3-дневно решение за внатрешни работи до блескава, хидрирана кожа

Содржина

• Ден 1: сабота
• Кога да се разбудам
• Што да се пие денес
• Што да правам денес
• Кога да одам да спијам: 23 часот.
• Ден 2: недела
• Кога да се разбудите: 8 часот наутро
• Што да јадам денес
• Што да правам денес
• Ден 3: понеделник
• Кога да се разбудам
• Што да јадам денес
• Што да правам денес
• Остатокот од неделата
• Совети за остатокот од неделата
  

Што да направите за вашата кожа да биде хидрирана и здрава

Да се ​​занимавате со сува, црвена, лушпеста или само иритирана кожа? Шансите се, вашата бариера за влага има потреба од некои добри старомодни TLC.

Влажната бариера на кожата, ака липидна бариера, е одговорна за заклучување на влагата и одржување на кожата хидрирана и здрава. Но, кога е оштетена или компромитирана (како: вашата кожа не може да се задржи на влагата), тоа може да предизвика сериозни проблеми со хидратацијата.

„Помислете на вашата кожа како цементен тротоар. Кога вашата бариера за влага е скршена, тоа е како длабоки пукнатини што течат нагоре и надолу по тротоарот “, вели д-р etенет Пристовски, дерматолог со седиште во Cујорк. „За нашата кожа, овие пукнатини ги изложуваат нашите чувствителни слоеви на кожата на сув воздух, предизвикувајќи нивна дехидрираност“.

За среќа, оштетувањето на бариерата за влага не е трајно - и со правилни промени во вашиот животен стил, можете да ја вратите штетата и да ја вратите правилната хидратација на вашата кожа.

Но, најдобриот дел? Можете да го направите тоа брзо.

Додека за какви било долгорочни промени на вашата кожа е потребно време, можете да започнете да ја поправате вашата бариера за влага - и да забележите сериозно засилување на хидратацијата на кожата - за само неколку дена (всушност, можете).

Подготвени да постигнете забележително различен тен до крајот на неделава? Следете ја оваа 3-дневна поправка за да започнете да ја поправате вашата бариера за влага и да ја добиете здравата, хидрирана кожа што ја заслужувате.

Ден 1: сабота

Кога да се разбудам

Раното будење може да биде добра работа, но ако сакате да започнете да ја лекувате бариерата за влага на кожата, неопходно е да го стигнете спиењето.

Спијте од 8 до 9 часа

Вашите часови за спиење се кога вашата кожа се санира и ја надополнува влагата - а спиењето повеќе (и поквалитетно!) Помага далеку во помагањето на вашата кожа да ја поправи бариерата за влага.

Во, луѓето кои спиеја со висок квалитет, имаа 30 проценти поголема опоравување на бариерата за влага за 72 часа отколку лошите спијачи.

Имајте за цел да спиете најмалку 8-9 часа за да го охрабрите процесот на заздравување на кожата.

Што да се пие денес

Кога станува збор за поправка на вашата бариера за влага, многу луѓе се фокусираат на производи - но на она што го ставате во вашето тело е исто толку важно како и она што го ставате на твоето тело.

Значи, ако сакате да ја поправите вашата бариера за влага и да ја надополните хидратацијата на кожата, треба да му дадете на вашето тело она што му треба за да остане хидрирано.

Пијте многу вода

Вашата кожа е составена од 30 проценти вода, а зголемувањето на внесот на вода - особено ако не сте голем алкохоличар - може.

„Пијте многу вода. Лесно е како тоа. Колку повеќе влага му даваме на нашето тело одвнатре, толку подобро функционира заштитната бариера “, вели Андреа Вебер, раководител на истражување и развој на линијата за нега на кожата BABOR.

Избегнувајте кафе и алкохол

Покрај тоа што пиете многу H20, вие исто така ќе сакате да избегнете какво било кафе или алкохол бидејќи тоа може да ве дехидрира и да ја дехидрирате кожата во тој процес.

Што да правам денес

Исклучете ги навлаките за перници

Ако спиете на памучна навлака за перници, тоа може да ги влоши проблемите со вашата бариера за влага.

Разменете ја за помека и попростувачка ткаенина за да ја заштитите кожата. „Користењето неабразивни ткаенини како свилени навлаки за перници… ќе помогне да се спречи понатамошна траума на ослабената бариера“, вели Пристовски.

Проверете го обележувањето на вашиот чистач и извадете го, ако имате потреба

Важно е да се мие лицето секој ден - но ако користите погрешен чистач, може да биде соблекување на кожата од нејзините заштитни масла и да и штети на вашата бариера за влага отколку што е добро.

„Првиот чекор за поправка на вашата бариера за влага е да престанете да ја уништувате со агресивни средства за чистење. Избегнувајте гелови или пени. Препорачувам чистење на база на масло и билен еликсир, прилагодени на вашата состојба на кожата “, вели Вебер.„Заедно, тие нежно ја чистат и ја негуваат вашата кожа додека ја штитат нежната липидна бариера што ја штити вашата кожа“.

Кога да одам да спијам: 23 часот.

Можеби ќе бидете во искушение да го направите тоа доцна во ноќта - сепак е сабота! - но спијте рано. Колку порано одите во кревет, толку повеќе затворено око ќе добиете и колку повеќе време кожата ќе треба да се санира преку ноќ.

Ден 2: недела

Кога да се разбудите: 8 часот наутро

Целта да се разбудите денес во 8 часот наутро. Доволно е доцна за да се осигурате дека добро спиете но доволно рано за да не го проколнувате животот кога утрото ќе се вклучи алармот.

Што да јадам денес

Уживајте во неделното суши

Погодете го вашето омилено место за суши и складирајте сашими од туна и лосос. Двете сорти риба се богати со есенцијални масни киселини, што може да помогне во зајакнување на бариерата за влага на кожата.

… Или некои ореви и семиња

Вегански или вегетаријанец? Нема проблем! Вашите есенцијални масни киселини сè уште можете да ги добиете од растителни извори, како семе од лен, кое е богато со омега 3, или семки од тиква, богати со омега 6.

Фрлете малку грав на вашата салата

Ако сакате да ги засилите пречките за влага во вашиот ручек, фрлете малку грав врз салатата. Гравот е богат со цинк, што може.

Што да правам денес

Акции на вистинските производи

Вчера ги ископавте чистечките што ја цицаат влагата од вашата кожа. Денес е време да се снабдите со производи за нега на кожата со состојки што ќе ја надополнат таа влага.

Најважните состојки што треба да ги барате се:

• керамиди до
• хијалуронска киселина, навлажнувач, што е состојка што ја врзува влагата и помага да се забави брзината со која испарува водата од кожата (ХА може да се поврзе до 1000 пати поголема од нејзината тежина во вода!)
• липиди и масни киселини, за да ја сочинуваат бариерата за влага и да ја задржат влагата - и што ќе треба да ги надополните ако сакате да ја поправите

Намастете ја кожата

Немате соодветни производи при рака? Без грижи - големи се шансите, имате што ви треба за да ја поправите бариерата за влага во оставата, чајната кујна.

„Есенцијалните масни киселини и витамин Е присутни во растителни масла растителни, исто така, може да се апсорбираат преку кожата што се корисни за сите ваши клеточни мембрани“, вели Пристовски. „Масла како сончогледово масло, маслиново масло, па дури и пченкарно масло [се ефикасни] за… умерено нарушување на бариерата на влага“.

Хидрат преку ноќ

Ако навистина сакате да го забрзате процесот на поправка на бариерата за влага, најдоброто нешто што можете да направите е да хидрирате деноноќно. И најдобриот начин да го направите тоа? Со хидрантна маска за спиење.

За DIY опција, измешајте половина краставица во мешалка со неколку лажици гел од алое вера додека не достигне мазна конзистентност, а потоа намачкајте тенок слој над лицето. Се покажа дека алое вера има хидрантни својства, додека краставицата ќе ја смири секоја сувост или иритација.

Ден 3: понеделник

Кога да се разбудам

Понеделник е, што (веројатно) значи дека е време да се вратиме на работа - што значи и помала флексибилност за кога треба да се разбудите.

Можеби нема да можете да го промените времето кога треба да се будите во текот на неделата, но менувањето на времето за спиење - дури и ако е порано отколку што сте навикнале - може да помогне да бидете сигурни дека имате доволно затворени очи за вашиот кожата правилно да се санира во текот на ноќта.

Што да јадам денес

Препуштете се на домашен помфрит со сладок компир

За ручек кој а) има вкусен вкус и б) направи сериозно санирање на вашата бариера за влага, исечете сладок компир, фрлете го во маслиново масло и испечете го во рерна.

Слаткиот компир е богат со витамин Ц, кој го зголемува производството на колаген, додека маслиновото масло е полно со есенцијалните масни киселини што ви се потребни за да ја зајакнете вашата бариера за влага.

Треба нешто повеќе пополнување? Може да направите и тост од сладок компир!

Што да правам денес

Внесете големи пиштоли - вазелин

Ако чувствувате дека вашата кожа сè уште не држи влага, време е да ги донесете големите пиштоли - исто така познат како вазелин. Кога се занимавате со посериозно оштетување на бариерата на влага, вазелин е една од најефикасните (да не спомнувам прифатлива цена!) Работи што можете да ги користите.

Нафтениот желе (како вазелин) е оклузив кој формира бариера над вашата кожа и се заклучува во влага - и може.

Земи длабок здив

Понеделник може да биде стресен. Но, стресот. Значи, ако сакате да ја поправите вашата бариера за влага, треба да го намалите стресот на минимум.

Следниот пат кога ќе почувствувате дека сте под стрес, паузирајте и земете неколку длабоки вдишувања. Само неколку минути длабоко дишење може да предизвика реакција на релаксација на вашето тело и да го задржи стресот настрана, што ќе ви го олесни самата поправка на бариерата за влага.

Остатокот од неделата

Помислете на оваа 3-дневна поправка како скок во почеток на подобрена бариера за влага. Иако дефинитивно ќе видите резултати до крајот на 3-тиот ден, доколку сакате трајно подобрување на кожата, ќе треба да продолжите со добрите навики.

Совети за остатокот од неделата

• Јадете многу храна богата со есенцијални масни киселини како риба, ореви и маслиново масло.
• Насочете се најмалку 7 до 8 часа сон секоја вечер.
• Отфрлете ги грубите средства за чистење и пилинг и префрлете се на понежни, хидрантни производи.
• Земете многу витамин Ц - и во вашата исхрана и во производите - за да го зголемите производството на колаген и да го забрзате процесот на поправка на бариерата за влага.

За потсетување, нема поправка преку ноќ за поздрава и хидрирана кожа. Можеби ќе видите привремено олеснување со посилен производ, но производот може да ја замени вашата бариера за влага наместо да ја лекува - ова нема да и помогне на природната бариера на вашата кожа! Всушност, на многу производи им требаат најмалку шест недели пред да се одржи долготрајниот сјај.

Затоа го препорачуваме овој поактичен 3-дневен пристап. Ако ги следите овие совети, ќе бидете на добар пат да станете поздрава и сјајна кожа.