Дали одредени пози за спиење можат да спречат оштетување на мозокот подобро од другите?

Содржина

• Преглед за

Доволно одложување е клучна состојка за среќа и продуктивност, но излегува како спиете-не само колку-може да влијае на здравјето на вашиот мозок во наредните години. Всушност, спиењето на ваша страна може да ви помогне да избегнете невролошки заболувања како Алцхајмерова и Паркинсонова болест во иднина, се вели во новата студија. весникот за невронаука. (Сепак, другите позиции имаат различни придобивки. Откријте ги чудните начини позициите за спиење влијаат на вашето здравје.)

„Мозокот е еден од метаболички најактивните органи во телото“, вели водечката авторка на студијата Хелен Бенвенисти, д -р, професор по анестезиологија и радиологија на Универзитетот Стони Брук во Newујорк. Во текот на денот, нередот се акумулира во нашиот мозок - она ​​што истражувачите го нарекуваат отпад. Кога овој неред се акумулира, може да има сериозни долгорочни ефекти, вклучително и зголемување на вашите шанси за развој на сериозни невролошки заболувања.

Спиењето, сепак, му помага на вашето тело да го исфрли отпадот. "Глимфатичната патека е системот одговорен за расчистување на отпадот од мозокот. Тоа е речиси како нашиот мозок да треба да се реже", објаснува Бенвениште. Оваа патека е дизајнирана на многу посебен начин со тоа што работи подобро под одредени услови. Се чини дека конкретно го отстранува отпадот подобро кога спиете отколку кога сте будни, и, според нејзината студија, вашата положба за спиење исто така може да помогне да се изврши поефикасно. (Уште едно изненадување: Како вашиот стил на спиење влијае на вашата врска.)

Тимот на Бенвенист го анализираше квалитетот на спиењето и перформансите на глимфната патека кај стаорци кои спијат на стомак, грб и страни. Тие откриле дека мозокот е околу 25 отсто поефикасен во отстранувањето на отпадот кога стаорците спиеле на страна. Интересно е тоа што страничното спиење е веќе најпопуларната поза за повеќето луѓе, бидејќи две третини од Американците претпочитаат да постигнуваат затворени очи во оваа позиција.

Поефикасното празнење на отпадот од вашиот мозок ќе помогне со невролошките болести по патот, но што е со тоа колку добро функционира вашиот мозок сега? „Сигурно ни е потребен сон за да функционира правилно, но с yet уште не ги знаеме краткорочните ефекти“, вели Бенвениште. (Оптимизирајте ја придобивката од вашиот z со 5 начини да спиете добро цело лето.)

Ако веќе не сте за спиење? „Не сте свесни кога спиете, па не можете само да кажете „ох, сега ќе спијам вака“, ако тоа не е вашата природна тенденција“, вели Бенвенист. Таа предлага да се пробие на специјална перница што промовира странично спиење, како перницата во облик на л-форма „The Pillow Bar“ (326 долари; bedbathandbeyond.com) или перницата „Темпур-педик Темпур“ (130 американски долари; bedbathandbeyond.com), кои обезбедуваат поддршка за вашето рамо и вратот. Сакате опција со ниска цена? Ставете ги перниците на начин што го прави поудобно да заспиете на ваша страна, како да ставате перница меѓу нозете или да спиете со една до вашето тело.

Преглед за