Зошто лишувањето од сон нakes прави толку лути

Содржина

• Преглед за

Како некој што има потреба многу од спиење за да функционирам, еден лут сон може лесно да ме натера да се нападнам кон секој што ќе ме гледа смешно следниот ден. Иако јас секогаш претпоставував дека ова е маана на личноста која има потреба од работилници, новото истражување објавено во Весник на невронаука сугерира дека сепак не е моја вина. Излезе дека недостатокот на сон може да ја наруши вашата способност да ги контролирате емоциите, предизвикувајќи претерано реагирање на секојдневните предизвици. (Иако, добра вест, неодамнешното истражување покажува дека лишувањето од сон не е нешто за што повеќето Американци треба да се грижат.)

Во студијата, истражувачите од Универзитетот во Тел Авив открија дека хипер-емоционалните реакции се поврзани со помали количини на РЕМ (брзо движење на очите) сон - од витално значење за меморијата, учењето и менталните перформанси. Тие натераа 18 волонтери да запаметат серии на броеви, додека беа принудени да ги игнорираат сликите што го одвлекуваат вниманието или беа непријатни или неутрални. Секоја личност ја заврши задачата за меморирање во два различни дена: еднаш по нормален ноќен сон од седум до девет часа и повторно откако ќе остане буден 24 часа. (Звучи како мојот најлош кошмар.)

За цело време, истражувачите ја снимаа активноста на мозокот, гледајќи конкретно на амигдалата и префронталниот кортекс, делови од мозокот кои ги обработуваат емоциите (активноста во амигдалата е поголема кога доживуваме емоции како лутина, задоволство, тага, страв, и сексуално возбудување).

Истражувачите откриле дека кога луѓето биле добро одморени, нивните амигдали реагирале силно на негативните слики како што се очекувало, и не биле засегнати од неутралните слики. Сепак, оние кои беа лишени од сон, покажаа слично високо ниво на активност во амигдалата и за непријатните и неутрални фотографии, а активноста беше значително намалена во префронталниот кортекс кој ги регулира емоциите. (Psst: Дали една ноќ слаб сон ќе влијае на вашето вежбање?) Во реалниот живот, ова може да се покаже преку вообичаено неутрални настани - ѕвонење на телефонот, вашето момче што ве прашува, линијата во Старбакс - ве нервира.

Во суштина, недостатокот на сон ја оневозможува способноста на мозокот точно да прави разлика помеѓу она што бара емоционална реакција и што не. (Шокантно, науката, исто така, покажува дека лишувањето од сон може да ја зголеми продуктивноста на работа.) Затоа, најдобро е да се воздржите од какви било непромислени постапки или одлуки (лаење по телефон, кинење со вашето момче, излегување од кафуле) и. добро, спиј на него. Науката навистина ги кажува работите ќе Изгледајте подобро наутро - се додека ги добивате вашите ззз.

Имате проблеми да добиете осум часа одмор за убавина? Ве покривме со овие стратегии поддржани од наука за да спиете подобро.

Преглед за