Се обидов со машина за обновување на целото тело во студиото за боди рол во .ујорк

Содржина

• Малку за студиото за боди рол
• Како е да се користи машина за студио за ролни каросерија
• Резултати за обновување на моето Boll Roll Studio
• Преглед за

Цврсто верувам во придобивките од тркалање пена. Се заколнав во техниката на само-миофасцијално ослободување и пред и после долго трчање кога тренирав за маратон минатата есен. Ме научи на моќта на закрепнување за да поминам долги денови и месеци за обука.

Истражувањето поддржува некои од придобивките од тркалање пена, исто така. Една мета-анализа сугерира дека превртувањето со пена пред тренинг може да ја подобри флексибилноста на краток рок и може да помогне да се ублажи болката во мускулите кога се прави после вежбање. (Поврзано: Колку е лошо да се пени само кога сте болни?)

Додека се обидував да одржувам редовна рутина за опоравување од тој маратон, времињата на карантин го отежнаа. Често, наместо да трошам QT со мојот ролери за пена, јас сум на каучот, изедначувајќи ги деновите за одмор со времето поминато во бинг на „The Undoing“. Но, пред неколку недели, додека се подготвував да трчам во виртуелната маратонска штафета Asics World Ekiden, знаев дека треба да се фокусирам на смирување на моите преморени мускули. Покрај тренинзите за мојата 10K етапа од трката, имам и серија на трчање од една милја на ден (се приближувам до 200-тиот ден!), а тренирам за сила три пати неделно, така што го познавам моето тело може да ја искористи дополнителната љубов. (Поврзано: Што е подобро: валјак за пена или пиштол за масажа?)

Се разбира, валањето со пена е лесен начин да се опоравите дома, но кога слушнав за машина во студиото „Боди рол“ во Cујорк, која дополнително може да помогне во болки и уморни мускули после тренинг, му должев на моето тело за да го проверам.

Малку за студиото за боди рол

Со локации во Newујорк Сити и Мајами, Флорида, Body Roll Studio нуди еден вид масажа без контакт или ролери за пена со машина. Машините во студиото располагаат со голем цилиндар кој има брановидни, дрвени решетки околу себе, кои брзо се вртат додека се наведнувате на уредот, притискајќи ги вашите мускули за да ви се олабави фасцијата или сврзното ткиво. Внатре во цилиндерот има инфрацрвена светлина која додава малку топлина на искуството и може да го подигне вашето закрепнување. (Ако не сте запознаени со технологијата на инфрацрвена светлина, тоа е еден вид терапија со зрачење што продира до еден сантиметар од мекото ткиво на телото за директно да го загрее телото и се вели дека ја намалува болката во зглобовите и мускулите, како и ја стимулира циркулацијата систем и оксигенирање на клетките на телото, овозможувајќи подобра циркулација на крвта.)

Сопственичката на студиото „Боди рол“, Пиерет Аава, вели дека овие машини за првпат ги видела во нејзиниот роден град Талин, Естонија, каде што луѓето се собираа во студија за да најдат олеснување. Откако самата ги испроба машините, таа одлучи да го донесе системот во САД.

Веб -страницата на Body Roll Studio наведува многу придобивки од користењето на нивната машина - од губење на тежината и намалување на целулитот до подобра дигестија и лимфна дренажа (исфрлање на отпадните производи, како што е млечната киселина што се акумулира за време на вежбање, од телото). Иако сето ова звучи ветувачки, науката околу миофасцијалното ослободување и инфрацрвената технологија не мора да поддржува сите од овие тврдења. На пример, експертите велат дека тркалањето пена може да го намали појавувањето на целулитот со текот на времето, но всушност не може да се ослободи од него, ниту од маснотиите што се наоѓаат под таблата. Дополнително, има некои звучни придобивки од употребата на валјак за пена или, веројатно, машина како оние во Body Roll, за отстранување на отпадот во мускулите и намалување на болката. Исто така, олеснувањето на затегнатите мускули само прави да се чувствувате подобро ... и не ви треба никој со докторат. да ти го кажам тоа.

Како е да се користи машина за студио за ролни каросерија

Студиото Tribeca се чувствува многу спа-како и зен со смирувачки мирис и релаксирачка музика. Во студиото има неколку машини за боди рол, од кои секоја има завеса за приватност, така што во основа имате свој простор за 45-минутната сесија. (Поврзано: Се обидов со маска за лице одобрена за славни личности наполнета со енергија Реики)

Пред да го започнам моето искуство, Аава ми даде преглед на тоа како да ја користам машината за боди рол, објаснувајќи како да ги измените положбите на телото за удобно да додадете притисок на секоја мускулна група. Таа, исто така, предупреди дека некои луѓе ќе добијат суптилни модринки или ќе доживеат болка следниот ден. (FWIW, ова може да се случи и со други интензивни методи за обновување, вклучително и длабока масажа на ткивото.)

Ја започнав мојата сесија масирајќи ги стапалата - морам за тркачи. Потоа, по три минути, им дозволувам на дрвените шипки да ми ги валкаат телињата, внатрешниот дел на бутовите, надворешниот дел на бутовите, четворката, тетивата, тетивите, колковите, колковите, стомакот, грбот и рацете - понекогаш се поместува со машината, а други седи само над неа. На (Фала му на бога за завесите, бидејќи некои позиции дефинитивно се чувствуваа малку непријатно.) Мониторот ми покажа видеа како да се поставам на машината за да го погодам секој дел од телото, а контролната рампа од страната на машината исто така испушти сигнал кога дојде време за промена на позициите.

Машината Body Roll Studio дефинитивно го отстапи местото на она болно-толку добро чувство што може да го препознаете кога користите особено тврд ролери од пена или пиштол за масажа со ударни инструменти. Но, мојот омилен аспект на машината беше топлината, благодарение на инфрацрвената светлина во центарот. Истрчав четири милји до студиото на ден од 30 степени, па топлината се чувствуваше како совршен противотров за мојот длабок внатрешен студ. (Поврзано: Го пробав своето прво виртуелно велнес повлекување - еве што мислев за искуството со Обе Фитнес)

Кога заврши мојата сесија, дефинитивно се чувствував посмирено и излегов со она „ах“ чувство што го добивате по добра масажа - потивок ум и опуштено тело. Она што е убаво во користењето уред или машина за масажа (особено во моментов за време на пандемијата на коронавирус) е тоа што не треба да се грижите за тоа да бидете во близок контакт со друг човек, како што би правеле со традиционалната масерка.

Резултати за обновување на моето Boll Roll Studio

Додека машината Body Roll Studio не остави никакви траги врз мене, следниот ден дефинитивно се чувствував малку нежно. Поради тоа, не би препорачал да го користите ролерот за тело премногу блиску до ден на трка или пред да сакате да го исфрлите интензивниот тренинг. Тоа беше моја грешка, со оглед на тоа што ја направив сесијата три дена пред виртуелната трка на Асикс.

Сепак, бев iousубопитен што имаа да кажат другите професионалци за обновување за придобивките од користењето машина како оние во Body Roll Studio и како да извлечете максимум од неа. Самуел Чан, Д.П.Т., Ц.С.С.С., физиотерапевт на Bespoke Treatments во Newујорк, вели дека машината веројатно му служи на некого најдобро после тренинг или трка кога на мускулите им е најпотребно закрепнување. Чан, исто така, навести дека малата болка што ја чувствував можеби е од премногу притисок врз моите мускули за време на сесијата. „Секоја болка што се чувствува следниот ден покажува дека масажата всушност предизвикала модринки на длабоко ткиво“, вели тој. „Ова всушност ќе го одложи процесот на закрепнување, бидејќи сега има зголемено локализирано воспаление“. (Забелешка за себе: Поголемиот притисок не значи повеќе придобивки.) Може да биде тешко да се контролира нивото на притисок што го ставате на машината Body Roll (или дома, ролетни за вибрации од пена, за таа работа) за време на позиции каде што седите на него или ја ставате во суштина целата ваша телесна тежина на алатката. Затоа, ако сте како мене и честопати ги надминувате непријатностите, продолжете со претпазливост.

Чан исто така спомена дека топлината од инфрацрвената светлина може да ги засили сите потенцијални придобивки за обновување, како што е подобрена циркулација, привремено зголемување на опсегот на движење и намалување на болката. Може да помогне и за понатамошно отстранување на отпадните производи како млечна киселина, додава тој. „Обезбедувањето топлина на ткивата ќе поттикне вазодилатација на крвните садови (проширување), со што ќе се овозможи побрзо расчистување на отпадните производи од нашиот венски систем и лимфниот систем“, вели тој. „Ова е еден начин инфрацрвената светлина може да биде корисна пост-активност и да промовира закрепнување“. (Поврзано: Дали треба да се истуширате после тренинг?)

Ако ви недостасуваат масажи во моментов или барате да го зголемите интензитетот на вашата редовна сесија за тркалање со пена, и не ви пречи да издвоите пари за да го направите тоа - сесиите за еднократна ролна ќе ве чинат 80 долари или 27 долари експресни ролни - Јас лично би препорачал да го проверите Body Roll Studio. Тоа е искуството во бањата кое веројатно му треба на вашето тело и ум токму сега.

Преглед за