Како да се убие гладот ​​без да се дебелее

Содржина

• Најдобра храна што подолго се заситува
• Што да јадете навечер за да не се здебелите
• Како да се убие гладот ​​во исхраната

Најдобар начин да се убие гладот ​​е да се јаде хранлива храна во текот на денот, особено храна богата со растителни влакна, како што се зелка, гуава или круша, на пример.

Добар начин да откриете дали сте сè уште гладни и дали навистина треба да јадете е да јадете нешто и да почекате барем 20 минути да видите дали гладот ​​останува или да помина желбата за јадење. Ако сè уште не поминало, идеално е да пиете 1 чаша ладна вода.

Најдобра храна што подолго се заситува

Храната за убивање на гладот ​​е главно храна богата со растителни влакна, бидејќи влакната формираат гел со што храната останува подолго во стомакот, намалувајќи го гладот. Некои од добра храна за убивање на глад се:

• Каша од овесна каша;
• Авокадо, круша, банана, праска, јагода, мандарина или витамини со овие плодови;
• Под, бриселско зелје, брокула, аспарагус или сокови со овој зеленчук.

Вклучувањето на оваа храна во исхраната е едноставен начин и без контраиндикации за намалување на гладот, така што тие може да се користат и за убивање на глад во бременоста.

Што да јадете навечер за да не се здебелите

За да го смирите гладот ​​во зори, препорачливо е да јадете овесна каша пред да заспиете, бидејќи овесот ќе го одложи варењето и ќе ја намали желбата за јадење навечер.

Погледнете други начини да го убиете гладот ​​на: Храна за оние кои се гладни цело време.

Како да се убие гладот ​​во исхраната

За да се убие гладот ​​во исхраната, може да се пие една чаша зелен чај, на пример, бидејќи жешките течности го исполнуваат стомакот, намалувајќи го гладот ​​и не додавајќи калории во исхраната. Погледнете повеќе совети на следното видео:

Покрај тоа, за да не бидете гладни, потребно е да се јаде балансирана исхрана, бидејќи во неурамнотежена исхрана, поединецот јаде, но не ги јаде сите хранливи материи што му се потребни на телото, затоа може да има т.н. скриен глад .

Ова се случува главно кога јадете слична диета во сите оброци со малку хранлива храна, како што се колбаси, преработена храна или безалкохолни пијалоци, на пример, и исто така кога јадете малку овошје, зеленчук и цели зрна што се хранлива храна.

За да дознаете повеќе за скриениот глад, видете: Скриен глад

За да се избегне скриен глад потребно е да се јаде здрава исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна и риба. За да дознаете повеќе за здравата исхрана, видете: Здраво јадење.