Носите погрешни патики за време на вашите HIIT тренинзи

Содржина

• Преглед за

Имате омилен кроп топ за часови по жешка јога и елегантен пар капрес за компресија, совршен за камп за подигање, но дали истиот фокус го ставате и на вашите патики? Исто како и вашата облека, обувките не се погодни за секоја фитнес активност. Всушност, носењето погрешни обувки за вашиот тренинг всушност може да ве изложи на ризик од повреда. Како што се повеќе жени се справуваат со скокови со боксови и бурпи (сега има повеќе CrossFit кутии на меѓународно ниво од локациите на Starbucks во Соединетите Држави), побарувачката за чевли што може да издржи хардкор потење, kettlebells и сè, се зголемува. (Поврзано: Неверојатни нови патики што ќе го променат начинот на кој вежбате)

„Веќе инвестирате во облеката што ја носите, членството во теретана и вашето време“, вели Фернандо Сератос, менаџер на производна линија за Asics. "Не е тешко да инвестирате во вистинските обувки што ве прават да го изведете најдоброто и да го скршите она што сте го направиле. Сакате да ги вклучите овие вежби и да ги направите да се бројат."

Не треба да се грижите: каде што има побарувачка, има и понуда. Брендовите со големо име ја препознаваат потребата за обувки специфични за обука. Само овој месец, и Nike и Reebok објавија чевли, соодветно Metcon 3 и Nano 7, дизајнирани за HIIT тренинзи. Асикс, долгогодишен фаворит меѓу тркачите, дури и се занимава со теренот, ослободувајќи го Conviction X.

Но, како овие патики се разликуваат од вашиот пар-полумаратонски пар? Еве што треба да барате во обувки:

1. Ессенционална стабилност: Важно е да ја заштитите ногата за време на тренинзите со голема побарувачка. Вашите глуждови и потпетици копнеат за заглавено чувство за кревање тегови, а на средината и на предното стапало исто така им е потребна поддршка. „Трчањето е линеарна активност, но HIIT тренингот е многу различен“, вели Кристен Руденауер, висок менаџер на производи за обувки за обука на Reebok. „Движења како странични мешања, стожери, дигалки за скокање, сечење помеѓу конуси, работа со скали, штици и склекови - потребна ви е поддршка од напред кон назад.

2. Правилно вклопување: Повеќето специјализирани продавници ќе ги советуваат клиентите да пазаруваат половина до целосна големина за да се приспособат на оток на нозете додека трчаат повеќе километри. Но, во обувките за обука? Не толку многу. „Не препорачуваме да се зголемите при изборот на обувки“, вели мајсторот на Најк, eо Холдер. „Поради повеќенасочните движења и потребата за стабилност за време на тренинзите, важно е да се има соодветно вклопување во големината на стапалото.

3.Фокус на дишењето: Работите стануваат жешки кога се справувате со вашиот трет круг планинари. „Веќе работиш доволно напорно“, вели Сератос. „Сакате нешто што нема да ви ги испоти толку стапалата. Лесната ткаенина за фитил е од суштинско значење“. Побарајте опција со мрежести панели што ќе ви помогнат да се смирите.

4. Вистинската количина на влечење: Помеѓу качување на јажиња и скокање на мали пречки, тренинзите со брзо темпо бараат оптимална влечна сила. Побарајте цврста ѓонка, често со додадена гума во предниот дел, за да ви помогне да трепкате преку брзи движења без лизгање.

5.Совршен изглед: Како што се повеќе и повеќе чевли од оваа категорија се појавуваат на пазарот, полесно-и позабавно е да се најде стил што одговара не само на вашите потреби за изведба, туку и на кој и да е изглед. „Во Најк, знаеме дека кога спортистите изгледаат добро, тие се добри и се подобри“, вели Холдер. И Најк и Рибок им овозможуваат на потрошувачите да ги прилагодат своите обувки, избирајќи с everything, од бојата на конците до логото.

6.Добар рок на траење: Општото правило за трчање патики е да ги менувате на секои 300 до 500 милји (или 4 до 6 месеци). Со тренинзите не е толку црно-бело. Сакате да барате патики што ќе издржат абење и кинење. „Покажувачките знаци дека ви треба нов пар е ако има видливи вишок линии на компресија долж страничниот ѕид, губење на структурниот интегритет или гумата се лупи од дното“, вели Руденауер.

Преглед за