Науката доаѓа по нашиот скапоцен LaCroix со обвинувања за зголемување на телесната тежина

Содржина

• Студијата што го нарушува здравјето започнува насекаде
• Чекај, што е грелин?
• Дали ова навистина влијае на мојата loveубовна врска со LaCroix?
• Здрави алтернативи
  
• Но запомнете, редовната вода е сè уште кралица
• Пресудата

Веќе преживеавме откривајќи дека пиењето диетална сода не е без вина. Ние го обработивме ударот во цревата за да откриеме дека овошните сокови се шеќерни бомби. Сè уште издржуваме децениски емотивен ролеркостер за да откриеме дали здравствените придобивки на виното вредат.

Сега излезе дека нашата скапоцена, скапоцена газирана вода можеби не е совршена. Една студија, спроведена главно на стаорци и некои луѓе, открила дека дури и незасладена, меурлива вода без натриум, без калории може да поттикне зголемување на телесната тежина. Тоа е газиран дожд на нашата парада.

Студијата што го нарушува здравјето започнува насекаде

Додека студиите испитуваа како и сода бикарбоната и диетата можат да влијаат на нашето здравје (особено тежината), ефектите на течностите што содржат гас на јаглерод диоксид само се разгледуваат.

Студијата, објавена во Истражување на дебелината и клиничка пракса, спроведе два експерименти - еден кај луѓе, еден кај стаорци - во врска со:

• вода
• редовна газирана сода
• диетирана газирана сода
• дегазираше редовна сода

Кај стаорците, истражувачите откриле дека карбонизацијата го зголемува нивото на апетит, но не влијае на нивото на ситост. Тие го повторија овој експеримент во група од 20 здрави мажи од 18 до 24 години, но додадоа и дополнителен пијалок: газирана вода.

Студијата за човекот откри дека секој вид газиран пијалок значително ги зголемува нивоата на грелин.

Да, дури и нашата сакана обична газирана вода. Оние кои пиеле обична газирана вода имале ниво на грелин шест пати поголемо од оние што пиеле редовна вода. Тие имале три пати поголемо ниво на грелин од оние што пиеле газирани газирани пијалоци.

Чекај, што е грелин?

Грелин е попознат како „хормон на глад“. Се ослободува првенствено од желудникот и цревата и го стимулира вашиот апетит.

Грелин се крева кога стомакот е празен и паѓа кога сте сити, но на нивото може да влијаат и многу други фактори. дека недостаток на сон, стрес и екстремна диета може да направат нивоа на грелин да се зголемат. Вежбање, одмор и мускулна маса може да го намалат нивото на грелин.

Општо, кога нивото на грелин е високо, се чувствувате погладни и веројатно ќе јадете повеќе. Научниците веруваат дека ова може да го зголеми ризикот од дебелина.

Дали ова навистина влијае на мојата loveубовна врска со LaCroix?

Студијата, секако, открила значителна разлика во нивото на грелин помеѓу мажите што пијат вода и мажите кои пијат газирана вода. Но, студијата беше мала, кратка и не ја поврзуваше директно LaCroix со зголемувањето на телесната тежина.

Националното здравствено друштво на Велика Британија исто така. Со други зборови, не ја земајте оваа студија како краен збор. Сè уште не е крај.

Иако наодите треба да се реплицираат пред целосно да го отфрлиме LaCroix, сепак има други фактори насочени против овој пијалок, како што се нивните прекрасни, природно-слатки вкусови.

На крајот на денот, вашиот мозок и цревата може да одговорат на сладок вкус и да реагираат соодветно, предизвикувајќи желба за нешто што го немаше таму. Ако одреден вкус на церис лимон ве потсетува на бонбони, тоа може потенцијално да ве натера да копнеете и да барате бонбони.

Овој ефект гладен за вкус може да се забележи и во случаи на солена храна. Една студија открила дека подобрувањето на вкусот на солена храна за постари возрасни лица го зголемува внесувањето храна.

Како и да е, нема директна врска што го поврзува LaCroix со зголемување на телесната тежина. Може да продолжите да пиете газирана вода, но имајте ги на ум овие клучни точки:

• Пијте го во умерени количини. Здравиот живот се однесува на умереност. Ако сте убители на LaCroix и тоа ве прави среќни, со сигурност распуштете се на плажа или за време на следното претерано користење на Нетфликс. Но, не користете го за замена на вода.
• Бидете свесни колку јадете додека пиете. Свеста е половина од битката. Ако знаете дека вашите хормони на глад може да бидат активирани од вашата слатка, но-не-всушност-зашеќерена пенлива вода, наместо тоа, одберете се чаша обична вода.
• Одлучете се за обична, газирана вода без вкус. Додека LaCroix тврди дека има природни засладувачи и нема додаден шеќер, согледаната „сладост“ може да предизвика желба.
• Земете и многу обична стара рамна вода. Дефинитивно не обидувајте се да хидрирате само со газирани води.

Здрави алтернативи

• незасладен чај
• вода инфузирана со овошје или зеленчук
• топол или ладен чај

Овие пијалоци имаат дури и свои здравствени придобивки. Топол или ладен чај може да биде преполн со антиоксидантни својства и може да го намали ризикот од рак и да го подобри здравјето на срцето. Водата внесена со лимон може да додаде хранливи материи во вашата исхрана, да го намали гладот ​​и да помогне во варењето на храната.

Но запомнете, редовната вода е сè уште кралица

Ајде да се соочиме. Дури и со овие алтернативи, најдобрата течност што треба да ја внесете во вашето тело е обична вода. Ако ова ви изгледа малку досадно - особено кога во близина можете да чуете како прекрасно шушкаат газирани пијалоци - еве неколку начини да ја направите водата забавна:

• Набавете убаво шише со вода или специјална чаша за пиење.
• Додадете забавни коцки мраз или струготини од мраз.
• Додадете билки како нане или босилек.
• Стиснете малку сок од лимон или вар или внесете ја водата со кое било овошје на кое ќе помислите.
• Додадете парчиња краставица.
• Пробајте различни температури.

Пресудата

LaCroix можеби нема вештачки ароми, натриум и калории, но оваа студија навестува дека веројатно не е толку совршена како што мислевме дека е. Затоа, колку што може гласно да ви се јави тој краставица од капина, пробајте да посегнете по обична вода или ограничете го внесувањето.

Пенливата вода може да биде значително подобра опција за пиење од алкохол, сода или сок. И на тоа, ние велиме, здраво!

Сара Асвел е хонорарна писателка која живее во Мисула, Монтана со нејзиниот сопруг и двете ќерки. Нејзиното пишување се појави во публикации кои вклучуваат „Newујоркер“, „МекСвини“, „Национален лампун“ и „Редуктор“.