Како да земете валеријана за вознемиреност и како таа работи

Содржина

• Како работи Валеријан
• Други пијалоци за вознемиреност
• Други техники за борба против анксиозноста

Чајот од валеријана е одлична природна опција за лекување на анксиозност, особено во поблаги или умерени случаи, бидејќи ова е растение богато со смирувачки и смирувачки својства кои помагаат да се избегне стресот.

Покрај тоа, чајот од валеријана може да се користи и за олеснување на спиењето и за ублажување на физичката и менталната напнатост на заморен ден на работа. За ова, идеално е чајот да се зема до 30 минути пред спиење, бидејќи може да предизвика мало вознемирување пред да започне неговиот релаксирачки ефект.

Дознајте повеќе за што служи валеријаната и нејзините својства.

Овој чај не треба да го земаат бремени жени или деца под 3-годишна возраст. Исто така, не треба да ја надминувате потрошувачката на 2 чаши чај на ден, бидејќи може да предизвика спротивен ефект, предизвикувајќи немир и несоница:

Состојки

• 10 гр корен од валеријана;
• 500 мл вода.

Режим на подготовка

Ставете ги состојките во тава и варете 10 минути. Оставете да отстои 5 минути, процедете и пијте 2 чаши на ден. Во случај на несоница, чајот треба да се пие до 30 минути пред спиење.

Како работи Валеријан

Иако механизмот на дејство на ова растение не е целосно познат, многу студии покажуваат дека валеријаната предизвикува зголемување на нивото на ГАБА во телото.

ГАБА е важен невротрансмитер кој помага да се регулира нервниот систем, смирување и борба против анксиозноста. Така, валеријаната може да има ефект сличен на оној на некои лекови што се користат за лекување на случаи на анксиозност, како што се Алпразолам или Дијазепам, на пример.

Други пијалоци за вознемиреност

Како валеријана, некои намирници и билки имаат смирувачки својства и затоа можат да се консумираат за контрола на анксиозноста:

1. Чај од камилица со мелем: лимоновата трева има способност да се релаксира и смири централниот нервен систем, олеснувајќи ги знаците и симптомите на вознемиреност. Погледнете кои се придобивките од чајот од мелиса;
2. Чај од кантарион: оваа билка, како мелиса и валеријана, е во состојба да делува на нервниот систем, промовирајќи релаксација. Погледнете како може да се направи чај од кантарион и други природни лекови за вознемиреност;
3. Сок од овошје од страст: овошјето од пасија има седативно, освежувачко, аналгетско и смирувачко дејство, што е одлична опција за борба против анксиозноста. Откријте кои се придобивките од овошјето од страст.

Погледнете ги другите опции за домашни лекови за вознемиреност во следното видео:

Други техники за борба против анксиозноста

За да се зголеми ефектот на чајот од валеријана, неколку совети за ослободување од вознемиреност се:

• Останете на тивко и тивко место;
• Слушање релаксирачка музика;
• Длабоко вдишете, обрнувајќи внимание само на здивот;
• Избегнувајте размислување за проблеми;
• Користете топка против стрес.

Покрај овие совети, друго добро решение е да вдишете длабоко и да го насочите умот само на дишењето. Добрата шема на длабоко дишење се состои од вдишување полека низ вашиот нос, одржување на воздухот во внатрешноста на белите дробови за 2 до 3 секунди и потоа издишување преку устата, повторувајќи онолку често колку што е потребно.

Проверете уште 7 совети кои навистина работат за контрола на анксиозноста.