16 совети и трикови за тоа како безбедно да се оди со стап

Содржина

• Како се користи трска
• 1. За почетници
• 2. На скалите
• 3. Седнување во стол
• 4. По операција на коленото
• 5. За болка во колкот
• 6. За да се спречат паѓања
• 7. Користете четири трска
• Предупредувања и други совети
• Видови трска што треба да се разгледаат
• Размислете за зафатот
• Добијте ја големината правилно
• Размислете за седиште
• Кога да разговараме со физикален терапевт
• Во крајна линија

Бастуните се вредни помагала за помагање кои можат да ви помогнат да одите безбедно кога се соочувате со проблеми како што се болка, повреда или слабост. Може да користите трска на неодредено време или додека се опоравувате од операција или мозочен удар.

Во секој случај, трските можат да го направат одењето полесно, побезбедно и поудобно. Тие исто така можат да ви помогнат ефикасно да продолжите со вашите секојдневни активности. Всушност, трска може да ви овозможи да живеете самостојно, останувајќи активни и подвижни.

Бастуните се корисни за луѓе кои имаат абнормалности при одење, ризик од пад, проблеми со рамнотежа, болка или слабост, особено на колковите, колената или стапалата.

Како се користи трска

Подолу се дадени неколку совети кои можат да ви помогнат правилно, безбедно и самоуверено да одите со трска.

1. За почетници

1. Држете го стапот во раката што е спротивна на страната на која и е потребна поддршка.
2. Поставете ја трската малку настрана и околу 2 инчи напред.
3. Движете го стапот напред истовремено како што чекорите напред со зафатената нога.
4. Држете го стапот стабилно на место додека одите напред со вашата непроменета нога.

Замолете некој да ве надгледува и евентуално да ви помогне да ве поддржи или стабилизира кога за прв пат ви е пријатно да шетате со трска. Бидете сигурни дека се чувствувате целосно сигурни пред да се решите сами.

Зборувајте ако некогаш се пронајдете потреба од помош додека користите трска. Направете план за тоа што ќе сторите ако се најдете во оваа ситуација.

2. На скалите

Користете дополнителна грижа кога се движите по чекори или тротоарот со трска.

1. Држете се на оградата за поддршка.
2. Ако е зафатено само едното од вашите нозе, прво станете чекор со вашата непроменета нога.
3. Потоа, зачекори истовремено со погодената нога и трска.
4. За да одите по скалите, прво ставете ја трската на долниот чекор.
5. Потоа, стапнете ја погодената нога на скалата, проследена со вашата непроменета нога.

3. Седнување во стол

Кога е можно, седнете на столици кои имаат потпирачи за раце.

1. Поставете се пред столот така што работ на седиштето ќе ги допира задните делови на нозете.
2. За трска со еден врв, држете ја едната рака на трската и ставете ја другата рака на потпирачот за раце.
3. Нежно спуштете се во столот.

4. По операција на коленото

Ако сте имале операција на коленото, од вас ќе биде побарано да бидете активни додека се рехабилитирате. Можеби ќе ви треба трска за помош при изведување на вежби за физикална терапија.

Мора да направите вежби за да изградите сила, стабилност и рамнотежа. Вашиот физички терапевт ќе ве научи како да станете од кревет, да одите во тоалет и да ги завршите сите ваши други активности.

Исто така, ќе работите на подобрување на вашиот опсег на движење.

5. За болка во колкот

Можеби ќе треба да користите трска додека заздравувате од повреда на колк или од операција.

Можете исто така да направите вежби за зајакнување на грбот, јадрото и долниот дел од телото.

6. За да се спречат паѓања

Носете потпорни чевли што имаат гумени стапала што не се лизгаат. Користете дополнителна грижа кога одите на восочни подови, лизгави килими или влажни површини.

Исто така, купете нов гумен врв за трска ако сегашниот се истроши или го изгуби влечењето.

7. Користете четири трска

Четирите совети на четири трска нудат поширока основа што обезбедува поддршка, стабилност и рамнотежа. Сепак, тие се посложени и може да бидат попредизвикувачки за навигација. Бидете сигурни дека можете вешто да маневрирате со овој вид трска.

Кога користите четири трска на скалите, можеби ќе треба да го свртите настрана за да се смести на скалите.

За да седнете на стол користејќи четири трска, продолжете да ја држите трската во едната рака и да ја ставите другата рака на потпирачот за раце. Потоа, нежно спуштете се во столот.

Предупредувања и други совети

Мора да бидете претпазливи кога користите трска. Гумениот врв на вашата трска ќе помогне при зафат и ќе овозможи влечење на површините за одење. Сепак, користете дополнителна претпазливост кога користите трска во влажни, ледени или лизгави услови.

Исто така, заменете го врвот ако шарата има премногу абење.

Еве неколку дополнителни совети за безбедност:

1. Погледнете право напред наместо да гледате надолу.
2. Осигурете се дека стапот е целосно стабилен пред да одите напред.
3. Избегнете позиционирање на трската премногу напред, бидејќи може да се лизне.
4. Чувајте ги патеките од патеките чисто што може да ви го попречат патот, како што се електрични жици, неред или мебел.
5. Бидете внимателни со миленичињата, децата и лизгавите килими.
6. Осигурете се дека сите ваши патеки се добро осветлени. Ставете ноќни светла на патот од спалната соба до бањата.
7. Користете нелизгачки душеци за бања, безбедносни решетки и подигнато тоалетно седиште во вашата бања. Можете исто така да користите седиште за када за туширање.
8. Поставете го и организирајте го вашиот животен простор така што сите предмети до кои ќе ви треба пристап ќе бидат лесни за пристап.
9. Користете ранец, пакет-фани или торба за тело, за да ги држите рацете слободни. Можете исто така да користите престилка или да закачите мала торба на трската користејќи Велкро.

Видови трска што треба да се разгледаат

Треба да изберете трска што одговара правилно и е пријатна. Земете ја предвид вашата сила, стабилност и ниво на подготвеност кога избирате трска.

Разговарајте со вашиот лекар или физикален терапевт за да го изберете најдобриот трска за вашите потреби. Тие исто така можат да ве научат како правилно да го користите.

Размислете за зафатот

Изберете трска со соодветен зафат. Зафати со пена и зафати во форма што одговараат на вашата рака се исто така опции. За да го намалите стресот на вашата рака, изберете закривена или заоблена рачка за зафат.

Може да се претпочитаат големи зафати ако имате артритис или болки во зглобовите што го прави предизвик цврсто да го фатите зафатот. Имајќи соодветен зафат ќе осигурите дека нема да ги стресите зглобовите. Исто така, ќе помогне да се спречат неправилностите на зглобовите, вкочанетост и болка во раката и прстите.

Добијте ја големината правилно

Осигурете се дека трската е точна големина за вашето тело и изберете прилагодлива ако сакате да можете да направите измени.

Кога го држите стапот, лактот треба да биде свиткан под агол од околу 15 степени, или малку повеќе ако користите трска за да помогнете во рамнотежата.

Размислете за седиште

На трска за седиште има прицврстено мало седиште. Ова ви овозможува да застанете и да паузирате колку што е потребно.

Кога да разговараме со физикален терапевт

Ако сте се обиделе да користите трска сами и сè уште не се чувствувате сигурни или целосно стабилни, разговарајте со физиотерапевт. Тие можат да ви помогнат да ја изградите мускулната сила, рамнотежа и координација неопходна за безбедно и правилно користење на трската.

Физички терапевт исто така може да осигури дека вашиот стап правилно се вклопува, што може да ги намали падовите и повредите. Тие можат да ви дадат вежби што треба да ги направите сами и да се проверат со вас за да видат како напредувате.

Во крајна линија

Учењето безбедно користење на трска може да биде прилагодување, но важно е да се направи правилно.

Користете трска што ви одговара правилно. Создадете безбедна средина во вашата куќа и вежбајте многу, завршувајќи ги вашите дневни задачи, така што ќе можете да ги поминувате деновите со поголема леснотија. Секогаш барајте надзор или помош ако ви треба.

Разговарајте со физиотерапевт ако сакате да научите како правилно да користите трска или да вежбате за да ја изградите силата на телото, рамнотежата и стабилноста.