Дали всушност специјален душек може да ви помогне да спиете подобро?

Содржина

• Бум на спиење
• Карактеристиките
• Колку е важен вашиот душек?
• Преглед за

Ако се чувствувате како постојано да слушате за нова компанија за душеци која носи неверојатен производ директно до потрошувачите за прифатлива цена, тоа не го замислувате. Од оригиналниот душек Каспер од пена до новодојденците со технички пресврти, како што е персонализираниот „Хеликс“ и „паметната“ колекција од „Осум сон“, има многу да избирате. Но, дали овие душеци навистина вредат за цената, која може да се движи некаде од 500 до 1.500 долари? И што е уште поважно, дали можат навистина ви помага да спиете подобро? Еве што имаат да кажат професионалците за спиење.

Бум на спиење

Неспорно е дека спиењето-добивање повеќе од него, подобрување на неговиот квалитет и истражување на неговото влијание врз здравјето-е жешка тема во моментов. Заедно со зуењето, дојде и плетеницата * работи * за да го добиете најдобриот можен ноќен сон. „Откако го започнав моето истражување и практика во медицината за спиење, постои значителен напредок во производите поврзани со сонот што се продаваат на потрошувачите, како што се машини за бела бучава, трагачи за спиење и сега оваа појава на високотехнолошки душеци“, вели Кетрин Шарки, д-р , д-р, коавтор на Водичот за жени и спиење и вонреден професор по медицина и психијатрија и човечко однесување на Универзитетот Браун. (СЈО, спиењето има влијание и врз губење на тежината.)

Како што се зголемува свесноста за важноста на спиењето, се повеќе луѓе се подготвени да трошат пари за луксузни производи за спиење, што значи дека има многу профит. "Продажбата на душеци има тенденција да биде бизнис со високи маржи-и сега е нарушена", вели Елс ван дер Хелм, д-р. „Што е возењето што е силен интерес за спиење и многу поединци што бараат сребрен куршум,„ брз лек “за да го подобрат својот сон. Тешко е да се промени однесувањето на спиењето, но купувањето нов душек е лесно ако имате средства да го направите тоа, истакнува таа.

И иако моделот директно до потрошувачите прави помогне да ги задржите работите прифатливи, важно е да погледнете што всушност добивате за вашите пари. „Иако има некои што им служат на потрошувачите на значаен начин, многу нови компании за душеци се собираат за да заработат пари“, вели Кит Кушнер, основач на Tuck.com. Уште повеќе, огромното мнозинство од овие компании продаваат речиси идентичен производ направен од истиот производител. „Сигурно има различни капаци, малку поинаква густина на пени, итн., Но повеќето од овие компании што се однесуваат директно на потрошувачите прават многу слични душеци од сите пени.

Но, не е се во парите. „Тоа е добар знак дека и пошироката јавност и лекарите се конечно станувајќи свесни за важноста на спиењето за добро здравје и вредноста на создавање средина која е погодна за добар сон ", вели д-р Шарки." Како што луѓето стануваат се пописмени за спиење, така стануваат подобри во забележувањето на влијанието на лошиот сон на нивното физичко, ментално и когнитивно здравје и се чувствуваат мотивирани да се занимаваат со тоа“.

Карактеристиките

Повеќето од овие душеци се прилично слични, но има неколку кои имаат елементи кои би можеле да ви помогнат да го подобрите вашиот сон. „Има некои одлични карактеристики, особено околу регулирање на температурата и следење на спиењето“, вели Кушнер. „Прилагодената цврстина е фантастична“, додава тој. Хеликс нуди душек прилагоден на вашите желби за спиење, а за кревети со големина кралица и поголеми, можете да направите секоја страна на душекот да има различно ниво на цврстина. Надвор од супер-скапи душеци, ова е тешка карактеристика за да се најде, а Хеликс го нуди со почеток од 995 долари.

Кушнер исто така вели дека вреди да се проверат паметните капаци за душеци на Eight Sleep, бидејќи тие обезбедуваат дневни извештаи за спиење, регулирање на температурата, па дури и паметен аларм што ве буди во оптимално време во циклусот на спиење. Дури и лекарите за спиење мислат дека ова е вреден развој.„До тој степен што подобро разбирање на спиењето го подобрува сонот, сметам дека поимот„ паметен душек “е ветувачки“, вели Натаниел Вотсон, лекар, лекар за спиење и неврологија, директор на Клиниката за спиење „Медицински центар Харборвиј“. , и советник на SleepScore Labs. „Некои кревети можат да ги измерат аспектите на вашиот сон преку мерење на варијабилноста на дишењето и отчукувањата на срцето, обезбедувајќи објективни податоци што ќе ви помогнат да одредите дали навистина го спиете најдобриот ноќен сон“.

Карактеристиките за регулирање на температурата се исто така од посебен интерес за експертите за спиење. „Температурата може да има навистина големо влијание врз вашиот сон, така што производите што гарантираат дека вашиот кревет е точно соодветна температура би биле идеални“, вели ван дер Хелм. „Ова не е лесен подвиг бидејќи е различно за секој поединец и вашиот прозорец за температура е прилично мал, што значи дека не треба да биде ни малку премногу студено или премногу топло. Но, дефинитивно е област со голем потенцијал да има значајно влијание“. Затоа производите како Чилипад, подлога за греење и ладење, имаат толку многу потенцијал да направат добро, според Кушнер.

Колку е важен вашиот душек?

На крајот на краиштата, прашањето е дали повисоко ниво на удобност е еднакво на повисоко ниво на квалитет на спиење. „Ужасен душек сигурно може да ви го повреди сонот, како што сите сме доживеале во одреден момент во нискобуџетен хотел или на воздушен душек кај пријател“, вели ван дер Хелм. „Непријатниот кревет може да доведе до премногу триење кога се движите во креветот, што може да ви го наруши сонот.

Доктор Шарки се согласува, истакнувајќи дека „удобноста секако може да игра важна улога за добар сон“. Со оглед на тоа, „упорно лошиот сон обично е вкоренет во нарушувања на спиењето или циркадниот ритам, физички заболувања или проблеми со менталното здравје“, објаснува таа. „Особено за жените, проблемите со спиењето честопати се поттикнати од стресот со кој се соочуваат во нивните лични и професионални улоги и хормоналните промени кои се вообичаени преку различни пресвртници во животот, како месечни менструални циклуси, бременост, постпартален период и менопауза. Со други зборови, душекот може да ви помогне да се чувствувате поудобно, но можеби не е коренот на вашите проблеми со спиењето. (BTW, важна е и вашата положба за спиење. Ова се најдобрите и најлошите позиции за спиење за вашето здравје.)

Но, дали навистина нов душек што удира навистина може да го подобри вашето здравје? „Сè што го подобрува спиењето ќе доведе до подобро целокупно здравје“, вели д-р Вотсон. Од друга страна, врвниот душек сигурно не е потребно за добар сон. „Кога физичките непријатности играат улога во проблемите со спиењето, одберете удобен кревет, но не трошете над вашиот буџет“, вели д -р Шарки. „Но, другите фактори на однесување и животната средина се исто толку-ако не и поважни од душекот и креветот. Не ја потценувајте важноста на времето на спиење, одржувањето на редовен распоред за спиење и спиењето во темна, тивка просторија. " Ви треба малку помош за да започнете со подобрување на вашиот сон? Проверете ги овие пет начини да го намалите стресот по долг ден и да промовирате подобар сон во текот на ноќта.

Преглед за