Дали пандемијата COVID-19 поттикнува нездрави опсесии со вежбање?

Содржина

• Пандемијата COVID-19 и „Зависност од вежбање“
• Како да се дефинира „зависност од вежбање“
• Зошто опсесијата со вежбање може да остане неоткриена
• Што да направите ако мислите дека имате опсесија со вежбање
• Преглед за

За борба против монотонијата на животот за време на пандемијата СОВИД-19, Франческа Бејкер (33) почна да оди на прошетка секој ден. Но, дотолку што таа ќе ја турка својата рутина за вежбање - таа знае што би можело да се случи ако отиде дури и еден чекор понатаму.

Кога имала 18 години, Бејкер развила нарушување во исхраната кое било придружено со опсесија со вежбање. "Почнав да јадам помалку и да вежбам повеќе за да" се вклопам ", вели таа. „Излезе од контрола“.

Кога почнала да поминува преголемо време во затворен простор за време на екот на пандемијата, Бејкер вели дека забележала дискусии за „пандемиско зголемување на телесната тежина“ и зголемување на здравствената анксиозност на интернет. Таа признава дека се загрижила дека ако не била внимателна, повторно ќе заврши опасно прекумерно вежбање.

„Имам договор со мојот дечко дека ми е дозволено X количина на активност дневно, ниту повеќе ниту помалку“, вели таа. „Во заклучување, дефинитивно ќе влезев во спирала од видеа за вежбање без тие граници“. (Поврзано: Обучувачот „Најголемиот губитник“ Ерика Луго за тоа зошто обновувањето на нарушувањата во исхраната е доживотна битка)

Пандемијата COVID-19 и „Зависност од вежбање“

Бејкер не е сама, а нејзиното искуство всушност може да претставува пример за поширок проблем на желба да се изведат тренинзите до крајност. Како резултат на затворањето на теретаните поради СОВИД-19, се зголемија интересот и инвестициите за вежбање дома. Приходите од фитнес опрема се повеќе од двојно зголемени од март до октомври 2020 година, со вкупно 2,3 милијарди долари, според податоците од компанијата за истражување на пазарот NPD Group. Преземањата на фитнес апликации се зголемија за 47 отсто во вториот фискален квартал од 2020 година во споредба со истиот временски период во 2019 година, според извештајот од Вашингтон пост, а неодамнешното истражување на 1.000 работници од далечина покажа дека 42 проценти велат дека вежбаат повеќе откако почнале да работат од дома. Дури и кога спортските сали повторно се отвораат, многу луѓе избираат да се придржуваат до тренинзите дома во догледна иднина.

Иако практичноста за вежбање дома за масите е непобитна, експертите за ментално здравје велат дека пандемијата создаде „совршена бура“ за оние кои се подложни на прекумерно вежбање или дури и развивање зависност од вежбање.

„Постои вистинска промена во рутината, што е многу дестабилизирачко за секого“, вели Мелиса Герсон, L.C.S.W., основач и клинички директор на Центарот за нарушувања во исхраната Колумбус Парк. „Има поголема физичка и емоционална изолација со пандемијата, исто така.

Уште повеќе, со постоечката приврзаност кон уредите во комбинација со нивното место како форма на поврзување со светот за време на екот на заклучувањата, луѓето беа поранливи на маркетинг и промоција на социјалните медиуми, додава Герсон. Фитнес индустријата често создава маркетиншки пораки кои се допираат до ранливоста на луѓето и тоа не се променило од почетокот на пандемијата, вели таа. (Поврзано: Колку вежбањето е премногу?)

Недостатокот на структура, исто така, може да им олесни на оние со тенденција за прекумерно вежбање и други нарушени навики да паднат во зависност од вежбање, вели Сара Дејвис, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., овластен специјалист за нарушувања во исхраната и лиценциран психотерапевт. Кога пандемијата првпат се појави, многу луѓе разменуваа девет до пет работни денови во канцеларијата за пофлексибилен начин на живот на WFH што ја отежнува пронаоѓањето на структурата.

Како да се дефинира „зависност од вежбање“

Терминот „зависност од вежбање“ во моментов не се смета за формална дијагноза, објаснува Герсон. Постојат голем број причини зошто тоа може да биде, особено тоа што прекумерното вежбање или зависноста од вежбање е прилично нов феномен кој неодамна почна да се препознава „делумно затоа што вежбањето е толку општествено прифатливо што мислам дека е потребно долго време. време да се препознае како навистина проблематично “. (Поврзано: Орторексијата е нарушување во исхраната за кое никогаш не сте слушнале)

Друг фактор е поврзаноста со прекумерно вежбање со нарушено јадење и други нарушувања поврзани со храната, додава таа. „Во моментов, компензаторните вежби се вградени во дијагнозата на одредени видови нарушувања во исхраната, како што е булимија нервоза, за да се компензира прејадувањето“, објаснува Герсон. „Можеби го гледаме тоа кај анорексијата, каде што поединецот има многу недоволна тежина и секако не прејадување и не се обидува да надомести прекумерно, но тие ја имаат оваа немилосрдна желба за вежбање“.

Бидејќи не постои формална дијагноза, зависноста од вежбање често се дефинира на ист начин како што некој би го дефинирал проблемот со злоупотреба на алкохол или супстанции. „Оние со зависност од вежбање се водени од постојана принуда да вежбаат“, објаснува Дејвис. "Пропуштањето на тренингот ги прави да се чувствуваат раздразливи, вознемирени или депресивни и тие може да се чувствуваат неспособни да одолеат на тоа", слично како лице кое се откажало од употреба на алкохол или дрога. Ако се притиснете до степен на повреда и доживеете екстремна вознемиреност и стрес кога не вежбате толку колку што мислите треба да, тоа е знак дека премногу вежбате, вели Дејвис. (Поврзано: Кеси Хо се отвори за губење на периодот од прекумерно вежбање и недоволно јадење)

„Друг главен знак е кога режимот на вежбање на една личност почнува да го попречува нормалното функционирање“, додава Дејвис. „Вежбите почнуваат да влијаат врз приоритетите и односите“.

Уште еден подарок дека нешто не е во ред? Вежбањето повеќе не ви е пријатно и станува повеќе нешто што „морате да го правите“ наместо „да го направите“, вели Дејвис. „Важно е да ги погледнете мислите и мотивацијата зад вежбањето на лицето“, вели таа. „Дали нивната вредност и вредност како личност ја темелат на тоа колку вежбаат и/или колку се„ фит “чувствуваат дека другите сметаат дека се?

Зошто опсесијата со вежбање може да остане неоткриена

За разлика од другите нарушувања на менталното здравје кои се зрели со стигма, општеството често ги подига оние кои вежбаат, вклучително и оние кои вежбаат опсесивно, вели Герсон. Општественото прифаќање на постојана фитнес може да му отежне на секој дури и да признае дека има проблем, а уште потешко да го третира проблемот откако ќе утврдат дека, всушност, постои.

С Everything што треба да знаете за зависност од вежбање

„Не само што вежбањето е општествено прифатливо, туку и се смета за восхитувачко“, објаснува ersерсон. „Има толку многу позитивни проценки за луѓето кои вежбаат. „Ох, тие се толку дисциплинирани. О, тие се толку силни. О, тие се толку здрави“. Ние ги правиме сите овие претпоставки и едноставно е фиксирано во нашата култура да ги поврземе вежбањето и фитнесот со цел куп навистина позитивни особини “.

Ова секако придонесе за нарушените навики во исхраната и зависноста од вежбање на Сем Џеферсон. Ffеферсон (22) вели дека желбата „да се биде најдобар“ предизвикала шема на ограничување на калории и избегнување на храна, џвакање и плукање храна, злоупотреба на лаксативи, опсесија со јадење чисто и, на крајот, прекумерно вежбање.

„Во мојот ум, ако можам да создадам„ пожелна “физичка слика за себе, постигната преку прекумерно вежбање и јадење мали, нискокалорични количини, тогаш во суштина можам да контролирам како другите луѓе гледаат и мислат за мене“, објаснува ffеферсон.

Како заклучувањето на коронавирус може да влијае на заздравувањето на нарушувањата во исхраната-и што можете да направите за тоа

Theелбата да се биде под контрола игра голема улога во тоа зошто луѓето се свртуваат кон вежбање како одговор на траумата, вели Дејвис. „Честопати, поединците се вклучуваат во алтернативни механизми за справување, како што е прекумерното вежбање, во обид да ги заморат мислите и болката поврзани со овие искуства“, вели таа, додавајќи дека и чувството на контрола може да биде привлечно. "Бидејќи прекумерното вежбање е прифатено од општеството, честопати не се открива како одговор на траума, со што дополнително се овозможува принуда. (Поврзано: Сега не е време да се чувствувате виновни за вашата рутина за вежбање)

Герсон вели дека барањето природни начини за да се чувствувате подобро - во овој случај, напливот на ендорфин, серотонин и допамин што се јавува за време на тренингот што може да му даде на човекот чувство на еуфорија - за време на трауми и стрес е вообичаена појава, и често корисен начин за справување со надворешните стресни фактори. „Бараме начини како да се само-лекуваме во тешки времиња“, објаснува таа. „Бараме начини природно да се чувствуваме подобро. Значи, фитнесот има вистинско место во полето со алатки за механизам за справување, но проблемот настанува кога вашата фитнес рутина преминува на територијата на мешање во вашето нормално функционирање или предизвикува вознемиреност.

Што да направите ако мислите дека имате опсесија со вежбање

Крајна линија: Ако мислите дека имате проблем, важно е да побарате помош од обучен професионалец кој е специјализиран за зависност од вежбање, вели Дејвис. „Обучени професионалци, како што се терапевти, спортски психолози и регистрирани диететичари, можат да ви помогнат да ги идентификувате психолошките основи поврзани со прекумерно вежбање и работа кон слушање, почитување и доверба на вашите тела на начин што води кон рамнотежа и учење да се биде интуитивен. вежба“, вели таа.

Доверливи експерти можат да ви помогнат да најдете начини да се справите со вознемиреноста, освен вежбањето, вели Герсон. „Само создавање комплет алатки на други начини за само-смирување и донесување позитивни искуства за работи што не вклучуваат вежбање“, вели Герсон. (Поврзано: Потенцијалните ефекти на менталното здравје на СОВИД-19 за кои треба да знаете)

Имајте на ум дека барањето помош за прекумерно вежбање не значи дека сте суетни. „Честопати, луѓето претпоставуваат дека поединците се борат со зависност од вежбање само затоа што сакаат да се појават на одреден начин“, објаснува Дејвис. „Меѓутоа, примарната причина за вежбање станува начин за повлекување од одредени животни ситуации и емоциите што произлегуваат од нив.

Толку многу за овој момент во глобалната историја останува надвор од ничија контрола, па дури и додека државите продолжуваат да ги олеснуваат ограничувањата за Ковид-19 и да маскираат мандати, чувствата на социјална вознемиреност и стресот од заразните варијанти на СОВИД-19 може да им отежнат на луѓето да воспоставете поздрав, поодржлив однос со вежбањето. (Поврзано: Зошто можеби се чувствувате социјално вознемирени кога излегувате од карантин)

Може да бидат потребни години, децении, дури и цел живот за целосно да се процесира колективната траума предизвикана од кризата СОВИД-19, со што проблемот со прекумерното вежбање ќе остане долго откако светот ќе ја најде својата нова нормала.

Ако се борите со нарушување во исхраната, можете да се јавите на Националната телефонска линија за помош за нарушувања во исхраната бесплатно на (800) -931-2237, да разговарате со некого на myneda.org/helpline-chat, или да испратите порака NEDA на 741-741 за 24/7 кризна поддршка.

Преглед за

Реклама