Висок холестерол: што да јадете и што да избегнувате

Содржина

• Што да избегнувате во случај на висок холестерол
• Како треба да биде храната
• Главни причини
• Висок холестерол во бременоста
• Можни последици
• Како се прави третманот

Диетата за висок холестерол треба да содржи малку масна храна, преработена храна и шеќер, бидејќи оваа храна ја фаворизира акумулацијата на маснотии во садовите. Така, важно е лицето да даде предност на храна богата со растителни влакна, овошје и зеленчук.

Вкупниот холестерол се смета дека е надвор од нормалните граници кога е еднаков или поголем од 190 mg / dL и / или кога добар холестерол (HDL) е под 40 mg / dL, за мажи и жени.

Високиот холестерол предизвикува таложење на маснотии на wallsидовите на крвните садови и со текот на времето, може да се појави намален проток на крв во важни делови од телото, како што се мозокот, срцето и бубрезите. Покрај тоа, овие мали атероматозни плаки кои се лепат на садот, на крајот може да се олабават и да предизвикаат тромбоза, па дури и мозочен удар.

Што да избегнувате во случај на висок холестерол

Во случај на висок холестерол, важно е да се обрне внимание на храната и да се избегнуваат следниве јадења:

• Пржени;
• Многу зачинети производи;
• Подготвено со некаков вид маснотии, како што се растителни масти или палмино масло, на пример;
• Путер или маргарин;
• Лиснато тесто;
• Брза храна;
• Црвено месо;
• Алкохолни пијалоци
• Многу слатка храна.

Оваа храна е богата со маснотии, што фаворизира формирање на атеросклеротични плаки внатре во крвните садови, што може да има сериозни здравствени последици.

Дознајте повеќе за тоа што не треба да јадете поради холестерол на следното видео:

Како треба да биде храната

Во случај на висок холестерол, храната треба да има за цел регулирање на нивото на холестерол, а се препорачува диетата да се состои од храна богата со витамини и минерали, покрај мало количество маснотии.

Така, важно е да имате храна како што се лук, кромид, модри патлиџани, вода од кокос, артишок, ленено семе, ф'стаци, црн чај, риба, млеко и бадеми во вашата дневна исхрана, на пример, бидејќи помагаат во регулирање на нивото на холестерол. Проверете на пример мени за намалување на холестерол.

Главни причини

Високиот холестерол се случува главно како последица на диета со многу маснотии и седентарен начин на живот, бидејќи овие ситуации фаворизираат акумулација на маснотии во внатрешноста на вените, зголемувајќи го ризикот од кардиоваскуларни компликации.

Покрај тоа, зголемувањето на холестеролот може да се случи како последица на потрошувачката на алкохолни пијалоци, нелекуваниот дијабетес и хормоналните болести. Дознајте за други причини за висок холестерол.

Висок холестерол во бременоста

Зголемувањето на холестеролот во бременоста е нормално, но важно е редовно да ги проверувате нивоата за да нема многу големо зголемување. За да се контролираат нивоата на холестерол во бременоста, се препорачуваат само промени во навиките во исхраната, давајќи предност на храна со малку маснотии, покрај практикувањето лесни физички активности, како што е одење.

Во случај на бремената жена веќе да и е дијагностициран висок холестерол пред бременоста, важно е да биде уште повнимателно со нејзината диета, која треба да биде богата со растителни влакна и витамин Ц.

Можни последици

Високиот холестерол може да предизвика развој на кардиоваскуларни заболувања, како што е „затнување“ на артериите, наречена атеросклероза, формирање тромби и ослободување на емболија. Бидејќи тој нема никакви симптоми, лицето може да доживее срцев удар поради тромб кој започнал поради високи нивоа на холестерол.

За да се намалат овие ризици, се препорачува третман на холестерол да започне што е можно поскоро.

Како се прави третманот

Третманот на висок холестерол може да се направи на домашен и природен начин и тоа се прави главно со промена на навиките во исхраната, а лицето треба да инвестира во диета богата со овошје, зеленчук, зеленчук и посно месо, како што се риба и пилешко, за пример.

Вежбањето физичка активност 3 пати неделно е исто така важно во третманот на висок холестерол, бидејќи ви помага да изгубите тежина и да ги потрошите овие насобрани маснотии, природно намалувајќи го холестеролот и ризикот од срцеви заболувања. За да го постигнете посакуваниот ефект, се препорачува активност да се практикува најмалку 3 пати неделно околу 40 минути.

Кога нивото на холестерол не се подобрува, кардиологот може да препорача употреба на некои лекови кои можат да дејствуваат за да го намалат холестеролот или да ја намалат неговата апсорпција. Погледнете список на лекови за намалување на холестерол.

Погледнете го видеото подолу и научете како да го задржите холестеролот под контрола: