Може ли вашиот животен век да се одреди со неблагодарна работа?

Содржина

• Преглед за

Во блиска иднина, може да има познат додаток во канцеларијата на вашиот лекар: неблагодарна работа. Ова може да биде добра или лоша вест, во зависност од тоа колку ја сакате-или мразите- старата мелница. (Гласаме за љубов, врз основа на овие 5 причини.)

Тим од кардиолози на Универзитетот Johnsон Хопкинс најде начин точно да го предвидат ризикот од умирање во период од 10 години, само врз основа на тоа колку сте способни да трчате на неблагодарна работа, користејќи нешто што тие го нарекуваат FIT Treadmill Score, мерка. на кардиоваскуларното здравје. (ПС: лентата за трчање исто така може да се спротивстави на Алцхајмеровата болест.)

Еве како функционира: Почнувате да одите на лента за трчање со 1,7 милји на час, со наклон од 10%. На секои три минути, ја зголемувате брзината и наклонот. (Видете ги точните бројки.) Додека одите и трчате, вашиот лекар внимава на отчукувањата на срцето и колку енергија трошите (мерено со МЕТ или метаболички еквиваленти на задачата; еден МЕТ е еднаков на количината на енергија што ја Очекувам само да седите наоколу, два МЕТ е бавно одење и така натаму). Кога се чувствувате како да сте на апсолутна граница, застанувате.

Кога ќе завршите, вашиот м -р ќе пресмета колкав процент од максималната предвидена срцева фрекфенција (МПХР) сте достигнале. (Пресметајте го вашиот MPHR.) Се базира на возраста; ако имате 30 години, тоа е 190. Значи, ако вашиот пулс достигне 162 додека трчате на неблагодарна работа, достигнувате 85 проценти од вашиот MPHR.)

Потоа, тој ќе ја користи оваа едноставна формула за да го пресмета вашиот FIT Treadmill Score: [процент на MPHR] + [12 x METs] - [4 x вашата возраст] + [43 ако сте жени]. Се стремите кон резултат што е поголем од 100, што значи дека имате 98 проценти шанси да преживеете во следната деценија. Ако сте помеѓу 0 и 100, имате 97 проценти шанси; помеѓу -100 и -1, тоа е 89 проценти; и помалку од -100, тоа е 62 проценти.

Иако многу редовни неблагодарни движења го пресметуваат отчукувањата на срцето и МЕТ, тие мерки не се секогаш точни, така што ова е веројатно нешто што треба да го направите со упатство на вашиот лекар. (Види: Дали лаже твојот фитнес?) Сепак, тоа е многу полесно отколку обичниот стрес-тест, кој исто така ги зема предвид променливите како читања на електрокардиограм, и затоа е многу поинтензивен. (Во секој случај, дефинитивно треба да пробате некои од нашите омилени тренинзи на неблагодарна работа.)

Преглед за