Како да се намали лошиот холестерол (ЛДЛ)
Содржина
- Зошто се зголемува ЛДЛ холестеролот
- Симптоми на висок ЛДЛ холестерол
- Референтни вредности на ЛДЛ холестерол
- Диета за контрола на ЛДЛ холестеролот
Контролата на ЛДЛ холестеролот е од суштинско значење за правилно функционирање на телото, така што телото може правилно да ги произведува хормоните и да спречи формирање на атеросклерозни плаки во крвните садови. Затоа, нивните вредности мора да се чуваат во соодветните нивоа, што може да биде под 130, 100, 70 или 50 mg / dl, варирајќи во зависност од начинот на живот и историјата на болеста на секоја личност.
Кога ЛДЛ холестеролот е висок, ризикот од кардиоваскуларни заболувања, како што се ангина, срцев удар или мозочен удар се зголемува, на пример, така да ги држите под контрола, важно е да имате здрави животни навики, да избегнувате пушење, да вежбате физички вежби, да имате диета со малку маснотии и шеќери, а во некои случаи и со употреба на лекови за намалување на липидите, како што укажува лекарот.
Погледнете како треба да изгледа диетата со холестерол на ова видео:
Зошто се зголемува ЛДЛ холестеролот
Високиот ЛДЛ холестерол е лош за здравјето затоа што учествува во формирање на атероматозни плаки во садовите на срцето и мозокот, ограничувајќи го протокот на крв низ овие органи, фаворизирајќи инфаркт или мозочен удар.
Зголемувањето на ЛДЛ може да биде предизвикано од наследни фактори, физичка неактивност, диета и возраст, што е особено опасно затоа што нема симптоми. Неговиот третман се прави со едноставни промени во исхраната, редовно вежбање на физичка активност и, во некои случаи, со употреба на лекови за холестерол, како што се симвастатин, аторвастатин или росувастатин, на пример, пропишани од лекар. Еве неколку примери: Лекови за намалување на холестерол.
Симптоми на висок ЛДЛ холестерол
Високиот холестерол (ЛДЛ) не покажува никакви симптоми, па затоа се препорачува да се прават рутински лабораториски тестови за вкупно ниво на холестерол и фракции. Препораката за извршување на овие тестови мора да биде индивидуализирана и водена од докторот, а луѓето со придружни фактори на ризик, како што се хипертензија, дијабетес, пушење или кои имаат семејна историја на висок холестерол, имаат потреба од поголема грижа и мораат да ги прават овие тестови годишно. .
Висок ЛДЛ холестерол може да се сомнева кога имате прекумерна тежина и кога јадете непослушно, со вишок газирани пијалаци, пржена храна, масно месо и слатки.
Референтни вредности на ЛДЛ холестерол
Референтните вредности на ЛДЛ холестеролот се помеѓу 50 и 130 мг / дл, меѓутоа оваа вредност може да варира во зависност од кардиоваскуларниот ризик на секоја личност:
| Кардиоваскуларен ризик | Кој може да биде вклучен во овој ризик | Препорачана вредност ЛДЛ холестерол (лош) |
| Низок кардиоваскуларен ризик | Млади луѓе, без болести или со добро контролирана хипертензија, со вкупен холестерол помеѓу 70 и 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Среден кардиоваскуларен ризик | Луѓе со 1 или 2 фактори на ризик, како што се пушење, висок крвен притисок, дебелина, контролирана аритмија или дијабетес кој е ран, благ и добро контролиран, меѓу другите. | <100 mg / dl |
| Висок кардиоваскуларен ризик | Луѓе со холестеролни плаки во садовите забележани со ултразвук, аневризма на абдоминална аорта, хронично заболување на бубрезите, со вкупен холестерол поголем од 190 mg / dl, дијабетес повеќе од 10 години или со повеќе фактори на ризик, меѓу другите. | <70 mg / dl |
| Многу висок кардиоваскуларен ризик | Луѓето со ангина, инфаркт, мозочен удар или друг вид на артериска опструкција како резултат на атеросклероза плаки, или со какви било сериозни артериски опструкции забележани на испит, меѓу другите. | <50 mg / dl |
Диета за контрола на ЛДЛ холестеролот
За да се задржи ЛДЛ холестеролот во идеалниот опсег, се препорачува да се почитуваат некои диететски правила:
Што да јадете за да го регулирате холестеролот
Што не треба да се јаде за да се регулира холестеролот
| Што да се јаде | Што да не јадеме или да избегнуваме |
| обезмастено млеко и јогурт | полномасно млеко и јогурт |
| бели и лесни сирења | жолти сирења, како што се сирење, катупири и моцарела |
| бело или црвено месо на скара или варено | колбаси како болоња, салама, шунка, масно месо |
| овошје и природни овошни сокови | индустриски безалкохолни пијалоци и сокови |
| јадете зеленчук секој ден | пржена храна и храна богата со транс маснотии |
Храна како лук, артишок, модар патлиџан, морков и масло од камилина е одлична за природно контролирање на ЛДЛ холестеролот. Како и храна богата со омега 3, 6 и 9. Но, природните овошни сокови се исто така одлични сојузници. Еве неколку примери и како да се подготви: Подобри сокови за контрола на холестеролот.
Препорачано
Земање антациди