Најдобрите чевли за тренинг за сила

Содржина

• Видови чевли за обука за сила
• Чевли за крос-тренинг
• Обувки за кревање тегови
• Најдобрите чевли за вкрстени тренинзи
• Најдобрите чевли за кревање тегови
• Најдобрите чевли за вкрстени тренинзи
• Најдобрите обувки за вежбање ако сакате да одите боси: V-Train Vibram Five Fingers
• Најдобри чевли за теретана за спортисти на крос -фит: Reebok Nano X1
• Најдобри чевли за теретана за кревање светлина: Адидас Ultraboost OG чевли
• Најдобри чевли за вежбање за вкрстен тренинг: Nike Free Metcon 4
• Најдобри чевли за салата за rsубители на камп за подигање: Bенски Minusus 20 V7 Cross Trainer New Balance
• Најдобри вежби за вежбање за вежбање: Најк бесплатни X Metcon 2
• Најдобрите обувки за вежбање за работа на вашата рамнотежа: Без женски тренери од бик
• Најдобрите чевли за кревање тегови
• Најдобри прифатливи чевли за теретана: Converse Chuck Taylor All Stars
• Најдобри чевли за спортски сали за модата: Нема женски лифтери за бикови
• Најдобри чевли за теретана за крос -фит и кревање тешки: чевли за кревање тегови Најк Ромалеос 4
• Најдобри чевли за салата за сквотирање подлабоко: Адидас Адипоуер тегови за кревање тегови II
• Најдобри чевли за теретана за кревање тешки: Reebok WIT Legacy Lifter II
• Преглед за

Тркачите знаат дека нивните чевли се исклучително важни за нивниот спорт. Но, чевлите што ги носите директно влијаат и на вашиот тренинг за сила.

Пред да излезете и да го купите најновиот трендовски чевли што ги носи славна личност (или да бидеме вистински, влијател на Инстаграм), сакате да бидете сигурни дека атлетските чевли во кои инвестирате најдобро ги поддржуваат вашите потреби за вежбање сила. Размислете за тоа: Крос-фит, олимписко кревање тегови, кревање тегови, па дури и вашите часови за камп-камп се квалификуваат како тренинг за сила. Но, вежбите што ги правите радикално го менуваат она што го прават вашите стапала и што ви е потребно во еден пар чевли за обука за сила. (Видете: Што навистина се случува кога жените креваат тешки тежини)

Најважно е да знаете: Не треба да тренирате сила во трчање патики. Чевлите за трчање обично имаат ѓон стапчиња со воздух, меурчиња или пружини, што го нарушуваат центарот на гравитација на вашето тело. Ова предизвикува губење на стабилноста и рамнотежата, што може да доведе до неправилна форма и повреда. Амортизираните стапала, исто така, можат да се истрошат по многу употреба. (Ако ги превртите чевлите за трчање во моментов, едната страна може да се носи повеќе од другата. Ако вежбате сила за обувки со искинати потпетици, едниот колк или едната страна од телото може да биде пониска од другата, повторно создавајќи нерамнотежа.)

Видови чевли за обука за сила

Кога станува збор за чевли за вежбање сила, постојат два клучни фактори: стабилност и кревање пета, вели Грејсон Викам, Д.П.Т., Ц.С.С.С., основач на Движење трезор. "Кога кревате тегови, сакате да бидете што е можно постабилни. Колку сте потешки, толку повеќе треба да бидете стабилни", вели тој.

Чевли за крос-тренинг

Тие се доволно стабилни за повеќето активности за тренирање на сила - и обично се доволно удобни за да се носат на трчање и на кардио машините. Тоа значи дека тие обично имаат мало перниче за поддршка и се исто така цврсти (без да ви ги тежат стапалата). „Крос-тренерите се добра опција за тренинзи во хибриден стил: Ако веслате и клечате со умерена тежина, правите лулање со бурпи и кетлебелови и кревате мртва тежина со умерена тежина“, вели Викам. Можеби изгледаат како патики за трчање, но ќе забележите дека крос-тренерите обично имаат малку или воопшто не креваат пета (просторот помеѓу подот и петицата), што значи дека тие се обично целосно рамни или имаат кревање од 4мм или помалку На

Обувки за кревање тегови

Меѓутоа, ако сакате да се занимавате со олимписко кревање, сте конкурентен кревач на велосипеди, тренирате специјално за мускулна сила или многу често кревате тегови, треба да размислите за чевли за кревање тегови. „Постои причина зошто нема да можете да најдете конкурентен олимписки кревач на тегови кој не носи чевли за кревање тегови - тие се неверојатно стабилни“, вели Викам. Делумно, тоа е затоа што тие се толку тешки (што е причината зошто тие не се одлични за нешто како скокови со бокс или бурпи). Тие, исто така, имаат кревање пета од околу еден или еден и пол сантиметар, вели Викам. „Оваа дополнителна височина им помага на луѓето со слаба подвижност на глуждот да сквотираат подлабоко“, објаснува Викам. (Со оглед на тоа, треба да вршите подвижност и сила на глуждот без разлика: Еве како слабите глуждови и подвижноста на глуждот влијаат врз остатокот од вашето тело.)

Најдобрите чевли за вкрстени тренинзи

• Најдобри чевли за теретанаАко сакате да одите боси: Vibram Five Fingers V-Train
• Најдобри чевли за вежбањеза CrossFit спортисти: Reebok Nano X1
• Најдобри спортски чевли за лесно кревање: Адидас Ultraboost OG чевли
• Најдобри чевли за теретаназа крос-обука: Nike Free X Metcon 2
• Најдобри чевли за салата за rsубители на камп за подигање: Bенски Minusus 20 V7 Cross Trainer New Balance
• Најдобри вежби за вежбање за вежбање: Nike Free x Metcon 2
• Најдобрите обувки за вежбање за да работите на вашата рамнотежа: Noенски тренери без Бул

Најдобрите чевли за кревање тегови

• Најдобри прифатливи чевли за салата: Конверс Чак Тејлор Ол Старс
• Најдобри чевли за спортски сали за модата: Без женски кревачи на бикови
• Најдобри чевли за вежбање за CrossFit и кревање тешки: Nike Romaleos 4 чевли за кревање тегови
• Најдобри чевли за салата заСквотирање подлабоко: Adidas Adipower Weightlifting II чевли
• Најдобрите обувки за вежбање за кревање тешки: Reebok WIT Legacy Lifter II

Најдобрите чевли за вкрстени тренинзи

Најдобрите обувки за вежбање ако сакате да одите боси: V-Train Vibram Five Fingers

Купи го: Vibram Five Fingers V-Train, 72 долари, amazon.com

Можеби сте слушнале за Арнолд Шварценегер како шета боса низ теретана. Кој подобар начин да ја приближите петата што е можно поблиску до земјата? Немајќи релативно ништо помеѓу стапалото и подот, овозможува зголемен опсег на движење во мускулите на стапалото и нозете, што може да биде компромитирано со повеќе амортизирани чевли. „Повеќето спортски сали не ви дозволуваат да тренирате боси, така што тие ќе ви дадат слично чувство“, уверува Викам.

Најдобри чевли за теретана за спортисти на крос -фит: Reebok Nano X1

Купи го: Reebok Nano X1, 130 долари, reebok.com

Reebok Nano го заслужи својот претставник како најдобар чевел за кревање тегови за CrossFit. Тие се доволно стабилни за да ја одржуваат вашата тежина на вашите потпетици за време на сложените движења, како што е чучнувањето, чисто и грабање, но доволно флексибилни за да ве држат во движење за време на скокови со боксови, бурпи и веслање. Само забележете: Чевлите имаат поширока кутија за прсти, па можеби ќе треба да се спуштите за половина големина.

Најдобри чевли за теретана за кревање светлина: Адидас Ultraboost OG чевли

Купи го: Adidas Ultraboost OG чевли, 200 долари, adidas.com

Овие лоши девојки се технички категоризирани како чевли за трчање, но експертите велат дека тие се исто така исклучително издржливи (особено за пар кој тежи помалку од парче сапун). Иако нема да сакате да повторувате максимум или да кревате тежина во овие, тие се одлични за се што е со телесна или мала тежина, како што се чучњеви и скокови или скокови со бокс и удирања со јаже, вели Грир Ротермел, сертифициран личен тренер со RSP Nutrition. . (Поврзано: Совршен тренинг за сила за почетници)

Најдобри чевли за вежбање за вкрстен тренинг: Nike Free Metcon 4

Купи го: Nike Free Metcon 4, 120 долари, nike.com

Целосно ажурираниот Nike Free Metcon 4 е близок ривал на Нано. Исто така е најдобро за спортистите на кои им е потребен чевел што може да ги поддржи кога одат на ПР и кога удираат во потези базирани на кардио.Уште подобро, чевелот е на тесната страна, што го прави одличен избор за вкрстените спортисти со тенко стапало. (Еве ја целата приказна за тоа како Nike Metcon 4 беше дизајниран и тестиран.)

Најдобри чевли за салата за rsубители на камп за подигање: Bенски Minusus 20 V7 Cross Trainer New Balance

Купи го: Bенски Minimus 20 V7 Cross Trainer New Balance, 64 долари, amazon.com

NB Minimus е уште една одлична минималистичка опција (тежи само 6 унци). Има надворешен ѓон Vibram кој ви овозможува и да го почувствувате подот и да ја одржите природната положба што ви е потребна за да кренете некои тегови. „Особено е одличен за тренинзи кои имаат лесни движења со големи повторувања, како што се нишалки со кетлбел и чучњеви со пехар“, вели Крис Кроутерс, сертифициран тренер и основачки инструктор во Brrrn во Њујорк.

Најдобри вежби за вежбање за вежбање: Најк бесплатни X Metcon 2

Купи го: Nike Free X Metcon 2, 96 долари, nike.com

Овој чевел е еднаков на стабилен и флексибилен, според Кроутерс. „Чевлите можат да се прошират во секоја насока, што ви овозможува навистина да ја раширите ногата и да добиете цврста основа на подот, истовремено обезбедувајќи стабилност при кревање тегови“, вели тој. Најдобро е за вежбачите на CrossFitters или HIIT кои можеби имаат неколку кратки трчања во нивната програма, но исто така треба да се чувствуваат приземјени за време на вежбите како што се потиснувачи, нишалки со кетлбел или ѕидни топки. (Поврзано: Разликата помеѓу мускулната сила и мускулната издржливост и зошто ви се потребни и двете)

Најдобрите обувки за вежбање за работа на вашата рамнотежа: Без женски тренери од бик

Купи го: Не ullенски тренери за Бик, 139 долари, nobullproject.com

Благодарение на нивниот рамен ѓон, No Bulls се познати по тоа што се неверојатно стабилни. „Дефинитивно најмодерниот и најефективниот чевел што го најдов за сите вежби за сила, обука за HIIT и веслање во затворени простории“, вели Кејли Крафорд, директор за образование на Роус Хаус, национално бутичко студио за веслање. Бонус: Тие доаѓаат во сите различни подеми и бои (вклучително и камено).

Најдобрите чевли за кревање тегови

Најдобри прифатливи чевли за теретана: Converse Chuck Taylor All Stars

Купи го: Конверс Чак Тејлор All Stars, 85 долари, zappos.com

Сметан за OG чевли за кревање тегови, Чак Тејлорс нуди тенок, рамен ѓон кој му овозможува на телото да одржува голема стабилност и контрола преку вашите лифтови. „Тие се приближно минимални како чевлите, што ви овозможува навистина да го почувствувате подот што е одлично за кога одите на големи кревања - мртво кревање, сквотови, чистење итн.“, вели Crowthers. Бонус: Можете да ја подигнете најниската верзија за само 30 долари.

Најдобри чевли за спортски сали за модата: Нема женски лифтери за бикови

Купи го: Без лифтови за бикови за жени, 299 долари, nobullproject.com

Друго одлично шоу на брендот No Bull е нивниот Lifter чевли, кој има подигање на пета што може да им помогне на луѓето со ограничена подвижност на глуждот да сквотираат подлабоко (и затоа користат повеќе мускули на задникот, тетивата и колкот), според Морган Олсон, овластен тренер и Инструктор за CrossFit Level 2, основач на Babe, Go Lift. „Исто така, стилот е прилично допинг“. Вистина.

Најдобри чевли за теретана за крос -фит и кревање тешки: чевли за кревање тегови Најк Ромалеос 4

Купи го: Најк Ромалеос 4, 200 долари, nike.com

Ако дигањето тегови е ваш главен прио, но исто така сакате да правите повремени wallидови, ротирање со кетлебел или сквоти со пиштоли, Олсон ги препорачува овие работи. "Подигнатата пета ви дава подобрен опсег на движење за да ги одржувате градите исправени и 'рбетот безбедни во движења како што се чисти, непредвидливи, грабнати и сквотови со грб со висок столб", вели таа. „Но, штом еднаш се пробие, се обликува до вашата нога, што го прави супер разновиден за чевли со поткревање на пета“.

Најдобри чевли за салата за сквотирање подлабоко: Адидас Адипоуер тегови за кревање тегови II

Купи го: Чевли за кревање тегови Адидас Адипоуер II, 200 долари, adidas.com

Друг чевел за кревач на тешки предмети, овој чевел има подигната пета што ќе ви даде подобрен опсег на движења за да ги држите градите исправени и 'рбетот во безбедна положба за чистење со чучњеви, чучњеви и чучњеви, вели Олсон. „Но, колку што се стабилни, тие се исто така лесни, брзи и брзи“. Само забележете дека големината за овој производ се смета за „унисекс“, а жените треба да се намалат со големина до една и пол големина. (Сакате цел месец програмирање на сила? Пробајте го овој четиринеделен план за обука за сила за жени.)

Најдобри чевли за теретана за кревање тешки: Reebok WIT Legacy Lifter II

Купи го: Reebok WIT Legacy Lifter II, 200 долари, reebok.com

"Овој чевел е одличен ако се обидувате да го подобрите поставувањето на петицата во сквотот. Има подигната пета за да можете да се фокусирате на соодветно поставување на колкот, коленото и стапалото за време на ексцентричната и концентрична фаза на сквотот", вели Адријан Вилијамс , менаџер за обука во Тоне Хаус во Њујорк Сити. Исто така, здраво Велкро!

Откако ќе се подготвите, проверете ги овие вежби со мрена што секоја жена треба да ги совлада. И следниот пат кога немате мотивација, прелистајте ги овие 11 главни здравствени придобивки при кревање тегови. Нема на што.

Преглед за