Здивот е најновиот тренд за велнес кој луѓето се обидуваат

Содржина

• Што точно е дишење?
• Различни видови на дишење
• Придобивки од дишењето
• Иновации во просторот за дишење
• Како да направите дишење дома
• Преглед за

Се поклонувате пред олтарот на авокадото и имате плакар полн со опрема за вежбање и акупунктурист за брзо бирање. Значи, што да прави девојката кога е уште не може да се најде мир на умот? Само диши.

Звучи премногу лесно за да биде ефективно, но со неколку техники и малку знаење, може да има некои сериозно импресивни резултати. Зборуваме за последици за подобрување на расположението, за телото, па дури и за зголемување на кариерата. Ви го претставуваме најновиот хак за благосостојба за кој треба да знаете: работа со здив.

Што точно е дишење?

Експертот Дан Бруле го дефинира дишењето како „уметност и наука за користење на свесност за дишење и вежби за дишење за здравје, раст и промена на телото, умот и духот“. Излезе дека не треба да бидете Реики или енергетски работник за да се справите со тоа. Повеќе баратели на здравје стануваат свесни дека секој може да научи како да користи дишење за да ја подобри својата благосостојба.

„Обуката за дишење навистина влегува во главниот тек на овие денови“, вели Бруле. „Сега науката и [медицинската заедница] ја признаваат употребата на здивот како алатка за самопомош, само-лекување“. Но, како и многу практики за благосостојба што го разнесуваат вашиот Insta-feed (гледање во вас, исцелување кристали), работата со здив не е нова. Всушност, веројатно веќе сте налетале на нешто слично на вашиот час по јога во вторник навечер. „Сите боречки вештини, воини и мистични традиции го користат здивот“, вели Бруле.

Познати личности како Кристи Тарлингтон и Опра ги нагласија придобивките од намерно задишање, но уверената професорка за дишење Ерин Телфорд има поинаква теорија за новооткриената популарност на дишење. „Ние сме општество за моментално задоволување и ова е моментално задоволство“, вели таа.

Друго можно објаснување? Сите сме сериозно под стрес. (Точно е. Американците се помалку среќни од кога било досега.) Деби Атијас, исцелувачка уметница во њујоршкиот центар за лекување Маха Роуз, објаснува дека „актуелната политичка клима и начините на кои комуницираме создадоа многу повеќе вознемиреност и стрес. луѓето бараат повторно да се поврзат со мирот во нив “. (За да го најдат, некои луѓе одат на SoulCycle.)

Различни видови на дишење

Лесно е да се вклучите во трендот на здив. „Ако имате папок тогаш сте кандидат за дишење“, се пошегува Бруле. Но, тој брзо посочи дека постојат исто толку различни техники на дишење колку и папокот. Наоѓањето вежбач за дишење или техника што работи за вас, многу ќе зависи од она што сакате да го постигнете.

Бруле гледа луѓе со широк спектар на проблеми, од оние кои сакаат помош во справувањето со болката (физичка и емоционална) до професионалци кои сакаат да го подобрат своето јавно говорење и спортисти кои сакаат предност пред своите конкуренти.

„Секогаш ги прашувам луѓето кога ќе дојдат кај мене која е нивната цел во тренингот“, вели тој. "Дали сакате да го видите Бог? Дали сакате да се ослободите од вашите главоболки? Дали сакате да управувате со стресот?" Ако тоа звучи како висока нарачка за само дишење, тогаш продолжете да читате.

Придобивки од дишењето

Како и со секоја вежба, искуствата се разликуваат. Но, не е невообичаено учесниците да имаат интензивно, па дури и психоделично искуство.

„Кога првпат направив ваков тип на работа со здив, почувствував огромна промена во мојата состојба на битие“, вели Атијас. „Плачев, се смеев и обработив толку многу работи на кои работев со години. Сега, сметам дека е една од најмоќните алатки за користење со клиентите“.

Телфорд вели дека работата со здив ви дава безбеден излез за потиснат гнев, тага и тага. „[Breathwork] ве вади од вашиот ум, а вашиот ум може да биде блок број еден за лекување, бидејќи вашиот мозок секогаш ќе се труди да ве заштити. И безбедно - многу пати - е еднакво на заглавување "

Во ред, така што има мало чувство за New-Agey. Но, дишењето не е само за јоги и хипици. Бруле учи многу луѓе на врвот на нивните индустрии. Тој обучуваше олимпијци, морнарички фоки и директори на деловни работници со голема моќ. „[Техниките на дишење] се како оваа тајна состојка што им дава на луѓето таа предност“. (П.С. Дали треба да медитирате во канцеларија?)

Всушност, има доволно истражувања за да се поддржи идејата дека дишењето може да го зајакне вашето здравје. Една неодамнешна данска студија покажа дека работата со здив може да предизвика забележителни позитивни промени во темпераментот, додека друга студија објавена во Весник за современа психотерапија ја покажа својата корисност во третманот на анксиозност и депресија. Подготвени да го пробате?

Иновации во просторот за дишење

По 20 години како хирург, Ерик Фишман, м -р, одлучи да ги премине своите лековити практики во ароматерапија. Така, тој создаде MONQ Therapeutic Air, личен дифузер дизајниран да промовира подобрување на расположението.

Научен како „палео воздух“, идејата е дека вашите предци вдишувале воздух од шуми, џунгли и савани кои биле полни со растителни мириси, слични на она што ќе го добиете од MONQ (кој е направен со есенцијални масла и растителен глицерин) На Упатствата на уредот ви кажуваат да дишете воздух (еден мирис вклучува портокал, темјан и иланг-иланг) преку устата и издишување низ носот без да вдишувате.

Иако не можеме да кажеме дека сме целосно зад Палео куката, истражувањата потврдуваат дека поминувањето време во шумата е добро за вашата физичка и ментална благосостојба. И има многу студии кои ги потврдуваат позитивните ефекти на ароматерапијата врз стресот.

Ако барате уште повеќе да ја зголемите играта за дишење, тука е O2CHAIR. Ова високотехнолошко седиште, измислено од француски нуркач (каде длабокото и бавно дишење е очигледно од витално значење), е дизајнирано да ви помогне да дишете оптимално со движење со вашиот природен здив.

Како да направите дишење дома

Додека групните и поединечни сесии со наставник за дишење стануваат с popular попопуларни, вие всушност можете да ги искористите придобивките од дишењето од удобноста на сопствениот кауч.

Кохерентното дишење, на пример, во основа е дишење со брзина помеѓу четири и пол до шест вдишувања во минута. Шест вдишувања во минута значи пет секунди вдишување и пет секунди издишување, што ви дава циклус на дишење од 10 секунди. „Ако ја практикувате таа шема на дишење (шест вдишувања во минута), тогаш за само пет минути просечниот човек го намалува нивото на кортизол [хормонот на стресот] за 20 проценти“, вели Бруле. Ќе го намалите и пулсот и крвниот притисок. Не премногу излитена за неколку минути работа.

Преглед за