Дали треба да користите производи за нега на кожа со витамин Д?

Содржина

• Како да внесете доволно витамин Д
• Од изложување на сонце
• Преку вашата диета
• Како витаминот Д е корисен за вашата кожа
• Најдобрите производи за убавина одобрени од Дерм витамин Д
• Преглед за

Веројатно сте го слушнале ова порано, но на вашето тело му е потребен витамин Д за здрава кожа и коски. Без разлика дали зимата (или карантинот за коронавирус) сте заробени во затворени простории или работите во канцелариски простор со ограничена природна светлина, можеби ќе се прашувате дали сте изложени на ризик од недостаток на витамин Д. И ако вашите нивоа се намалени, можеби сте во потрага по начини да ја зголемите изложеноста - ако тоа е преку додатоци, промена на вашата исхрана или едноставно отворање на прозорците и завесите додека сте внатре.

Бидејќи витаминот Ц и витаминот Е станаа популарни состојки за нега на кожата во последниве години, можеби наидовте на серуми и креми со витамин Д. витамин за сонце. Размислете: како да внесете доволно витамин Д за оптимално здравје, како тоа има корист за вашата кожа и споделете ги нивните избори за најдобри производи за нега на кожа со витамин Д што ќе ги додадете во вашиот арсенал за убавина. (Поврзано: 5 чудни здравствени ризици од ниските нивоа на витамин Д)

Како да внесете доволно витамин Д

Од изложување на сонце

Добивањето доза на витамин Д е лесно како и излегување надвор - сериозно. Вашата кожа всушност може да произведе форма на витамин Д како одговор на изложеноста на ултравиолетово зрачење (или сонце!), вели Рејчел Назаријан, д-р, дерматолог од Њујорк и соработник на Американската академија за дерматологија.

Но како точно работи ова? УВ светлината комуницира со протеините во кожата, претворајќи го во витамин Д3 (активна форма на витамин Д), објаснува Мона Гохара, м -р, вонреден клинички професор по дерматологија на Медицинскиот факултет во Јеил. За да не се добие премногу наука, но штом тие протеини во кожата се претворат во прекурсори на витамин Д, тие циркулираат низ телото и се претвораат во активната (т.е. веднаш корисна!) Форма преку бубрезите, додава oshошуа Зајхнер, МД, директор за козметички и клинички истражувања во дерматологија во болницата Маунт Синај во Newујорк.(Фи, овие придобивки од витаминот Д се зошто треба да ја сфатите хранливата состојка посериозно.)

Ако неодамна сте подлегнале на повеќе затворен начин на живот (поради временските услови, промените во работните поставки или, можеби, глобалната пандемија), добрата вест е дека ви треба само минимална дневна изложеност на сончева светлина за повеќе од доволно витамин Д, забележува д -р Гохара. Значи, не, вие всушност не мора да се сончате или да поминувате часови на отворено за да произведете соодветно ниво на витамин Д, вели д -р Зајхнер. Верувале или не, 10 минути на сонце на пладне е с you што ви треба.

Знајте дека ако излегувате надвор за прв пат по некое време, немојте да мислите дека можете само да се откажете од заштитен фактор за да се впиете во многу потребната сончева светлина. Кремите за сончање не блокираат 100 проценти од УВБ -зраците, така што сепак ќе добиете доволно изложеност дури и кога безбедно ќе се пени, објаснува д -р Зајхнер. Како и да е, треба да примените заштитен фактор ако останете внатре и работите од дома. „Додека УВ светлината продира низ прозорското стакло, УВА зраците (оние кои предизвикуваат предвремено стареење на кожата, како што се фини линии, брчки и дамки од сонцето) продираат во стаклото, а не УВБ (оние кои предизвикуваат изгореници од сонце и потенцијално рак на кожата). Youе бидете изложени на УВБ зраци само ако го отворите прозорецот “, истакнува тој. (Psst, еве некои од најдобрите креми за сончање за лице што треба да се набават.)

Исто така, важно е да се напомене, ако имате кафеава кожа, најверојатно ќе имате недостаток на витамин Д, вели д -р Гохара. Ова се должи на вградениот меланин (или природен пигмент на кожата), кој ја намалува способноста на кожата да произведува витамин Д како одговор на изложување на сончева светлина. Иако не е за што да се нагласува, д -р Гохара препорачува да се внимава при проверка на вашето ниво секоја година со вашиот лекар.

Преку вашата диета

Друг начин на кој можете да се осигурате дека добивате доволно витамин Д е преку она што го внесувате во твоето тело. Д-р Назаријан и д-р Гохара предлагаат да ја разгледате вашата исхрана и да бидете сигурни дека консумирате храна збогатена со витамин Д како лосос, јајца, млеко и сок од портокал. Не е точно јасно колку витамин Д му треба на секој човек - тоа варира во зависност од исхраната, бојата на кожата, климата и годишното време - но просечниот возрасен без дефицит треба да се насочи кон 600 меѓународни единици (IU) дневно во својата исхрана. според Националниот институт за здравство.

Можете исто така да размислите за додатоци на витамин Д ако вашите нивоа се помали од посакуваните. Д-р Цајхнер советува да разговарате со вашиот лекар пред да пробате нешто - и ако медицински експерт ви даде зелено светло, задолжително земете го додатокот со масен оброк за најдобра апсорпција (бидејќи витаминот Д е витамин растворлив во масти), додава тој. На Ако неодамна сте направиле физички преглед и сте дознале дека имате недостаток на витамин Д, може да се заслужи и за тоа што не јадете добро балансирана исхрана за време на карантин, а д-р Цајхнер вели дека мултивитаминот со витамин Д може да биде добро решение На (Откако ќе добиете одобрување од вашиот доктор, проверете го ова упатство за тоа како да го изберете најдобриот додаток на витамин Д.)

Како витаминот Д е корисен за вашата кожа

Додека витаминот Д е од суштинско значење за вашиот имунолошки систем и целокупното здравје, недостатокот може да има негативно влијание и на вашата кожа. Ако сте барале начини да го зголемите внесот на витамин Д - без разлика на причината - можеби наидовте на тематски третмани со витамин Д.

Најпроучуваната улога на локалниот витамин Д е како антиинфламаторно средство, кое специјално се користи за лекување на кожни заболувања, како што е псоријазата, вели д-р Гохара. Исто така, има антиоксидантни и анти-стареечки придобивки, помагајќи да се подобри прометот на клетките и да се неутрализира оштетувањето на слободните радикали, додава д-р Назаријан. Сепак, и д-р Гохара и д-р Назаријан се согласуваат дека локалните серуми, масла и креми не се доволни за да го надополнат системското ниво на витамин Д-што значи, без разлика колку производи внесени со витамин Д ќе додадете во вашата рутина за нега на кожа, тоа не е соодветен или ефикасен начин за подобрување на ниските нивоа на витамин Д во крвта. Wouldе треба да земате додатоци или да ја зголемите количината на витамин Д преку вашата исхрана, забележува д -р Гохара. (Поврзано: Ниските симптоми на витамин Д за кои секој треба да знае)

Најдобрите производи за убавина одобрени од Дерм витамин Д

Ако за почеток сте склони кон ниски нивоа на витамин Д, да бидете заглавени во затворен простор толку подолг временски период поради карантинот COVID-19 може да биде проблем - исто како што нивото обично паѓа во зима, вели д-р Назаријан. Иако актуелните производи не се најдобриот избор (повторно, би сакале да разговарате со вашиот лекар орални додатоци или промена во исхраната), производите за нега на кожа спакувани со витамин Д с still уште нудат големи придобивки кога станува збор за стареењето и нејзините ефекти, додава таа. Значи, проверете ги производите за убавина избрани од витамин Д кои ќе ви помогнат да се заштитите од оштетување на кожата, да ја намалите подуеноста или воспалението и да ги минимизирате фините линии и брчки.

Мурати мулти-витаминско масло за инфузија (Купи, 73 долари, amazon.com): „Покрај витамин Д, овој производ содржи смирувачки природни масла и масни киселини за заштита и хидратација на надворешниот слој на кожата“, вели д -р Зајхнер. За употреба, исчистете ја кожата и исушете ја, а потоа нанесете тенок слој од ова лесно масло на лицето, вратот и градите.

Марио Бадеску Витамин А-Д-Е Крем за вратот (Купете го, 20 долари, amazon.com): Изборот на д-р Назаријан, овој навлажнувач комбинира хидрантна хијалуронска киселина со какао путер и витамини - вклучително и витамин Д - за да го извршите вашиот режим против стареење повеќекратни. Иако е наменет за вратот, таа посочува дека вашето лице исто така може да има корист од неговата моќна формула, бидејќи помага да се омекнат и да се минимизираат фините линии и брчки.

One Love Organics Витамин Д Магла за влага (Купи, 39 долари, dermstore.com): Оваа магла го добива својот витамин Д од екстракт од печурка шитаке, кој помага да се подобри прометот на клетките, да се смири воспалението, да се зајакне бариерата за влага на кожата, објаснува д -р Зајхнер. Испрскајте еднаш или двапати пред да нанесете масла, серуми и хидратантни креми за лице, за подобро да навлезат во кожата.

Пијан слон Д-Бронзи Антизагадување сончев серум (Купете го, 36 долари, amazon.com): Обезбедувајќи бронзен сјај, овој серум, исто така, штити од загадување и слободните радикали за помлада кожа. Плус, содржи хроноциклин, пептид (превод: тип на протеин кој им помага на клетките да комуницираат и влијае на однесувањето на гените) кој во основа ги имитира антиоксидативните придобивки од витаминот Д. Како? Работи слично како ензимите во кожата кои преку ден ја претвораат сончевата светлина во витамин Д, а потоа поддржува обновување на клетките во текот на ноќта, вели д -р Назаријан.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Купете го, 48 долари, herbivorebotanicals.com): Ова навлажнувачко масло има за цел сувост, заматеност и црвенило и е безбедно за сите типови кожа, особено склони кон акни. Семето од коноп и скваланот го омекнуваат надворешниот слој на кожата и ги пополнуваат пукнатините помеѓу клетките на кожата, додека екстрактот од печурка шитаке помага да се испорача смирувачки витамин Д, забележува д-р Цајхнер.

Капки за третман на провитамин Д со висока потенцијал Zelens Power D (Купете го, 152 долари, zestbeauty.com): Д -р Назаријан е исто така обожавател на овој серум бидејќи е лесен и доаѓа со капалка за лесна апликација. Додека цената дефинитивно е прикриена, овој производ ја полни кожата, штити од слободните радикали и ја намалува појавата на фини линии и брчки.

Преглед за