Јадењето 1 чипс на ден ви помага да изгубите тежина
Содржина
- Како да изгубите тежина со јадење чоколадо
- Мени за диета со чоколадо
- Нутриционистички информации за црно чоколадо
Јадењето чоколадо прави да изгубите тежина затоа што малите дози на чоколадо во организмот го поттикнуваат метаболизмот, го одржуваат побрзо и помагаат да се намали количината на маснотии во телото.
Покрај тоа, некои антиоксиданти присутни во црното чоколадо се мешаат во производството на хормон наречен лептин, кој ја регулира ситоста помагајќи да се изгуби тежината. Дознајте повеќе за лептин на: Како да го контролирате лептинот и да изгубите тежина засекогаш.
Карактеристиките што се наоѓаат во чоколадото и помагаат во слабеењето се присутни во чоколадното какао, па затоа идеалот ејадете темно или полу-горко чоколадо.
Како да изгубите тежина со јадење чоколадо
За да изгубите тежина дури и со чоколадо, важно е да јадете урамнотежена исхрана без претерување, да практикувате редовна физичка активност и да јадете само 1 квадратен темно или полутемно чоколадо на ден, особено после појадок или ручек.
Чоколадото има здравствени придобивки поради високата содржина на антиоксидантни супстанции кои ги штитат клетките, но бидејќи чоколадото има и многу калории и масти, потребно е да не се надминуваат препорачаните количини.
Мени за диета со чоколадо
Следната табела прикажува пример на мени за диета со 3-дневна чоколада.
| Ужинка | Ден 1 | 2 ден | 3 ден |
| Појадок | 1 чаша обезмастено млеко + 1 колон. десерт во прав од какао + 3 цели тост со маргарин | 1 јогурт со малку маснотии + 30 гр житарки од овес + 1 киви | 1 чаша обезмастено млеко со кафе + 1 интегрален леб со рикота |
| Утринска закуска | 1 пире од банана со 1 лажица валани овес | 1 јаболко + 2 костени | 1 чаша зелен сок од кеale со ананас |
| Ручек вечера | Тестенини интегрални со туна, модар патлиџан, краставица и сос и домат + 25 гр темно чоколадо | 2 шницли со пилешко + 3 колони. супа од кафеав ориз + 2 колони. супа од грав + сурова салата + 25 гр црно чоколадо | 1 парче варена риба + 2 мали компири + варен зеленчук + 25 гр чоколадо |
| Попладневна закуска | 1 јогурт со малку маснотии + 1 колон. ленено семе + 1 интегрален леб со сирење | Сок од розова репка со портокал + 1 мала тапиока со маргарин | 1 јогурт со малку маснотии + 1 колон. овесна каша + 2 парчиња папаја |
Идеално е да се користи чоколадо како десерт за главен оброк што содржи салата, бидејќи влакната од зеленчукот предизвикуваат шеќер полека да се апсорбира во цревата, намалувајќи го зголемувањето на гликозата во крвта.
Покрај грижата за храната, важно е да се практикува и физичка активност најмалку 3 пати неделно, бидејќи вежбањето помага да се зголеми метаболизмот и согорувањето на маснотиите.
Нутриционистички информации за црно чоколадо
| Компоненти | Количина на 1 квадратен темно чоколадо |
| Енергија | 27,2 калории |
| Протеини | 0,38 гр |
| Масти | 1,76 гр |
| Јаглехидрати | 2,6 гр |
| Влакна | 0,5 гр |
Мастите присутни во црното чоколадо главно се штетни за здравјето, затоа кога се консумираат прекумерно, чоколадото може да го зголеми холестеролот.
Погледнете ги другите придобивки на чоколадото на следното видео:
Сподели
Со Денот на планетата Земја на Велики петок, имајте Велигден што е еколошки