остануваат главната причина за смрт во Соединетите Држави, што претставува скоро еден од четири смртни случаи ().

Лимоненот може да го намали ризикот од срцеви заболувања со намалување на одредени фактори на ризик, како што се покачен холестерол, шеќер во крвта и триглицериди.

Во една студија, глувците дадоа 0,27 грама лимонен по килограм телесна тежина (0,6 грама / кг) покажаа намалени триглицериди, ЛДЛ (лош) холестерол, шеќер во крвта на гладно и акумулација на маснотии во црниот дроб, во споредба со контролната група ().

Во друга студија, стаорци склони кон мозочен удар дадени 0,04 грама лимонен по килограм телесна тежина (20 мг / кг) покажале значително намалување на крвниот притисок во споредба со стаорци со сличен здравствен статус кои не го примиле додатокот ().

Имајте на ум дека се потребни човечки студии пред да се извлечат силни заклучоци.

Други придобивки

Настрана од поволностите наведени погоре, лимоненот може:

• Намалете го апетитот. Докажано е дека мирисот на лимонен значително го намалува апетитот кај летачките. Сепак, овој ефект не е проучен кај луѓето ().
• Намалете го стресот и вознемиреноста. Студиите за глодари сугерираат дека лимоненот може да се користи во ароматерапијата како анти-стрес и анти-анксиозно средство ().
• Поддржете здраво варење. Лимоненот може да заштити од чир на желудник. Во студија спроведена кај стаорци, маслото од агрум од цитрус, што е 97% лимонен, ги заштити скоро сите глодари од чиреви предизвикани од употреба на лекови ().

Лимоненот може да понуди антиоксиданс, антиинфламаторно, антиканцерогено и анти-срцево заболување, меѓу другите. Сепак, потребни се повеќе истражувања кај луѓето.

Безбедност и несакани ефекти

Лимоненот се смета за безбеден за луѓето со мал ризик од несакани ефекти. Администрацијата за храна и лекови (ФДА) го препознава лимоненот како безбеден додаток и арома на храна (5).

Сепак, кога се нанесува директно на кожата, лимоненот може да предизвика иритација кај некои луѓе, затоа треба да се користи претпазливост при ракување со неговото есенцијално масло (, 25).

Лимоненот понекогаш се зема како концентриран додаток. Поради начинот на кој вашето тело го распаѓа, веројатно е безбедно консумирано во оваа форма. Тоа, рече, недостасува човечко истражување за овие додатоци ().

Забележително, додатоците во високи дози може да предизвикаат несакани ефекти кај некои луѓе. Уште повеќе, не постојат доволно докази за да се утврди дали додатоците на лимонен се прифатливи за жени бремени или доилки.

Најдобро е да се консултирате со вашиот лекар пред да земете додатоци на лимонен, особено ако земате лекови, сте бремени или доите или имате медицинска состојба.

Настрана можната иритација на кожата поврзана со директна апликација, лимоненот е веројатно безбеден за повеќето луѓе да го користат и да го консумираат умерено.

Потенцијално ефективни дози

Бидејќи постојат малку студии за лимонен кај луѓе, тешко е да се даде препорака за дозирање.

Како и да е, дози до 2 грама на ден се безбедно користени во студиите (,).

Додатоци на капсули кои можат да се купат преку Интернет содржат дози од 250-1000 мг. Лимоненот е достапен и во течна форма со типични дози од 0,05 ml по порција.

Сепак, додатоците не се секогаш потребни. Можете лесно да го набавите ова соединение со јадење агруми и лушпи.

На пример, свеж кора од портокал, вар или лимон може да се користи за да додадете лимонен во печива, пијалоци и други предмети. Освен тоа, сочни сокови од цитрус, како што се сок од лимон или портокал, исто така, можат да се пофалат со лимонен ().

Додека препораките за дозирање не постојат за лимоненот, 2 грама дневно се користеле безбедно во студиите. Во прилог на додатоци, можете да добиете лимонен од агруми и кора од лимон.

Во крајна линија

Лимоненот е соединение извлечено од лушпи од агруми.

Студиите сугерираат дека лимоненот може да има антиинфламаторно, антиоксидативно и антиканцерогено дејство. Сепак, потребни се повеќе истражувања кај луѓето за да се потврдат овие придобивки.

Обидете се да додадете кора од лимон, лимета или портокал во вашите омилени јадења за да го зголемите внесувањето на лимонен.