Како да се контролира беснило (кај возрасни и деца)

Содржина

• Совети за контрола на нападите на беснило
• 1. Кај возрасните
• 2. Кај детето
• Како се прави третманот

Повторливи напади на беснило, познати научно како наизменично експлозивно нарушување или дури Халк, се епизоди во кои лицето реагира многу агресивно, што може да се случи вербално, како што е проклетство или преку физичко однесување, како што е удирање или гризење.

Овие напади на гнев се чини дека поголемиот дел од времето се случуваат без причина што може да го оправда интензитетот на емоционалниот излив, но тие се резултат на недостаток на способност да ги контролираат сопствените импулси.

Сепак, можно е да се контролираат овие напади на беснило преку психотерапија и во некои случаи со употреба на лекови за смирување.

Совети за контрола на нападите на беснило

Според возраста, постојат различни стратегии што можат да се користат:

1. Кај возрасните

Кај возрасните, еден од најефикасните начини да се избегне појава на беснило е да се фокусирате на дишењето. Така, може да се смета до 10 и, во текот на тие секунди, да се искористи можноста да размисли и да се обиде да размисли за проблемот на друг начин, избегнувајќи веднаш да одиш во агресивност. Друга опција е исто така да се оддалечите од лицето или ситуацијата што предизвикува стрес.

Сепак, иако е важно да се знае како да се контролира гневот во моментот, исто така се советува дека лицето долгорочно ќе работи на вишок лутина, избегнувајќи понатамошни кризи. За да го направите ова, некои чекори вклучуваат:

• Избегнувајте акумулација на негативни чувства: наместо да заштедувате чувства без да реагирате, важно е да се справите со негативните ситуации како што се појавуваат;

• Вежбајте редовно физичко вежбање: основно е да може да се канализира стресот, особено се препорачуваат вежбите со поголемо празнење енергија како кик бокс или нешто порелаксирачки како пилатес;

• Избегнувајте извори на стрес: на пример, ако се идентификува дека постои личност која е дел од секојдневниот живот и што предизвикува многу иритација, треба да се обиде да се држи настрана од него за да ги намали шансите да има друга епидемија;

• Разберете што предизвикува напади на беснило: ова може да се направи преку терапија со психологот, но исто така и преку размислување за секојдневните моменти. Некои од најчестите ситуации вклучуваат заглавување во сообраќајот или навреда.

  
  

Тешкотијата во контролирањето на импулсите може да се поврзе со стравот да не бидат оценувани од други или со нивото на побарувачка за однесување на другите луѓе.

Ако сметате дека експлозивниот темперамент е штетен за меѓучовечките односи, важно е да побарате помош од професионалец, како што е психологот.

2. Кај детето

Во случај на деца, важно е да се сфати дека агресивниот излив обично се должи на неможноста да се справиме со фрустрацијата, бидејќи тоа е ново чувство. Така, за да се минимизираат непосредните ефекти од овие епидемии, исто така наречени вознемиреност, треба да се обиде да го одвлече вниманието на детето, на пример, вадејќи го од стресната околина или предлагајќи нова игра.

Понекогаш, исто така може да биде важно да се прегрнеме, бидејќи овој чин дозволува задржување на негативните емоции што ги доживува детето во моментот. Сепак, неопходно е да се работи со детето за да се спречат појавите во иднина, а некои стратегии вклучуваат:

• Велејќи не: важно е да ги негирате желбите на детето за да научи дека она што го сакате не е секогаш постигнато. Ако има избувнување на агресија, детето не може да го добие она што го сака, во спротивно учи дека кога и да посака нешто мора да го стори тоа.

• Биди пример: детето ја апсорбира својата околина. Така, ако забележи дека нејзиното семејство е агресивно, и таа ќе има тенденција да биде. Затоа е од суштинско значење да се биде доследен и да се следат моделите што се обидуваме да ги научиме.

• Создавање клима на доверба: така што детето ќе се чувствува безбедно да го ослободи она што го чувствува. Во овие моменти е важно да се објасни дека е нормално да се чувствувате тажни или вознемирени, но дека не е правилно да се удира, гризе или да се има друго агресивно однесување.

Секогаш кога се занимавате со дете, препорачливо е да користите јазик соодветен на возраста, како и да се спуштите до висината на детето, држејќи го говорот краток, едноставен и јасен, бидејќи малите деца не можат да се концентрираат на подолг временски период.

Кога агресијата може да биде поврзана со типична фаза на развој на детето или кога помагаат горенаведените стратегии, обично нема потреба да се грижите. Меѓутоа, ако се покаже дека детето не е во состојба да се справи со фрустрацијата, го повреди себеси или другите, можеби ќе биде потребно да се побара проценка на психологот.

Како се прави третманот

Кога гневот не може да се изрази на здрав начин, може да се појават неколку долгорочни проблеми, како што се депресија, вознемиреност, отежнато спиење или дури и усвојување на зависност однесување, како што се лекови или алкохол.

Затоа, се препорачува да се консултирате со психолог, кој вообичаено користи когнитивна бихејвиорална терапија за да помогне во разбирањето на причините за избувнувањето на гневот. Така, важно е да станете свесни што се случува пред избувнувањето, за да можат да се создадат стратегии за подобро справување со вашите агресивни импулси.

Епидемиите честопати се должат на акумулација на негативни ситуации кои не биле решени во минатото, но тие се манифестираат како несоодветни несоодветни агресивни реакции на дадена ситуација како навреда, што можеби дури и не е поврзано.

Сепак, по консултација со психологот, ако смета дека по евалуацијата потребно е да се прибегне кон употреба на лекови за да се контролира неговото расположение, тој ќе го упати на психијатар.