Пристапни и поддржувачки ресурси за ментално здравје за црната жена

Содржина

• Терапија за црни девојки
• Деколонизирачка терапија
• Вистински за народот
• Кафеава девојка самостојна грижа
• Инклузивни терапевти
• Националната мрежа на квир и транс терапевти во боја
• Клубот на Етел
• Безбедно место
• Министерството за дремење
• Фондацијата Лавленд
• Црните женски терапевти
• Колективот за исклучување
• Систа Афја
• Црна колектива за емоционално и ментално здравје (БИМ)
• Колективот за ментална благосостојба
• Преглед за

Факт: Црните животи се важни. Исто така факт? Црното ментално здравје е важно - секогаш и особено со оглед на моменталната клима.

Помеѓу неодамнешните неправедни убиства на црнците, зголемените расни тензии низ целата нација и навидум вечната глобална пандемија (која, BTW, непропорционално влијае на црнечката заедница), менталното здравје на црнците е исто толку важно како и секогаш. (Поврзано: Како расизмот може да влијае на вашето ментално здравје)

Сега, ајде да разбереме една работа: да се биде црнец е прекрасно искуство. Но, исто така, може да биде неподносливо тешко за вашето ментално здравје. Според Националната алијанса за ментална болест (NAMI), Афроамериканците имаат 10 проценти поголема веројатност да доживеат сериозна психолошка вознемиреност, а студиите ги поврзуваат доживеаните искуства од расизам и секундарна траума (т.е. изложеност на видеа од убиство на црнци) со посттрауматски стресно нарушување или ПТСН и други сериозни хронични здравствени состојби. Но, само 30 проценти од возрасните Афроамериканци со ментална болест добиваат третман секоја година (наспроти американскиот просек од 43 проценти), според НАМИ.

Постојат неколку фактори кои можат да придонесат црнците да не бараат помош, вклучувајќи (но, за жал, не ограничувајќи се на) социоекономски статус и недостаток на пристап до квалитетна здравствена заштита. Тука е и важен фактор на недовербата на црнечката заедница во здравствениот систем. Здравствениот систем има долга историја на неуспех на Црнците, со неволно користење на црните тела за медицински истражувања (во случаите на Хенриета Лакс и експериментот за сифилис Таскеги), потценувајќи ги Црнците за болка и често претерувајќи ги лековите и погрешно дијагностицирајќи ги кога тие побарајте грижа за менталното здравје.

Среќа за вас (јас, ние, црната жена насекаде), има многу организации, професионалци и институции кои го олеснуваат пристапот до квалитетна и културно компетентна грижа за ментално здравје. Се што треба да направите е да скролувате надолу.

Терапија за црни девојки

Ако не сте слушнале за Џој Харден Бредфорд, д-р. (ака д -р oyој), време е да го направите тоа. Не само што е експерт психолог, туку и Харден Бредфорд е основач на Терапија за црни девојки, онлајн простор посветен на дестигматизирање на грижата за менталното здравје и помагање на црните жени да го најдат својот идеален лекар. Организацијата го прави ова преку многу различни патишта и платформи, како што е подкастот Терапија за црни девојки - што е она што ме инспирираше сама да барам терапија. Разговорите на Харден Брадфорд со други црни жени во областа на менталното здравје ми помогнаа да сфатам дека терапијата може да се користи како алатка за грижа за моето ментално здравје на ист начин како што се грижам за моето физичко здравје. Од моето запознавање со нивната организација, Харден Брадфорд, исто така, изгради платформа за поддршка на социјалните медиуми и создаде директориум со црнци практичари. (Поврзано: Зошто секој треба да проба терапија барем еднаш)

Деколонизирачка терапија

Ennенифер Мулан, Пси.Д., е во мисија да „деколонизира терапија“ - да создаде безбедни простори за лекување и за решавање на тоа како менталното здравје е длабоко погодено од системските нееднаквости и трауми од угнетување. Нејзината страница на Инстаграм е полна со остроумна содржина и честопати соработува со жени со боја во заедницата за велнес и ментално здравје за дигитални работилници и дискусии.

Вистински за народот

Возраста е само бројка-а тоа е особено точно за организацијата за ментално здравје базирана на членство Real to the People, која постои само неколку кратки месеци. Основан во март 2020 година, Реал е за лесно интегрирање на терапијата во вашиот живот - на крајот на краиштата, нејзините понуди се виртуелни (преку телемедицина) и бесплатни. Да, добро прочитавте: Реал прво понуди бесплатни сесии за терапија за да се справат со пандемијата COVID-19, а сега, додека расните тензии продолжуваат да растат низ целата земја, бесплатни сесии за групна поддршка каде што учесниците се добредојдени да „тагуваат, чувствуваат, поврзуваат и процесирајте низ што минуваат “. (Поврзано: Кери Вашингтон и активистот Кендрик Сампсон зборуваа за менталното здравје во борбата за расна правда)

Кафеава девојка самостојна грижа

Основачот Бре Мичел сака црнците да прават секој Дневна грижа за себе Недела затоа што, да се разбереме, лекувањето (особено од вековните неправедни третмани и трауми) не е навистина ефикасно ако имате време за одење понекогаш. Мичел ќе го наполни вашиот довод со опипливи совети и потсетници дека грижата за себе не е снисходливо, туку потребно за да напредувате. И Brown Girl Self Care не застанува на социјалните медиуми: организацијата нуди и IRL и виртуелни можности, како што се нивните работилници за само-грижа x Сестринство зум.

Инклузивни терапевти

Без разлика дали сте во активно барање терапевт или едноставно барате храна полна со моќ, инклузивните терапевти се вклопуваат во сметката. Само погледнете го Инстаграм на заедницата: Нивната мрежа е исполнета со мудрост поврзана со менталното здравје, охрабрувачки цитати и профили на лекари за ментално здравје (од кои многумина нудат телетерапија со намалена такса). И нивните објави не се единствениот начин да се најдат професионалци што се соодветни за вас и вашиот буџет. Можете исто така да пребарувате преку нивниот онлајн директориум и да контактирате директно со терапевтите, или да поднесете формулар со детали како локацијата и преференциите на лекарот и да се усогласите со неколку потенцијални терапевти преку е -пошта. (Поврзано: Како да го пронајдете најдобриот терапевт за вас)

Националната мрежа на квир и транс терапевти во боја

Националната квир и транс терапевти за колор мрежа (NQTTCN) е „организација за праведна правда“ која работи на трансформација на менталното здравје за педер и транс луѓе со боја (QTPoC).Од своето основање во 2016 година од страна на психотерапевтот Ерика Вудланд, организацијата го зголемува пристапот до ресурсите за ментално здравје за QTPoC и гради мрежа на практичари специјализирани за работа со QTPoC, која е достапна преку нивниот онлајн директориум. Исто така, можете да научите повеќе за квалификувани практичари и ментално здравје со тоа што ќе бидете во тек со објавите на #TherapistThursday на NQTTCN на Инстаграм.

Клубот на Етел

Да се ​​биде дел од заедницата е од суштинско значење за вашиот дух и личен раст. И никој не го знае тоа подобро од Нај Остин, која била инспирирана од нејзината баба, Етел, да создаде социјален и велнес клуб дизајниран да ги поддржува и слави луѓето со боја. Како и многуте локации од тули и малтер, клубот на Етел беше принуден да се врти од IRL на виртуелен (благодарам @ COVID-19) и сега нуди дигитално членство. За 17 долари месечно, можете да добиете пристап до групни сесии за лекување, часови за вежбање, клубови за книги, креативни работилници и повеќе од удобноста на вашиот дом.

Безбедно место

Да имате апликација на дофат на раката за да се потпрете кога се чувствувате лути, тажни, среќни или сето погоре е алатка што секој може да ја користи. Апликацијата „Безбедно место“ споделува статистика за менталното здравје на црнците, совети за грижа за себе, медитација и техники на дишење што можете да ги користите во секое време, насекаде. (Видете исто така: Најдобрите апликации за терапија и ментално здравје)

Министерството за дремење

Има неколку работи во животот што навистина те тераат да застанеш и да размислуваш, а Министерството за одмор е едно од нив - барем тоа беше за мене. Почесто отколку не, Црнците не размислуваат за одмор затоа што сме премногу зафатени со напорна работа за да стекнеме правичност во свет кој, за жал, не го олесни. Земете го тековниот јаз во платите, на пример: Црните жени заработуваат 62 центи за секој долар заработен од белец, според Бирото за попис на САД. Значи, одвојување време за одмор? Па, тоа е често последователно размислување. Тоа е местото каде што доаѓа Министерството за дремење: Организацијата ги охрабрува црните мажи и жени да ги испитаат (и да се радуваат на) „ослободителната моќ“ и уметноста на дремката, особено затоа што одморот може да се смета за форма на отпор и е суштински дел од лекувањето. Имате проблеми со паузата? Проверете ја оваа водена медитација и не заборавајте да ги следите на Инстаграм за да бидете во тек со нивните работилници лично. (Зборувајќи за притискање на пауза ... заморот од карантин може делумно да биде виновен за вашата исцрпеност и промени во расположението.)

Фондацијата Лавленд

Во 2018 година, писателката, предавачот и активистката Рејчел Каргл го постави она што ќе биде широко успешен роденденски прибирање средства: Терапија за црни жени и девојки. Откако собра илјадници долари за црните жени и девојки да добијат пристап до терапија, Каргл реши да го одржи ова собирање средства жив и да ги однесе своите филантропски напори уште подалеку. Внесете: Фондацијата Лавленд. Преку партнерства со други организации за ментално здравје, Фондацијата Лавленд е во состојба да обезбеди финансиска помош за црните жени и девојки кои бараат услуги за ментално здравје на национално ниво преку својот Фонд за терапија. Звук од интерес? Можете да аплицирате за претстојните групи онлајн.

Црните женски терапевти

Инстаграм на црните женски терапевти е скапоцен камен - нивните 120.000 следбеници (и се бројат!) се доказ. Не само што нивниот естетски смирувачки AF (и исполнет со милениумско-розови нијанси за подигнување), туку и нивната содржина е секогаш на место. Погледнете ја нивната серија „Ајде да зборуваме за…“, во која практичарите на црнците ја нудат својата стручна перспектива и знаење за голем број теми од ПТСН до анксиозност. Иако тие не можат да ја заменат вистинската терапија, овие разговори дефинитивно можат да дадат многу неопходен увид во она што вие или некој близок може да го искусите. Ако сте во потрага по терапевт, проверете го нивниот онлајн директориум Црни женски терапевти. Можете исто така да ги погледнете изложените биографии на нивните страници на социјалните медиуми. (Поврзано: Зошто е толку тешко да го закажете вашиот прв состанок за терапија?)

Колективот за исклучување

Сакате да видите малку црна радост и телесна позитивност? Следете ја оваа сметка. Настрана од подигање на визуелите, можете да сметате на The Unplug Collective за да споделите автентични видеа на IGTV, како што е „Зошто не пријавив“, како и други што ги потврдуваат искуствата на црните жени. Одете на нивната веб-страница, платформа каде што црно-кафените жени и не-бинарни луѓе можат да ги споделат своите приказни, да читаат за нецензурираните животни искуства во заедницата и да ги достават своите сопствени приказни.

Систа Афја

Систа Афја е велнес заедница која ги поддржува црните жени преку обезбедување на достапни услуги како што се групи за поддршка преку Интернет, опции за терапија со лизгачки скали (што значи, трошокот е прилагоден за она што можете да го платите) и лични сесии за групна терапија што не се т чини повеќе од 35 долари. (Поврзано: Како да одите на терапија кога сте со буџет)

Црна колектива за емоционално и ментално здравје (БИМ)

Црниот колектив за емоционално и ментално здравје (BEAM) е составен од терапевти, учители по јога, адвокати и активисти со една мисија - да ги урнат бариерите на лекувањето на Црното. Тие ја работат оваа работа нудејќи бесплатни настани, како што се групни медитации и работилници за пишување за да се ослободат од стресот и анксиозноста.

Колективот за ментална благосостојба

Социјалниот работник Шевон onesонс е мозокот и шефот зад колективот Mental Wellness, онлајн заедница која ги поддржува менталното здравје на жените во боја. Таа е домаќин на бесплатни (виртуелни) тркалезни маси со социјални работници со застапници и практичари за ментално здравје на Црнците за да разговараат за теми како што се справување со трауми и болки, па дури и нуди петнаесет минути сесии за медитација. Фати некои од репризите овде.

Преглед за