Направете ја вашата најздрава вечера вечерва со новите упатства на MyPlate

Содржина

• Преглед за

Сега кога чекањето заврши и новата икона за храна на USDA е излезена, време е да ги употребите упатствата на MyPlate! Заокруживме некои од најздравите рецепти на Shape за да можете да создадете чинија за вечера вечерва што ги исполнува сите нови препораки за исхрана на USDA.

3 рецепти што одговараат на упатствата за MyPlate

1. Промешано пржено чили-лук тофу со зеленчук. Кој вели дека вашиот протеин мора да биде месо? Изматете го овој вегетаријански рецепт за тофу и зеленчук за добар извор на протеини. Спарете го тофуто со половина чаша кафеав ориз и чаша млеко со малку маснотии за да го комплетирате вашиот MyPlate. И ако сте жедни за десерт, одете по парче овошје!

2. Халибут со стаклен хибискус со тестенини од тиквички. Заситете се со ова посно јадење со протеини и зеленчук. За да ја заокружите чинијата за вечера, земете неколку свежи бобинки, малку ориз и сад со безмасен грчки јогурт!

3. Црвени пиперки полнети со киноа. Не станува многу поздраво од ова. Со грав за протеини (може да замените малку посно мелено мисиркино, иако навистина не можете да останете без вашето месо), киноа за вашите цели зрна, црвени пиперки за зеленчук и делумно обезмастерена мозарела како млекарница, ова е добро -окружен оброк. Завршете го со половина манго, исечено и наросено со малку мед. Прекрасно!

Ова е секако позабавно од старата пирамида на храна, нели?

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за