Како Камила Мендес престана да се плаши од јаглехидрати и ја прекина зависноста од диети

Содржина

• Одвојте време за она што е важно
• Лицето се плаши директно
• Побарајте помош кога ви е потребна
• Најдете внатрешна сила
• Исправете се на Нејасителите
• Преглед за

„Нема ништо за што нема да зборувам“, вели Камила Мендес (24), која глуми во хит шоуто. Ривердејл. "Отворен сум и напред. Не играм игри".

Минатата есен, актерот излезе на Инстаграм за да ги сподели борбите со нарушувањата во исхраната, а претходно оваа година објави дека завршила со диети. „Едноставно ми беше потребно да зборувам за тие работи“, вели Камила. „Сфатив дека ја имам оваа платформа, и млади жени и мажи кои гледаат во мене, и има огромна моќ да се направи нешто позитивно со тоа. Дефинитивно беше многу ранлива работа да го објавам тоа на речиси 12 милиони луѓе на социјалните мрежи. Но јас сум таков.

Theвездата, која сега работи со Project HEAL, непрофитна организација која собира пари за да го покрие третманот за оние со нарушувања во исхраната и нуди услуги за поддршка за наплата, е решена да го користи својот глас за добро. "Како актери, да, им носиме радост на луѓето. Но, за мене, тоа е и за она што го правам за светот, за она што придонесувам во поголем обем", вели Камила. Таа им заслужува на другите силни жени што даваат добар пример. „Ова движење за позитивност на телото што го имаме во моментов е толку неверојатно и многу ми помага. Гледам дека сите овие луѓе на кои им се обраќам, како Ријана, се отвораат за нивните флуктуации на тежината и се сакаат себеси така тие се. Тоа ме тера да се сакам и себеси повеќе “. (На пример, Ешли Греам ја инспирираше да престане да се опседнува поради тоа што е слаба.)

Камила има некои стратегии за да остане силна, фокусирана и среќна. И тие ќе работат и за вас.

Одвојте време за она што е важно

„Вежбањето ми дава тон на денот. Веднаш ме става во одлично расположение и ме прави да се чувствувам како да сум направил нешто за себе. Пробувам многу различни часови, но секогаш се враќам на јога и пилатес. Тоа се вежбите што ми носат радост. Во овој момент од мојот живот, вежбањето е едно време кога не работам. Мојот телефон е во шкафче, а тоа е само мојот тренер и јас, или јас на час. Јас може целосно да се фокусира и медитира на активен начин. Станува збор за посветување време на мене и правење себеси посилна, поздрава и посреќна “. (Овој 20-минутен дневен јога е совршен додаток на вашата велнес за велнес.)

Лицето се плаши директно

"Се борев со булимија. Тоа се случи малку во средно училиште и повторно кога бев на колеџ. Потоа се врати кога почнав да работам во оваа индустрија со приклучоци цело време и да се гледам себеси пред камера. Имав таков емоционална врска со храна и вознемиреност за с everything што внесувам во моето тело. Бев толку исплашен од јаглехидрати што никогаш нема да си дозволам да јадам леб или ориз. goе одам една недела без да ги јадам, потоа ќе се прејадувам со нив, и тоа би ме натерало да се исчистам. Ако јадев слатко, ќе бев како, Боже мој, нема да јадам веќе пет часа. Секогаш се казнував себеси, дури и бев загрижен за здрава храна: Дали јадев премногу авокадо? Дали имав премногу маснотии за еден ден? Бев потрошен со детали за она што го јадев и секогаш се чувствував како да правам нешто погрешно ". (Поврзано: Камила Мендес признава дека се бори да го сака својот стомак (и таа во основа зборува за сите.)

Побарајте помош кога ви е потребна

„Пред околу една година, дојдов до момент кога сфатив дека треба да видам некого. Затоа отидов кај терапевт, а таа ми препорача и нутриционист, а тоа што ги видов и двајцата ми го промени животот. Толку многу од анксиозноста ми храната за храна исчезна кога почнав да учам повеќе за исхраната. Мојата нутриционистка целосно го излечи мојот страв од јаглени хидрати. Таа рече: „Ти треба балансирана количина на добри, здрави јаглехидрати во твојот живот. Напиј парче тост наутро; имајте малку киноа на ручек. Кога постојано јадете малку од нив, нема да ја имате оваа луда желба за прејадување. Веќе нема да се плашите од јаглехидрати бидејќи ќе сфатите дека нивното јадење не е „нема да ве натера да се здебелите“. Таа, исто така, ја излечи мојата зависност од диети. Секогаш бев на некој вид чудна диета, но оттогаш не сум била на таква. Многу сум горда на себе “.

Најдете внатрешна сила

„И покрај сето тоа, јас сум прилично самоуверена. Мислам дека тоа е природно во смисла дека сум Бразилка, и постои надворешна самодоверба дека луѓето таму зрачат. Бразилките во моето семејство навистина се сакаат и почитуваат себеси, и Мислам дека тоа само ми се пренесе. Мојата природна склоност да бидам самоуверена личност ми помага да се справам со несигурноста што ја имам ". (Еве како да ја зголемите вашата самодоверба во 5 лесни чекори.)

Исправете се на Нејасителите

"Гласовите во мојата глава никогаш не исчезнуваат целосно. Тие сега се многу потивки. Повремено ќе се гледам себеси во огледало и ќе си речам: Уф, не ми се допаѓа како изгледа. Но, тогаш Само ќе го испуштам. Не дозволувам да ме троши. Мислам дека е природно да судиш или да бидеш критичен кон себе. Секој го прави тоа. Но, можете да ја донесете одлуката на лице место дека ќе ја освоите. Во тие моменти ќе се погледнам себеси и ќе речам: "Добро си. Изгледаш добро. Ова е твојот врв, затоа уживај".

Преглед за