Грчеви во нозете: какви се тие и зошто се случуваат

Содржина

• Главни причини за грчеви во нозете
• Домашно лекување
• 1. Сок од јаболко со ѓумбир
• 2. Сок од банана со овес и бразилски ореви
• Како да спречите грчеви

Грчевите во нозете се случуваат поради брза и болна контракција на мускулот во ногата, што е почеста кај телето или телето.

Во повеќето случаи, грчевите не се сериозни, тие се предизвикани поради недостаток на вода во мускулите или поради практика на интензивно физичко вежбање, не барајќи медицински третман и може да се избегнат со одредена домашна нега.

Главни причини за грчеви во нозете

Главните причини за грчеви во нозете вклучуваат:

• Недостаток на кислород во мускулот или вишок млечна киселина, што е честа појава при физичка активност;
• Недостаток на минерали во организмот како магнезиум, калциум или натриум, особено кога овој недостаток се јавува ноќе за време на спиењето
• Продолжена употреба на диуретични лекови кои промовираат елиминација на минерали од телото;
• Некои болести како дијабетес или заболување на црн дроб.

Покрај тоа, појавата на грчеви е исто така честа појава за време на бременоста, како резултат на зголемувањето на големината и тежината на матката, што предизвикува затегнување на мускулите на стомакот на бремената жена.

Домашно лекување

Домашните третмани за спречување на грчеви се засноваат на сокови, кои собираат минерали потребни за спречување на грчеви. Така, некои препорачани сокови вклучуваат:

1. Сок од јаболко со ѓумбир

Сок од јаболко со ѓумбир и киви спречува грчеви кога се земаат секојдневно, а за подготовка е потребно:

Состојки:

• 1 јаболко
• 1 киви
• Приближно 1 см ѓумбир

Режим на подготовка:

За да го подготвите сокот, треба да ги победите сите состојки во блендерот, додавајќи малку вода доколку сметате дека е потребно. Овој сок треба да се зема веднаш, по можност наутро.

2. Сок од банана со овес и бразилски ореви

Сокот од банана со овес и бразилски ореви е богат со магнезиум, калциум и калиум, што го прави одличен за спречување на грчеви. За подготовка ви требаат:

Состојки:

• 1 банана
• 1 бразилски орев
• 3 лажици овес

Режим на подготовка:

За да го подготвите сокот, треба да ги победите сите состојки во блендерот, додавајќи малку вода доколку сметате дека е потребно. Овој сок треба да се зема веднаш по подготовката, по можност наутро.

Како да спречите грчеви

Добар природен лек за спречување на грчеви е да се инвестира во храна, а се препорачува да се инвестира во потрошувачка на храна богата со минерали како што се вода од кокос, житарици и банани дневно. Погледнете на која храна треба да се обложувате за ефикасно да спречите грчеви, гледајќи го видеото на нашиот нутриционист:

Покрај тоа, треба да инвестирате и во храна богата со тиамин, како што се кафеав ориз, бразилски ореви, пивски квасец, кикирики и овес, бидејќи лекуваат грчеви, а исто така спречуваат појава на болка во мускулите. Погледнете други опции во Цибра: храна што лекува.

Доколку грчевите се предизвикани од физичка активност, се препорачува да го намалите темпото на физички вежби и да се обложите на истегнување, а се препорачува да се истегнувате пред и по вежбање на физичка активност. Покрај тоа, кога имате грч секогаш треба да се обидувате да ја истегнете ногата, масирајте ја погодената област, а ако болката е премногу силна, можете да ставите шише со топла вода за да се опуштите и да ја ублажите болката во мускулот.