Конзумирање на производи од диета или светлина може да дебелеат

Содржина

• Кога да консумирате храна диета или светло
• Разлика помеѓу диета и светло
• Како да изгубите тежина без јадење диета и светло
• Како да знаете дали храната диета или светло навистина е добро

Храната светло и диета тие се широко користени во диети за слабеење затоа што имаат помалку шеќер, маснотии, калории или сол. Сепак, ова не е секогаш најдобриот избор, бидејќи за да се задржи вкусот пријатен за потрошувачот, индустријата честопати компензира за намалување на шеќерот со маснотии, на пример, оставајќи ја храната дури и повеќе калорична од нејзината „нормална“ верзија.

Покрај тоа, дневна потрошувачка на производи диета или светло го зголемува ризикот на лицето за развој на дегенеративни болести како Алцхајмерова болест или мозочен удар за 3 пати. Затоа е важно да ја прочитате етикетата и да ги споредите двете верзии за да откриете која хранлива материја е отстранета од производот и да разберете која храна светло тие не можат да се консумираат по своја волја, бидејќи тие исто така токсини, покрај повеќе калории и, според тоа, ставаат тежина. Погледнете совети како да ги читате етикетите за храна за да направите подобар избор.

Кога да консумирате храна диета или светло

Производите диета се индицирани само за оние кои се дијабетичари и светло се индицирани за оние кои имаат маснотии во црниот дроб или прават режим на слабеење. Затоа, оние кои не се во ниту еден од овие случаи не треба да консумираат производи диета, ниту, пак, светло, во вашиот секојдневен живот.

Но, и покрај тоа, кога навистина треба да консумирате некој производ диета или светло оваа верзија мора да се спореди со „нормалната“ бидејќи многу пати количината на маснотии или натриум е поголема, а тоа исто така влијае на здравјето.

Следната слика покажува пример за храна диета што носи повеќе маснотии отколку нормалната храна, што би било штетно за луѓето кои сакаат да изгубат тежина или кои имаат висок холестерол, на пример.

Во овој пример можете да видите дека за иста количина на чоколадо, верзијата диета има повеќе маснотии и натриум од нормалната верзија, што е штетно за здравјето и не придонесува за слабеење. Погледнете ги одговорите на уште 10 митови и вистини за диетите за слабеење.

Разлика помеѓу диета и светло

Разликата помеѓу диета и светло е во количина на хранлива материја што е отстранета од производот. Додека храната диета имаат нула или само многу мала количина на хранливи материи, храна светло тие имаат само намалување на оваа хранлива материја, која мора да биде најмалку 25%.

На пример, 200 мл нормален безалкохолен пијалок има околу 20 гр шеќер, но безалкохолен пијалок светло може да има до 16 гр шеќер, додека верзијата диета има 0g шеќер. Меѓутоа, во друга храна ова намалување може да се случи и за шеќерот и за другите хранливи материи, како што се заситени масти, холестерол, протеини и сол, и не секогаш намалената хранлива состојка помага во процесот на слабеење.

Погледнете го следното видео и дознајте повеќе за разликите помеѓу диета и светло, и кога да се користи секој од нив:

Како да изгубите тежина без јадење диета и светло

На телесната тежина без јадење производи диета и светло треба да се претпочитаат цели производи, кои се богати со влакна и витамини и минерали неопходни за правилно функционирање на организмот. Потребно е да се консумираат најмалку 3 овошја на ден, по можност со кора, да се јаде салата со главните оброци и да се избегнува храна богата со шеќер и маснотии, како што се колачи, замрзната храна за замрзната и пржена храна.

Покрај храната, физичката активност треба да се изведува најмалку 3 пати неделно, бидејќи вежбањето го зголемува метаболизмот, ја подобрува циркулацијата на крвта и помага при правилно функционирање на цревата, го забрзува слабеењето и го подобрува здравјето на организмот.

Ако секогаш размислувате за храна, знајте дали имате дебел ум и што да направите за лекување.

Како да знаете дали храната диета или светло навистина е добро

Знајте како да читате етикети за храна и откријте дали диета или светло е најдобрата опција за вас, во ова видео: