Ефект на кафе врз дијабетес

Содржина

• Кафе и дијабетес
• Што е дијабетес?
• Кафе и можна превенција од дијабетес
• Ефект на кафе врз гликоза и инсулин
• Кофеин, гликоза во крвта и инсулин (пред и после јадење)
• Гликоза и инсулин во крвта на гладно
• Вообичаено пиење кафе
• Други здравствени придобивки од кафето
• Кафе со додадени состојки
• Дневен совет на дијабетес
  
• Некои здрави совети за вкус на кафето вклучуваат:
  
• Ризици и предупредувања
• Земе
• З & У: Колку шолји?
• П:
• О:

Кафе и дијабетес

Кафето некогаш беше осудувано како лошо за вашето здравје. Сепак, има сè поголем доказ дека може да заштити од одредени видови на рак, заболување на црниот дроб, па дури и од депресија.

Исто така, има привлечни истражувања кои сугерираат дека зголемувањето на внесувањето кафе може навистина да го намали ризикот од развој на дијабетес тип 2. Ова е добра вест за оние од нас кои не можеме да се соочиме со денот додека не влеземе во нашата чаша јава.

Сепак, за оние кои веќе имаат дијабетес тип 2, кафето може да има негативни ефекти.

Без разлика дали се обидувате да го намалите ризикот, веќе имате дијабетес или едноставно не можете да ја поминете чашата eо, дознајте за ефектите на кафето врз дијабетесот.

Што е дијабетес?

Дијабетесот е болест што влијае на тоа како вашето тело ја обработува гликозата во крвта. Гликозата во крвта, позната и како шеќер во крвта, е важна затоа што тоа го поттикнува вашиот мозок и им дава енергија на вашите мускули и ткива.

Ако имате дијабетес, тоа значи дека имате премногу глукоза што циркулира во крвта. Ова се случува кога вашето тело станува отпорно на инсулин и веќе не е во состојба ефикасно да ја внесува гликозата во клетките за енергија.

Вишокот гликоза во крвта може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Постојат голем број на различни фактори кои можат да предизвикаат дијабетес.

Хронични типови на дијабетес се тип 1 и тип 2. Другите видови вклучуваат гестациски дијабетес, кој се јавува за време на бременоста, но има тенденција да исчезне по раѓањето.

Преддијабетес, понекогаш наречен граничен дијабетес, значи дека нивото на гликоза во крвта е повисоко од вообичаеното, но не толку високо за да ви биде дијагностициран дијабетес.

Некои знаци и симптоми на дијабетес вклучуваат:

• зголемена жед
• необјаснето губење на тежината
• замор
• раздразливост

Ако мислите дека имате некои од овие симптоми, важно е да разговарате со вашиот лекар.

Кафе и можна превенција од дијабетес

Здравствените придобивки од кафето за дијабетес се разликуваат од случај до случај.

Истражувачите од Харвард следеле над 100.000 луѓе околу 20 години. Тие се концентрираа на четиригодишен период, а нивните заклучоци беа подоцна објавени во оваа студија од 2014 година.

Откриле дека луѓето кои го зголемиле внесот на кафе за повеќе од една чаша дневно, имаат 11% помал ризик од развој на дијабетес тип 2.

Сепак, луѓето кои го намалиле внесувањето кафе за една чаша дневно го зголемија ризикот од развој на дијабетес за 17 проценти. Немаше разлика во оние што пиеа чај.

Не е јасно зошто кафето има такво влијание врз развојот на дијабетес.

Размислувате за кофеин? Можеби не е одговорен за тие добри придобивки. Всушност, краткорочно се покажа дека кофеинот ги зголемува и нивоата на гликоза и инсулин.

Во една мала студија вклучена во мажи, кафе без кофеин дури покажа и акутен пораст на шеќерот во крвта. Во моментов има ограничени студии и треба да се направат повеќе истражувања за ефектите на кофеинот и дијабетисот.

Ефект на кафе врз гликоза и инсулин

Иако кафето може да биде корисно за заштита на луѓето од дијабетес, некои студии покажаа дека вашето обично црно кафе може да претставува опасност за луѓето кои веќе имаат дијабетес тип 2.

Кофеин, гликоза во крвта и инсулин (пред и после јадење)

Една студија од 2004 година покажа дека земањето кофеин капсула пред јадење резултирало во поголема гликоза во крвта после јадење кај луѓе со дијабетес тип 2. Исто така, покажа зголемување на инсулинската резистенција.

Според, може да има вмешан генетски поборник. Гените може да играат улога во метаболизмот на кофеинот и како тој влијае на шеќерот во крвта. Во оваа студија, луѓето кои метаболизираа кофеин побавно, покажаа повисоки нивоа на шеќер во крвта отколку оние кои генетски го метаболизираа кофеинот побрзо.

Се разбира, има многу повеќе во кафето, освен кофеинот. Овие други работи може да бидат она што е одговорно за заштитниот ефект што се гледа во студијата од 2014 година.

Пиењето кафе со кофеин подолг временски период исто така може да го промени неговиот ефект врз чувствителноста на гликоза и инсулин. Толеранцијата од долгорочна потрошувачка може да биде она што предизвикува заштитен ефект.

Поново од 2018 година покажа дека долгорочните ефекти на кафе и кофеин можат да бидат поврзани со намалување на ризикот од пред-дијабетес и дијабетес.

Гликоза и инсулин во крвта на гладно

Друга студија во 2004 година испитуваше ефект на „среден опсег“ врз луѓе без дијабетес кои или пиеле 1 литар редовно кафе филтрирано со хартија на ден или биле воздржани.

На крајот на четиринеделното истражување, оние кои конзумирале повеќе кафе имале поголеми количини на инсулин во крвта. Ова беше случај дури и при пост.

Ако имате дијабетес тип 2, вашето тело не е во состојба ефикасно да користи инсулин за управување со шеќерот во крвта. Ефектот на „толеранција“ забележан во долготрајната потрошувачка на кафе трае многу повеќе од четири недели.

Вообичаено пиење кафе

Јасна е разликата во тоа како луѓето со дијабетес и луѓето без дијабетес реагираат на кафе и кофеин. Една студија од 2008 година имала вообичаени алкохоличари со дијабетес тип 2 кои постојано го следат шеќерот во крвта додека вршат секојдневни активности.

Во текот на денот се покажа дека веднаш откако испиле кафе, шеќерот во крвта ќе им се покачи. Шеќерот во крвта беше поголем во деновите кога пиеле кафе отколку во деновите кога не пиеле.

Други здравствени придобивки од кафето

Постојат и други здравствени придобивки од пиењето кафе кои не се поврзани со превенција од дијабетес.

Поновите студии со контролирани фактори на ризик покажуваат други придобивки од кафето. Тие вклучуваат потенцијална заштита од:

• Паркинсонова болест
• заболување на црниот дроб, вклучувајќи рак на црниот дроб
• гихт
• Алцхајмерова болест
• камења во жолчката

Овие понови студии исто така покажаа дека кафето се чини го намалува ризикот од депресија и ја зголемува способноста да се фокусира и да размислува јасно.

Кафе со додадени состојки

Ако немате дијабетес, но сте загрижени за развој на тоа, бидете внимателни пред да го зголемите внесувањето на кафе. Може да има позитивен ефект од кафето во чиста форма. Сепак, придобивките не се исти за пијалоците од кафе со додадени засладувачи или млечни производи.

Дневен совет на дијабетес

1. Кафето може да биде попопуларно од кога било, но редовно да го пиете не е најдобриот начин за справување со дијабетесот - дури и ако (верувале или не) има сè поголем доказ дека може да помогне спречи дијабетес

Кремните, засладени пијалоци кои се наоѓаат во ланчињата за кафулиња, често се оптеретени со нездрави јаглехидрати. Тие се исто така многу калорични.

Влијанието на шеќерот и маснотиите во многу кафе и еспресо пијалаци може да го надмине доброто од какви било заштитни ефекти на кафето.

Истото може да се каже и за засладено со шеќер, па дури и вештачки засладено кафе и други пијалоци. Откако ќе се додаде засладувач, го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Консумирање премногу додадени шеќери е директно поврзано со дијабетес и дебелина.

Да се ​​пие кафе пијалоци кои се богати со заситени масти или шеќер на редовна основа, може да придонесе за отпорност на инсулин. На крајот може да придонесе за дијабетес тип 2.

Повеќето големи ланци за кафе нудат опции за пијалоци со помалку јаглехидрати и маснотии. „Слаби“ пијалоци за кафе ви овозможуваат утринско будење или попладневно пикнување без шеќер.

Некои здрави совети за вкус на кафето вклучуваат:

• додадете ванила и цимет како здрава, нула нула хидрати
• изберете незасладена опција со млеко од ванила, како што се кокос, лен или бадемово млеко
• побарајте половина од количината на ароматизиран сируп кога нарачувате во кафулиња, или го мешате сирупот

Ризици и предупредувања

Дури и за здрави лица, кофеинот во кафето може да има несакани ефекти.

Честите несакани ефекти на кофеинот вклучуваат:

• главоболки
• немир
• вознемиреност

Како и со повеќето сè, умереноста е клучот во потрошувачката на кафе. Сепак, дури и со умерена потрошувачка, кафето има ризици за кои треба да разговарате со вашиот лекар.

Овие ризици вклучуваат:

• зголемување на холестеролот со нефилтрирани или кафиња од типот на еспресо
• зголемен ризик од металоиди
• покачени нивоа на гликоза во крвта после оброк

Други работи што треба да ги имате предвид:

• Адолесцентите треба да имаат помалку од 100 милиграми (мг) кофеин секој ден. Ова ги вклучува сите пијалоци со кофеин, не само кафето.
• Малите деца треба да избегнуваат пијалоци кои содржат кофеин.
• Додавањето премногу засладувач или крем може да го зголеми ризикот од дијабетес и да станете прекумерна тежина.

Земе

Ниту една храна или додаток не нуди тотална заштита од дијабетес тип 2. Доколку имате предијабетес или сте изложени на ризик да добиете дијабетес, да изгубите тежина, да вежбате и да конзумирате балансирана диета густа со хранливи материи е најдобриот начин да го намалите ризикот.

Земањето пиење кафе со цел да го спречите дијабетесот нема да ви гарантираме добар резултат. Но, ако веќе пиете кафе, можеби нема да ве повреди.

Обидете се да ја намалите количината на шеќер или маснотии што ги пиете со вашето кафе. Исто така, разговарајте со вашиот лекар за опциите за диета, вежбите и ефектите што може да ги има пиењето кафе.

З & У: Колку шолји?

П:

О: