Кремаст виножито блитва за странично јадење за пријателство со кето

Содржина

• Кремна блитва од виножито
• Преглед за

Вистина е: Многу состојки со висока содржина на маснотии во кето диетата може да ве натераат малку да ја изгребате главата, бидејќи с low со малку маснотии се огласуваше толку долго. Но, кога ќе ја погледнете науката за слабеење зад кето диетата, ќе почнете да ја сфаќате промената кон овој начин на исхрана со многу маснотии.

Постојат некои важни грешки и заблуди околу кето диетата. За почеток, не можете само да јадете сланина и авокадо; тоа не е здраво. И не, не треба засекогаш да бидете на кето диета. Но, ако внимавате на вашите макроа и правите образовани избори за видовите масти што ги јадете, можете успешно да изгубите тежина и да стекнете енергија.

Овој рецепт ја добива својата содржина на маснотии од масло од авокадо, дебела павлака и крем сирење, со вкупно 13 грама масти, од кои 7 се заситени масти - нешто што воопшто треба да се внимава, без разлика дали сте на кето или не. На (Поврзано: Дали путерот е здрав? Вистината за заситените масти)

Блитвата виножито не само што прави шарена презентација, туку е и богат извор на витамини А и К, како и на железо.

Добијте уште повеќе идеи за рецепти за кето за Денот на благодарноста со Целосното мени за Кето Денот на благодарноста.

Кремна блитва од виножито

Прави 8 порции

Големина на порција: 1/2 чаша

Состојки

• 1 1/2 килограми виножито блитва
• 1/2 лажичка хималајска розова сол
• 1 лажица масло од авокадо
• 2 чешниња лук, мелено
• 1/2 чаша дебела павлака
• 4 мл крем сирење, коцкано и омекнато
• 1/4 чаша рендан пармезан, плус дополнителна за украсување (по избор)
• 1/4 лажичка црн пипер
• 1/8 лажичка кајен пипер

Правци

1. Трим произлегува од блитва. Тенко исечете ги стеблата, држете ги одделно од лисјата. Исецкајте лисја. Додадете лисја, сол и 1/4 чаша вода во тенџере од 4 квартови. Покријте и варете на средно-висока топлина; околу 5 минути или додека не овенат.Тргнете ги од оган и префрлете ги листовите во плех обложен со хартиена крпа. Туп сува; Стави на страна.
2. Во истиот тенџере, загрејте масло од авокадо на средно висока температура. Додадете стебла и лук. Гответе 3 до 5 минути или додека не омекне.
3. Намалете ја топлината на средно-ниско. Додадете крем, крем сирење, пармезан, црн пипер и каayен пипер. Мешајте додека не се стопи крем сирењето. Промешајте во лисја. По желба украсете со дополнителен пармезан.

Факти за исхрана (по порција): 144 калории, 13 гр вкупна маснотија (7 грама маснотии), 33 мг холестерол, 411 мг натриум, 5 гр јаглехидрати, 1 гр влакна, 2 гр шеќер, 4 гр протеини

Преглед за