Како да изгубите маснотии во стомакот

Содржина

• Диета за губење на локализирани маснотии
• Вежби за губење на маснотии во стомакот
• 1. Вежбајте за да ги изгубите маснотиите во горниот дел на стомакот
• 2. Вежбајте за да ги изгубите маснотиите во долниот дел на стомакот
• 3. Вежбајте за да изгубите коси абдоминални маснотии

Најдобар начин да изгубите стомачни маснотии и да го исушите стомакот е да направите локализирани вежби, како што се стомачни, поврзани со диета со малку калории и маснотии, под водство на наставник по физичко образование и нутриционист.

Покрај тоа, додатоците може да се користат и за согорување на маснотии, под стручно водство, како што се Л-карнитин, CLA или Q10 ензим, кои го олеснуваат губењето на локализирани маснотии во стомакот со уништување на масните наслаги, истовремено зголемувајќи ги нивоата на енергија и мускулна сила .

Губењето на маснотии во стомакот е важно затоа што покрај подобрувањето на сликата за телото, акумулацијата на маснотии помеѓу внатрешните органи го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Еве како да се елиминираат маснотиите во организмот.

Погледнете на видеото подолу вкусен рецепт со тиквички за да ги замените тестенините и другите добри совети:

Диета за губење на локализирани маснотии

Диетата за губење на маснотии во стомакот мора да има малку калории и затоа агруми, како што се портокал или киви, треба да бидат дел од диетата, бидејќи тие се малку калорични и богати со вода.

Во диетата за губење на маснотии во стомакот, храната што е извор на јаглени хидрати, како ориз, тестенини или леб, не треба да се исклучува, туку да се јаде во мали количини и во целосна верзија.

Покрај тоа, во исхраната за губење на маснотии во стомакот, храна како што се:

1. Пржена храна и колачи;
2. Yellowолти сирења;
3. Сладолед и бонбони;
4. Сосови;
5. Алкохолни пијалоци и безалкохолни пијалоци.

За да ја надополните диетата и да добиете чиста маса, треба да јадете храна богата со протеини, како што се јајце, туна или пилешко, но нутриционист може да препорача диета соодветна на дневните потреби на поединецот, почитувајќи ги нивните вкусови.

Вежби за губење на маснотии во стомакот

Вежбите за губење на абдоминална маст можат да се поделат на 3 вида:

1. Вежбајте за да ги изгубите маснотиите во горниот дел на стомакот

Легнете на подот, свртен нагоре, со свиткани нозе и потоа подигнете го грбот, како што е прикажано на горната слика. Направете колку што можете повеќе и зголемете уште 1 стомак секој ден.

2. Вежбајте за да ги изгубите маснотиите во долниот дел на стомакот

Легнете на подот, свртени нагоре, со исправени нозе и подигнете ги, ставајќи заедно средно топче помеѓу нозете и потоа подигнете ги нозете од подот до висината прикажана на сликата. Направете го тоа 1 минута, одморете 10 секунди и направете уште 3 комплети од тоа.

3. Вежбајте за да изгубите коси абдоминални маснотии

Легнете на подот, со лицето нагоре и со рацете зад главата. Потоа, свиткајте ги нозете, подигнете ги од подот и повлечете го десното колено кон градите, подигнувајќи го грбот од подот и вртејќи го торзото за да го допрете десното колено со левиот лакт. Повторете го истото движење за спротивната страна.

Покрај стомачните, важно е да направите најмалку 30 минути аеробни вежби, како што се одење, трчање или пливање, бидејќи помагаат во согорување на маснотиите на стомакот. Видете исто така: 3 вежби за губење на маснотиите во грбот.