Брзо зголемување на телесната тежина: 9 главни причини и што да направите

Содржина

• 1. Задржување на течности
• 2. Возраст
• 3. Хормонални проблеми
• 4. Запек
• 5. Употреба на лекови
• 6. Несоница
• 7. Стрес, депресија и вознемиреност
• 8. Недостаток на хранливи материи
• 9. Бременост

Зголемувањето на телесната тежина се случува брзо и неочекувано, особено кога е поврзано со хормонални промени, стрес, употреба на лекови или менопауза на пример, во кои може да има намалување на метаболизмот и зголемување на акумулацијата на маснотии. Консумирање храна што го забрзува метаболизмот може да помогне во намалување на несаканото зголемување на телесната тежина во овие случаи. Знајте ја храната што го забрзува метаболизмот.

Затоа, ако зголемувањето на телесната тежина се смета неочекувано, дури и ако има вежби и здрави навики во исхраната, важно е да се консултирате со лекар, ако сте подложен на третман со лекови, дали има друг алтернативен лек што има помалку несакани ефекти. потрошувачка на енергија со поголема физичка активност.

Главните причини за брзо зголемување на телесната тежина се:

1. Задржување на течности

Задржувањето на течности може да доведе до зголемување на телесната тежина како резултат на акумулација на течност во внатрешноста на клетките, што може да се случи поради диета богата со натриум, слаб внес на вода, употреба на некои лекови и поради некој здравствен проблем, како што се проблеми со срцето, нарушувања на тироидната жлезда , болести на бубрезите и црниот дроб, на пример.

Што да се прави: Ако се забележи оток, еден од начините да се намали отокот е преку лимфна дренажа, што е вид на нежна масажа што може да се направи рачно или со специфична опрема и што ја стимулира лимфната циркулација, овозможувајќи задржаните течности да бидат насочени во крвотокот и елиминирана во урината, но важно е да се оди на лекар за да може да се идентификува причината за задржување на течности и да се започне со лекување.

Друг начин да се намали отокот предизвикан од задржување на течности е преку консумирање чаеви кои имаат диуретично дејство или лекови, што треба да ги наведе лекарот, покрај редовната практика на физички вежби во комбинација со здрава исхрана и малку сол .

2. Возраст

Возраста е главна причина за брзо и несакано зголемување на телесната тежина. Ова е затоа што со напредувањето на возраста, метаболизмот станува побавен, односно, телото има потешкотии во согорувањето на маснотиите, предизвикувајќи тоа да се чува подолго, што доведува до зголемување на телесната тежина.

Во случај на жени, на пример, менопаузата, што обично се случува од 40-та година од животот, исто така може да доведе до зголемување на телесната тежина, бидејќи има намалување на производството на женски хормони, што доведува до задржување на течности и, следствено, зголемување во тежина. Погледнете сè во врска со менопаузата.

Што да се прави: За да се намалат ефектите на хормоналните и метаболичките промени што се случуваат во организмот поради стареење, важно е да имате здрави навики, со вежбање вежби и урамнотежена исхрана. Во некои случаи, гинекологот може да препорача жената да направи замена на хормони за да ги намали симптомите на менопаузата.

3. Хормонални проблеми

Промената во производството на некои хормони може да доведе до брзо зголемување на телесната тежина, како што е хипотироидизам, кој се карактеризира со промени во тироидната жлезда што доведува до намалување на производството на хормони Т3 и Т4, кои помагаат во метаболизмот со обезбедување на потребната енергија за правилно функционирање на организмот. Така, со намалување на производството на тироидни хормони, се забележува намалување на метаболизмот, прекумерен замор и акумулација на маснотии, што промовира брзо зголемување на телесната тежина.

Што да се прави: Во случај на хипотироидизам, на пример, ако се забележи некој симптом што укажува на оваа состојба, се препорачува да се оди на лекар за да нарачате тестови што укажуваат на количината на хормони произведени од тироидната жлезда и, со тоа, можно е да се заклучи дијагностицирање и започнување на третманот. Третманот за овие случаи обично се прави со замена на хормонот Т4, кој мора да се зема на празен стомак најмалку 20 минути пред појадокот или според ориентацијата на ендокринологот.

4. Запек

Запек, исто така наречен запек или запек, се карактеризира со намалување на фреквенцијата на движења на дебелото црево и кога тоа ќе се случи, столицата е сува и тврда, што фаворизира појава на хемороиди, на пример. Поради недостаток на движења на дебелото црево, изметот се акумулира, што создава чувство на надуеност и зголемување на телесната тежина.

Ако запекот е постојан или е придружен со други симптоми, како што се крварење при дефекација, присуство на слуз во столицата или хемороиди, важно е да се консултирате со гастроентеролог.

Што да се прави: Заглавеното црево главно се должи на слаб внес на влакна и недостаток на физичка активност. Така, потребно е да се подобрат навиките во исхраната, давајќи предност на потрошувачката на храна богата со растителни влакна, покрај практикувањето на физички вежби на редовна основа.

Проверете на следното видео за неколку совети за подобрување на функцијата на цревата и спречување на запек:

5. Употреба на лекови

Продолжената употреба на некои лекови може да доведе до зголемување на телесната тежина. Во случај на кортикостероиди, на пример, кои се лекови кои обично се препорачуваат во третманот на хронични воспалителни процеси, постојаната употреба може да го смени метаболизмот на мастите, што резултира во неправилна дистрибуција на маснотии во телото и зголемување на телесната тежина, покрај намалената мускулна маса и промени во цревата и желудникот.

Што да се прави: Зголемувањето на телесната тежина варира од личност до личност, но ако лицето се чувствува многу непријатно, се препорачува да се консултирате со вашиот лекар за да побарате алтернативи за третман. Важно е да не се прекинува употребата на лековите без претходно да се консултирате со лекар, бидејќи може да има регресија или влошување на клиничката состојба.

6. Несоница

Несоницата, која е нарушување на спиењето, се карактеризира со отежнато спиење или сон, може да предизвика зголемување на телесната тежина брзо и ненамерно, поради фактот што хормонот одговорен за спиење, мелатонин, кога не се произведува или произведува во мали количини, го намалува процесот на согорување на маснотиите зголемување на телесната тежина.

Покрај тоа, како последица на непроспиени ноќи, има намалување на производството на хормонот одговорен за чувството на ситост, лептин, што предизвикува лицето да продолжи да јаде и, следствено, да се здебели.

Што да се прави: Еден од ставовите за борба против несоницата е хигиена за спиење, односно обидете се да се разбудите истовремено, избегнувајте да спиете во текот на денот и избегнувајте да го допирате мобилниот телефон или да гледате телевизија најмалку 1 час пред да заспиете. Покрај тоа, можете да пиете чаеви со смирувачки својства навечер, како што е чајот од камилица, на пример, бидејќи помага да се смири и подобри квалитетот на спиењето. Видете исто така 4 методи на терапија со спиење за подобар сон.

7. Стрес, депресија и вознемиреност

На пример, во ситуации на стрес и вознемиреност, напнатоста што се чувствува постојано може да го натера лицето да бара храна што гарантира чувство на задоволство и благосостојба, како во слатка храна, на пример, што може да доведе до зголемување на телесната тежина.

Во случај на депресија, бидејќи има намалување на подготвеноста и интересот за вршење на секојдневни активности, вклучително и физичка активност, потрагата по чувство на благосостојба доведува до поголема потрошувачка на чоколади и колачи, на пример, што резултира во зголемување на телесната тежина.

Што да се прави: Важно е да побарате помош од психолог или психијатар со цел да ја идентификувате причината што доведува до вознемиреност, стрес или депресија и да може да се започне со соодветен третман за секој случај. Најчесто, идентификувањето на проблемот што ги предизвикува овие ситуации е доволно за да му помогне на лицето да се бори против него. Покрај тоа, важно е лицето да практикува активности што ја промовираат нивната благосостојба, како што се читање книга, излегување со пријателите и практикување активности на отворено, на пример.

8. Недостаток на хранливи материи

Еден од симптомите на недостаток на хранливи материи е прекумерен замор и неподготвеност да се прават секојдневни активности. Така, заморот може да направи лицето да не сака или да не сака да вежба, што предизвикува метаболизмот да се забави и да се појави зголемување на телесната тежина.

Недостаток на хранливи материи може да се појави како резултат на потрошувачка на слабо хранлива храна, малку разновидна диета или поради неможноста на организмот да ги апсорбира овие хранливи материи дури и ако постои соодветна диета.

Што да се прави: Во овие случаи, важно е да се обрне внимание на храната и да се побара помош од исхраната, така што се препорачува балансирана исхрана и ги исполнува нутритивните потреби. Откријте ги придобивките од здравата исхрана.

9. Бременост

Нормално е зголемувањето на телесната тежина во бременоста да се јавува како резултат на развојот на бебето и зголемувањето на количината на храна што мора да се консумира, бидејќи треба да биде доволно за да се хранат мајката и бебето.

Што да се прави: Иако е нормално да се дебелее за време на бременоста, важно е жените да обрнат внимание на она што го јадат, бидејќи неорганизирана или нутриционистички слаба диета може да резултира со гестациски дијабетес и висок крвен притисок во бременоста, на пример, што може да го постави животот на мајка и бебе изложени на ризик.

За време на бременоста се препорачува жената да биде придружена од акушер и нутриционист за да се избегне прекумерно зголемување на телесната тежина или консумирање на непотребна храна за бебето. Погледнете неколку совети за контрола на телесната тежина за време на бременоста на следното видео: