6 начини на кои вашиот микробиом влијае на вашето здравје

Содржина

• Тенок појас
• Подолг, поздрав живот
• Подобро расположение
• Подобра (или полоша) кожа
• Дали ќе имате срцев удар или не
• Подобар распоред за спиење
• Преглед за

Вашето црево е како прашума, дом на просперитетен екосистем на здрави (а понекогаш и штетни) бактерии, од кои повеќето се сè уште неидентификувани. Всушност, научниците допрва почнуваат да разбираат колку навистина се далекусежни ефектите од овој микробиом. Неодамнешното истражување откри дека игра улога во тоа како вашиот мозок реагира на стрес, желбите за храна, па дури и колку ви е чист тен. Така, ги заокруживме шесте нај изненадувачки начини на кои овие бубачки се добри што ги влечат конците зад сцената на вашето здравје.

Тенок појас

Слики на Корбис

Околу 95 проценти од човечкиот микробиом се наоѓа во цревата, па има смисла да ја регулира тежината. Колку се поразновидни вашите цревни бактерии, толку е помала веројатноста да бидете дебели, според истражувањето во списанието Природа. (Добра вест: се чини дека вежбањето ја зголемува разновидноста на цревните бубачки.) Други студии покажаа дека цревните микроби можат да предизвикаат желби за храна. Бубачките бараат различни хранливи материи за да растат, и ако не добиваат доволно од нешто слично на шеќер или маснотии-тие ќе се плеткаат со вагусниот нерв (што ги поврзува цревата со мозокот) додека не го копнеете она што им треба, велат истражувачите. Велат од Универзитетот Сан Франциско.

Подолг, поздрав живот

Слики на Корбис

Како што стареете, популацијата на вашиот микробиом се зголемува. Дополнителните бубачки може да го активираат имунолошкиот систем, создавајќи хронично воспаление - и зголемувајќи го ризикот од мноштво воспалителни состојби поврзани со стареењето, вклучувајќи срцеви заболувања и рак, велат истражувачите од Институтот за истражување на стареењето Бак. Така, правењето работи што ги одржуваат вашите здрави бактерии здрави, како што се земање пробиотици (како што е GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) и јадење балансирана исхрана, исто така, може да ви помогне да живеете подолго. (Проверете 22 работи што им одговараат на жените над 30 -годишна возраст.)

Подобро расположение

Слики на Корбис

Се поголем број докази сугерираат дека вашиот цревен микробиом всушност може да комуницира со мозокот, што доведува до промени во расположението и однесувањето. Кога канадските истражувачи им дадоа на нервозните глувци црева бактерии од бестрашни глувци, нервозните глодари станаа поагресивни.И друга студија се чини дека покажа дека жените кои јаделе пробиотички јогурт доживеале помала активност во областите на мозокот поврзани со стрес. (Друг засилувач на хранливо расположение? Шафран, користен во овие 8 здрави рецепти.)

Подобра (или полоша) кожа

Слики на Корбис

По секвенционирањето на геномот на кожата на учесниците, научниците од UCLA идентификуваа два вида бактерии поврзани со акни и еден вид поврзан со чиста кожа. Но, дури и ако имате еден од несреќните соеви кои предизвикуваат цитат, јадењето пробиотски јогурт за да го максимизирате здравјето на вашите пријателски бубачки може да помогне во побрзо заздравување на акните и да ја направи кожата помалку мрсна, според корејските истражувања. (Уште еден нов начин да се ослободите од акните: мапирање на лице.)

Дали ќе имате срцев удар или не

Слики на Корбис

Научниците долго време се сомневаа дека постои врска помеѓу јадењето црвено месо и срцевите заболувања, но причината за тоа не е целосно разбрана. Вашата цревна бактерија може да биде алката што недостасува. Истражувачите од Клиниката Кливленд откриле дека додека го варите црвеното месо, вашите цревни бактерии создаваат нуспроизвод наречен TMAO, кој промовира акумулација на плаки. Ако повеќе студии ја потврдат неговата ефикасност, тестирањето на ТМАО наскоро може да биде како тестирање на холестерол-брз, лесен начин да се процени ризикот од срцеви заболувања и да се добие увид во најдобриот пристап кон исхраната. (5 здравствени проверки што можете сами да го направите што би можеле да ви го спасат животот.)

Подобар распоред за спиење

Слики на Корбис

Излезе дека вашите пријателски бактерии имаат свои мини-биолошки часовници што се синхронизираат со вашите-и исто како што џет-лагот може да го исфрли часовникот од вашето тело и да направи да се чувствувате магливо и исцедено, исто така може да го исфрли и вашиот „часовник со бубачки“. Според израелските истражувачи, тоа може да помогне да се објасни зошто луѓето со често мешани распореди за спиење имаат поголеми шанси да имаат проблеми со зголемување на телесната тежина и други метаболички нарушувања. Авторите на студијата велат дека обидот да се држите колку што е можно поблиску до распоредот за јадење во вашиот град, дури и кога сте во различна временска зона, треба да помогне да се олесни нарушувањето.

Преглед за