11 книги што осветлуваат ослабување

Содржина

• Мини навики за губење на тежината: Стоп за диети. Формирајте нови навики. Променете го вашиот животен стил без да страдате.
• Целиот30: 30-дневен водич за тотално здравје и слобода на храна
• Код за дебелина: Отклучување на тајните на губење на тежината
• 4-часовно тело: невообичаен водич за брзо губење на маснотии, неверојатен секс и станување натчовечки
• Стомак од пченица: Изгубете го пченицата, ослабете ја телесната тежина и пронајдете ја својата патека назад кон здравјето
• Секогаш гладни? Освојте желби, преквалификувајте ги масните клетки и губат телесната тежина трајно
• Еволуција на исхраната на д-р Гандри: Исклучете ги гените што ве убиваат вас и вашата половина
• Безумно јадење: Зошто јадеме повеќе отколку што мислиме
• Глава силна: План за непробојување за активирање на неискористената енергија на мозокот за да работи попаметно и да размислува побрзо - за само две недели
• Исхрана за ресетирање на надбубрежните жлезди: Стратешки јаглехидрати и протеини во циклус за слабеење, хормони во рамнотежа и движење од стрес до просперитетно
• Новиот план за плакнење на мастите

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Ако некогаш сте пробале диета, знаете колку е тешко да изгубите тежина. Но, дефинитивно не е предизвик со кој треба да се соочите сам - има безброј ресурси за помош.

Според Националниот институт за здравство, повеќе од две третини од возрасните во САД се сметаат за прекумерна тежина или дебелина. Во кое било дадено време, има голема шанса многумина од нив да се обидат да го променат тоа преку диета и вежбање. Јадењето помалку и движењето повеќе е солиден совет. Но, на повеќето луѓе им треба подетално водство од тоа!

На пазарот има нераскажан број книги за слабеење, некои многу покорисни од другите. Во обид да го пресечеме нередот, собравме 11 од најдобрите.

Мини навики за губење на тежината: Стоп за диети. Формирајте нови навики. Променете го вашиот животен стил без да страдате.

Што ако успехот во слабеењето не се најде во комплициран план на исхрана или режим на фитнес, туку во низа мали промени во навиките? Тоа е премисата зад „Мини навики за слабеење“. Авторот Стивен Гиз објаснува зошто диетата може да пропадне и како да ги постигнете целите за слабеење и здравје. Тајната, вели тој, е правење мали, одржливи прилагодувања на вашето секојдневие.

Целиот30: 30-дневен водич за тотално здравје и слобода на храна

Whole30 е популарен пристап кон губење на тежината и целокупното здравје, напишан од Мелиса и Далас Хартвиг. Оваа книга е продолжение на „Започнува со храна“, која започна многу популарна марка за здрав начин на живот. „The Whole30“ вклучува чекор по чекор упатства за трајно губење на тежината и вклучува бројни рецепти. Авторите наведуваат дека нивниот пристап не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку го регулира варењето, го подобрува расположението и ја зајакнува функцијата на имунитетот.

Код за дебелина: Отклучување на тајните на губење на тежината

Хормоните можат да играат голема улога во регулацијата на телесната тежина. Во „Кодексот на дебелина“, авторот д-р asonејсон Фунг вели дека вашите хормони го имаат клучот за постигнување и одржување на здрава тежина за живот. Според Фунг, регулирањето на вашите хормони автоматски ја регулира вашата тежина. Тој ги едуцира читателите за инсулинска резистенција и нуди пет конкретни чекори за постигнување на крајно здравје.

4-часовно тело: невообичаен водич за брзо губење на маснотии, неверојатен секс и станување натчовечки

Тим Ферис постигна озлогласеност со неговиот извонреден волумен „4-часовна работна недела“. Сега, тој се врати за да сподели како ја одржува својата фигура и издржливост. „4-часовно тело“ е водич кој ветува дека ќе ви помогне да го достигнете врвот на здравјето за само шест месеци. Beе можете да спиете помалку, да јадете повеќе, да станете посилни и да заздравувате побрзо. Нема единствено решение, вели тој, но тајни од целиот свет што можат да ви дадат натчовечко здравје.

Стомак од пченица: Изгубете го пченицата, ослабете ја телесната тежина и пронајдете ја својата патека назад кон здравјето

Што ако крајниот успех во здравјето и слабеењето би можеле да бидат ваши со едноставно намалување на неколку работи од вашата исхрана? Кардиологот Вилијам Дејвис вели дека ова е можно во „Пченичен стомак“. Неговата книга беше најпродавана број еден во Yorkујорк Тајмс и предизвика безброј групи на социјални медиуми. Книгата се базира на премисата дека пченицата е главниот виновник за дебелината, високиот шеќер во крвта и многу други неповолни здравствени ефекти. Во него, ќе научите сè за тоа како пченицата може да влијае на вашето здравје и како да ја вратите контролата.

Секогаш гладни? Освојте желби, преквалификувајте ги масните клетки и губат телесната тежина трајно

„Воин на дебелината“, д-р Дејвид Лудвиг напиша „Секогаш гладен?“ да ги растера современите митови за диета и да достави цврсти докази за трајно управување со тежината и здравјето. Тој предлага дека процесот на дебелеење не тера да прејадуваме, а не обратно. Лудвиг вели дека предизвикувате уште побавен метаболизам и страшна желба кога ќе му одземете на вашето тело маснотии во исхраната. Значи, ако сте уморни од воздржување од ореви, млечни производи и месо за слабеење, сигурно ќе уживате во овој совет.

Еволуција на исхраната на д-р Гандри: Исклучете ги гените што ве убиваат вас и вашата половина

Д-р Стивен Гандри е торакален хирург специјализиран за срцеви заболувања. Тој знае нешто или две за тоа како вашата исхрана влијае на целокупното здравје. Во „Др. Gundry’s Diet Evolution “, тој им порачува на читателите дека е нормално да се смета дека диетата и слабеењето е тешко. Вашите гени работат против вас на секој чекор. Книгата содржи добро истражување и совети, заедно со 70 рецепти, уредувач на оброци и лесни за спроведување промени во животниот стил.

Безумно јадење: Зошто јадеме повеќе отколку што мислиме

Што ако производителите на храна беа надвор за да ве дебелеат? Тие едноставно може да бидат. И во „Безмислено јадење“, д-р Брајан Вансинк, директор на лабораторијата за храна и бренд на Универзитетот Корнел, ви дава вкус на нивните трикови. Тој истражува во тоа како брендирањето и маркетингот влијаат на нашите одлуки за храна, што одредува колку брзо и колку јадеме (можеби не е глад!), И како можеме да научиме да ги препознаваме овие знаци и однесувања за да ги запреме во нивните правци.

Глава силна: План за непробојување за активирање на неискористената енергија на мозокот за да работи попаметно и да размислува побрзо - за само две недели

Покрај тоа што заработи милиони долари во Силиконската долина, Дејв Аспреј беше успешен и во загубата на над 100 фунти. Во „Head Strong“, Asprey се фокусира на тоа како да работиме попаметно и побрзо. Неговиот совет може да се примени на сè, од вашата кариера и меѓучовечки односи до губење на тежината и здравје.

Исхрана за ресетирање на надбубрежните жлезди: Стратешки јаглехидрати и протеини во циклус за слабеење, хормони во рамнотежа и движење од стрес до просперитетно

Вашата околина, изборот на храна и нивото на стрес играат улога во вашите хормони и тежина. Во „Исхрана за ресетирање на надбубрежните жлезди“, можете да научите да манипулирате со вашиот надбубрежен систем за да постигнете успех во слабеењето. Користејќи велосипедизам со јаглени хидрати и протеини, д-р Алан Кристенсон ги тренира читателите за постигнување на крајно здравје на надбубрежните жлезди, нешто што според него може да доведе до драматично слабеење, подобрување на енергијата и подобро целокупно здравје.

Новиот план за плакнење на мастите

„New Fat Flush Plan“ е ажурирана верзија на стара четвртина век книга позната како „Fat Flush“. Во овој том, ќе научите како да јадете за губење на маснотии и доживотно здравје. Напишана од Ен Луис Гитлман, книгата е насочена кон лековитите својства на храната за детоксикација и совети за диети. Постојат планови за оброци и мени, списоци за купување, совети за ослободување од стрес, истражување и многу повеќе.

Ние ги одбираме овие артикли врз основа на квалитетот на производите и ги набројуваме добрите и лошите страни на секој за да ви помогнеме да одредите што ќе одговара најдобро за вас. Ние соработуваме со некои од компаниите што ги продаваат овие производи, што значи дека Healthline може да добие дел од приходите кога ќе купите нешто користејќи ги горенаведените врски.