Како да направите диета со макробиотици за да изгубите тежина

Содржина

• Дозволена храна
• Забранета храна
• Како да се подготви храна
• Други мерки на претпазливост за следење на диетата со макробиотици
• Мени за макробиотик Деита
• Недостатоци и контраиндикации

Диетата со макробиотици има силна вегетаријанска основа и помага при слабеење затоа што стимулира потрошувачка на храна наречена неутрална, како кафеав ориз, зеленчук, овошје и семиња, кои имаат малку калории и промовираат ситост.Од друга страна, треба да избегнувате храна со силна енергија на Јин и Јанг, како што се месо, шеќер и алкохол.

Покрај тоа, оваа диета ги поврзува придобивките од храната со ефектите што ги има врз умот, емоциите и физиологијата на телото, комбинирајќи ја промената на навиките во исхраната со промените во начинот на живот како целина.

Дозволена храна

Храна дозволена во исхраната е онаа што содржи неутрална енергија, без Јин или Јанг за телото и умот, како што се:

• Цели зрна: овес, кафеав ориз, кафеави тестенини, киноа, пченка, леќата, просо;
• Мешунки: грав, леќа, наут, соја и грашок;
• Корени: сладок компир, јамс, манијак;
• Зеленчук;
• Морски алги;
• Семиња: чиа, сусам, ленено семе, сончоглед, тиква;
• Овошје.

Некои производи од животинско потекло, исто така, можат да се консумираат поретко, како што се бели риби или птици кои не биле одгледувани во заробеништво. Погледнете ги разликите помеѓу вегетаријанските диети.

Забранета храна

Забранетата храна има силна енергија на Јин и Јанг, што доведува до нерамнотежа на телото и умот, и затоа треба да се избегнува. Меѓу нив се:

• Месо: црвено месо, птици израснати во заробеништво и темни риби, како лосос;
• Млеко и млечни производи, како што се сирења, јогурти, урда и павлака;
• Пијалоци: кафе, чај со кофеин, алкохолни и енергетски пијалоци;
• Други: шеќер, чоколадо, рафинирано брашно, многу зачинети пиперки, хемикалии и храна со конзерванси.

Храната од јин, како што е овесот, пченката и пиперката, е ладна и пасивна, додека јанг-храната. како ракчиња, туна и сенф, тие се солени, жешки и агресивни.

Како да се подготви храна

Готвењето храна треба да се прави во малку вода, за да се одржат максималните хранливи материи и енергија на зеленчукот, забрането е користење микробранови и електрични тави.

Покрај тоа, треба да се обидете да искористите најмногу од храната, избегнувајќи отстранување на лушпи и семиња што можат да се консумираат. Употребата на зачини исто така треба да биде умерена за да не се зголеми жедта и да се добие максимум од природниот вкус на храната.

Други мерки на претпазливост за следење на диетата со макробиотици

Покрај изборот на храна, мора да се преземат и други мерки на претпазливост за одржување на рамнотежата во исхраната, како што се концентрирање за време на оброкот, обрнување внимание на чинот на јадење и џвакање на храната добро за да се помогне во варењето на храната.

Покрај тоа, садот треба да се состои главно од житни култури, како што се кафеав ориз, киноа и кафеави тестенини, проследено со мешунки како грав и грашок, корени како сладок компир, зеленчук, алги, семиња и 1 до 3 овошја во текот на денот.

Мени за макробиотик Деита

Следната табела покажува пример на мени за 3-дневна макробиотичка диета:

Важно е да се запамети дека секоја диета треба да ја следи нутриционист, почитувајќи ја фазата на животот и нутритивните потреби на секоја индивидуа.

Недостатоци и контраиндикации

Бидејќи станува збор за диета што ограничува многу групи на храна, како што се месото и млекото, макробиотичката диета може да доведе до недостаток на исхраната и треба да се води од нутриционист за да се добие подобра рамнотежа за здравјето.

Покрај тоа, таа е контраиндицирана за бремени жени, деца и луѓе кои закрепнуваат од сериозни болести или операции, бидејќи може да го попречи растот и развојот на телото или да го наруши закрепнувањето на телото.