Што е биогинастика и нејзините придобивки

Содржина

• Предности на биогиниката
• Како да направите биогимнастика
• Како е здивот на био-гимнастиката
• Како се вежбите
• Како е релаксација и медитација

Био-гимнастиката вклучува вежби за дишење, медитација, јога и имитирање на движења на животни како змии, мачки и мајмуни.

Методот е создаден од Орландо Кани, мајстор по јога и физички тренер на големи бразилски спортисти, и е раширен меѓу спортски сали, студио за танцување и јога центри во големите градови.

Предности на биогиниката

Според креаторот, методот е одличен за запознавање на сопственото тело, и го користи дишењето за да го смири умот и да биде повеќе свесен за заморот и местата што натрупуваат поголема напнатост во секојдневниот живот. Повторувањето на движењата што ги прават животните, а кои исто така се дел од часовите, служи за запомнување дека сите ние сме животни.

Сесиите можат да бидат индивидуални или групни со спонтани и креативни часови, карактеризирајќи ја гимнастиката во животот.

Како да направите биогимнастика

Биогимнастиката треба да биде час што го одржува наставник акредитиран од креаторот на методот, часовите можат да се одржуваат 1, 2, 3 пати неделно или дневно, а откако ученикот ќе ги научи вежбите може да ги вежба дома од 10 до 15 минути до одржувајте навика за редовно вежбање.

Како е здивот на био-гимнастиката

Човек мора да обрне внимание на дишењето и да ги набудува движењата на дијафрагмата. Идеалниот здив треба да биде долг, да може да се брои мирно до 3 додека вдишувате и до 4 додека издишувате преку уста како да издувате свеќа. Ова е во спротивност со она што го правите природно, што е најкраток здив кога сте вознемирени или под стрес.

Како се вежбите

Вежбите вклучуваат неколку вежби на Хата Јога со движењата на телото на животните, што го прави часот длабок и забавен. Бидејќи телото се навикнува и создава отпор, вежбите можат да станат полесни за изведување и да станат похармонични.

Како е релаксација и медитација

Еден од приоритетите на овој вид активност е да му покаже на студентот како може да се опушти и да медитира каде било, дури и да седи на работа. Само фокусирајте го вниманието на вашиот здив и контролирајте ги движењата на дишењето за да ја намалите напнатоста на телото и да промовирате благосостојба и не ви требаат повеќе од 10 минути за да ги почувствувате ефектите врз вашето тело.