Брук Бирмингем: Како малите цели доведоа до голем успех

Содржина

• Преглед за

По киселиот крај на не толку добрата врска и момент во соблекувалната „опкружена со слаби фармерки што не одговараа“, 29-годишната Брук Бирмингем од Quad Cities, IL, сфати дека треба да започне се грижи за себе.

Идејата за губење тежина не беше нова за Бирмингем. „Во текот на мојот живот многу пати пробав неколку модни диети и ограничување на калориите. (Не дозволувајте овие 7 нулта-калориски фактори што го намалуваат губењето на тежината да ви попречат во вашите цели.) Па, како го направи тоа? Нејзините совети, подолу.

Нов пристап

Во 2009 година, со 327 фунти, Бирмингем реши да го нападне слабеењето на сосема поинаков начин. Таа се придружи на Набatудувачите на тежина и го зеде тоа секој ден во обид да биде едноставно и да се фокусира на управливи цели. „Научив да имам здрав начин на живот“, вели Бирмингем. "Поставив мали цели за себе, почнувајќи од моите први пет килограми, потоа да ослабам под 300 килограми, и така натаму. Поставив и цели што не беа поврзани со скалата, како да пробам нови рецепти и нови вежби". Во тој процес, таа се откажа од брзата храна и замрзнатите оброци и научи како да готви. (Дали знаевте дека е докажано дека потенок појас е најдобрата причина да готвите сопствена вечера?)

Не е потребно членство во салата

Патувањето во Бирмингем започна со здрави навики во исхраната, но брзо следеше вежбање, каде што повторно, таа се фокусираше на малите, успешни достигнувања. Таа се сеќава дека едвај можела да помине околу блокот на прошетка и дека плачела кога ја истрчала првата милја. Таа с still уште нема членство во салата, но активноста е дел од нејзиниот секојдневен живот. Таа се потпира на ДВД -а за вежбање: "illилијан Мајклс во моите омилени! Јас поседувам скоро с by од неа". Одење и возење велосипед се други одат.

Моќта на луѓето

Бирмингем се потпира на поддршката и на состаноците на „Тежина набудувачи“ и на социјалните медиуми за да ја одржува. "Сакам да можам да ја споделам мојата приказна со другите. Ги инспирирам луѓето и тие ме бодрат". Покрај взаемната инспирација што ја наоѓа кај другите кои споделија слични борби, таа го цени она што го учи од нив, бидејќи тие разбираат од каде доаѓа.

„Животот е прекраток за да не се јаде колачи и да се пие пиво“

Сто и седумдесет и два килограми полесен денес, Бирмингем сега се фокусира на рамнотежа, правејќи простор за повремено луксузно уживање. „Умереноста е клучна и не ја потхранувам секоја желба што ја имам. Се обидувам да сфатам што ми вреди. (Справете го вашиот сладок заб и борете се со желбите за храна без да полудите.)

„Ова ќе звучи смешно“, вели Бирмингем, „но Fat Free Cool Whip беше еден од моите производи во текот на целото мое патување. Одлично е измешан со PB2 за натопување на овошје, на врвот на палачинки или едноставно јадено директно од контејнер. Јадам банани и секој ден. "

Гледајќи напред

Бирмингем би сакал да забремени некогаш: „Тоа е дел од причината поради која продолжив да слабеам. Знаев дека сакам да бидам мајка“. Зголемувањето на телесната тежина во бременоста не ја плаши, таа знае дека може да ги намали килограмите и веќе има стратегија да ја држи под контрола. „Планирам да јадам на ист начин како и сега и да не дозволам изговорот „јадење за двајца“ да владее“.

За да прочитате повеќе за неверојатното патување за слабеење на Брук Бирмингем и да дознаете како се променил нејзиниот живот, земете го изданието јануари/февруари на Облик, на киосците сега.

Преглед за