Камила Кабело сака да одвоите 5 минути од денот за „само да дишете“

Содржина

• Преглед за

Врската помеѓу Камила Кабело и Шон Мендес се уште е мистерија. Чувствата на пејачката на „Хавана“ за социјалните медиуми, сепак, се кристално јасни. Таа веќе е отворена за отстранување на социјалните мрежи од нејзиниот телефон поради нејзиното ментално здравје. Но, за време на викендот, таа сподели како го користи слободното време сега кога не е толку многу на телефонот.

"Супер препорачувам да одвоите пет минути од денот за да дишете. Го правам ова во последно време и ми помогна многу", напиша таа на Инстаграм, додавајќи дека медитирала и во последните неколку месеци.

Додека Кабело признава дека на почетокот „не ја разбирала“ медитацијата, таа сфаќа колку тоа влијаело врз нејзиниот начин на размислување и квалитетот на животот со доследна пракса. И сега, таа сака и нејзините обожаватели да го пробаат тоа: „Сосема сум свесна дека можам да ја користам оваа платформа за да им помогнам на луѓето дури и на мали начини!“ (Поврзано: Медитација за скенирање на телото Julулијан Хуф прави повеќе пати на ден)

Пред да започне со медитација, Кабело се чувствуваше „заробена“ со прекумерно размислување, објасни таа. „Во последно време, само враќањето на мојот здив и фокусирањето на тоа ме враќа во телото и назад во сегашноста и ми помага многу“, сподели таа.

ICYDK, способноста да се заземете во сегашниот момент е една од најмоќните придобивки од медитацијата. Кога медитирате, „се чувствувате малку поприсутно со себе цел ден“, д -р Лорин Рош. автор наНаправена медитацијаЛесно, ни кажа во претходното интервју. „Поголемиот дел од времето сме во минатото или во иднината“, додаде Саки Ф.Исцели се себеси. „Сепак, сегашноста е местото каде што се јавува задоволство и интимност“.

Постои и наука која го поткрепува ова: Постојаната практика на медитација може да ви помогне да станете повнимателни, што пак може да ви помогне да го намалите нивото на кортизол (ака стрес), според истражувањето од Проектот Шаманта на Универзитетот во Калифорнија, Дејвис. Истражувачите го измерија вниманието на учесниците пред и после тримесечно повлекување на медитација и открија дека оние што се вратиле со подобрена способност да се фокусираат на сегашноста, исто така, имале пониско ниво на кортизол. (Еве како да користите медитација за спиење за да се борите против несоницата.)

Но, клучот за искористување на придобивките од медитацијата е доследноста, како што истакна Кабело во нејзиниот пост. „Колку повеќе вежбате внимателност, толку повеќе сте присутни во сите моменти од животот“, д-р Мич Аблет, клинички психолог и автор на Растечки свесен: практики на внимателност за сите возрасти, неодамна ни кажа.

Не сте сигурни од каде да започнете? Пејачката на „Сејорита“ ве извести: „Одвојте пет минути од денот денес, само вдишете 5 секунди низ носот и издишете 5 секунди преку устата“, предложи таа. Фокусирајте се на вашиот здив и како се чувствува како се движите внатре и надвор од вашето тело, објасни таа. „Направете го тоа три пати на ден и секогаш кога ќе почувствувате дека сте преоптоварени“.

Ако с still уште се борите со практиката, проверете некои од најдобрите апликации за медитација за почетници што ќе ви помогнат да влезете во вашата зен ~ зона.

Преглед за