11 најдобри протеински прав по тип

Содржина

• Како избравме
• Водич за цени
• Здравствени решенија за најдобри протеински прашоци
• Најдобри прашоци од протеини од сурутка
• Протеински Милкшејк Органски протеински прав во прав
• SFH чист протеин од сурутка
• Најдобар прашок за протеини од казеин
• BulkSuppments Казеин протеински прав
• Најдобар бел јајце протеин во прав
• МРМ бел протеин од јајце
• Најдобар прашок за протеини од колаген
• Вилис Исхрана чисти колагенски пептиди
• Најдобри растителни протеински прашоци
• Паметен протеин од грашок 138
• Зен принцип органски прав од кафеав ориз
• Прашок од коноп Navitas Organics
• Компанија за масло од семе, органски прашок од семки од тиква
• Нутриционистички суперхрана протеини засновани на земја
• Нутрекс Хавајски хавајски спирулина протеински шејк
• Како да се користи протеински прав
• Врв за заштеда на време
• Како да изберете протеински прав
• Кој тип е најдобар?
• Дали е безбедно?
• Земе

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Огромната количина на протеини во прав на пазарот може да ја направи задачата да изберете еден застрашувачки, но исто така значи дека веројатно има неколку што ќе бидат соодветни за вашите потреби.

Прочитајте за да дознаете за некои од врвните протеински прашоци. Врз основа на посакуваните резултати и преферираните состојки, можете да изберете производ што ќе одговара најдобро за вас.

Како избравме

Ги избравме следниве протеински прав врз основа на:

• прегледи на корисници
• квалитет на состојките и нивоата на исхрана
• цена точка

Водич за цени

• $ = под 1 долар за унца
• $$ = $ 1– $ 2 по унца
• $$$ = над 2 УСД

Здравствени решенија за најдобри протеински прашоци

Најдобри прашоци од протеини од сурутка

Сурутката е протеин на база на млеко кој брзо и лесно се вари и се апсорбира, што може да ви помогне да се чувствувате сити и енергични. Протеинот од сурутка може да биде добар избор за употреба кога вежбате.

Протеински Милкшејк Органски протеински прав во прав

• Калории: 110
• Протеини: 22 гр
• Јаглехидрати: 1 гр

Цена: $$

Овој прашок од протеин од сурутка е опција со ниски хидрати што се продава за луѓе кои сакаат да изгубат тежина, да го зајакнат метаболизмот и да го зголемат мускулниот тонус. Не содржи додаден шеќер и е дизајниран да помогне во намалувањето на желбата за шеќер притоа задоволувајќи го вашиот сладок заб.

Овој протеински прашок добива високи оценки за вкус, а рецензентите на Амазон забележуваат дека нема горчлив вкус, вообичаен за другите протеински прашоци. Прашокот доаѓа во неколку вкусови, вклучувајќи тесто за кеккејк, торта од чоколаден мус и карамел од ванила.

Миксот има кремаста конзистентност и може да се додаде во млеко, јогурт или смути за брз и лесен десерт или закуска. Пронајдете повеќе идеи за рецепти од Протеинскиот Милкшејк.

SFH чист протеин од сурутка

• Калории: 130
• Протеини: 23 гр
• Јаглехидрати: 4 гр

Цена: $ $

Овој прав од протеин од сурутка со вкус на ванила е познат по својот неверојатен вкус, леснотијата на апсорпција и состојките.

Извор на крави од слободен дострел во Нов Зеланд, овој минимално обработен прав од сурутка не содржи соја, глутен или вештачки состојки и има мала содржина на лактоза. Не се користат хормони за раст на говеда.

Ова може да биде добар избор ако сакате да управувате со телесната тежина и да ги зголемите мускулите.

Најдобар прашок за протеини од казеин

Казеинот се вари и се апсорбира полека, што може да ви помогне да се чувствувате сити подолго, што значи дека може да помогне во намалување на апетитот. Побавната стапка на варење и апсорпција може исто така да помогне во поддршката на мускулниот раст за подолги периоди.

BulkSuppments Казеин протеински прав

• Калории: 112
• Протеини: 26 гр
• Јаглехидрати: <1 гр

Цена: $$$

Овој невкусен казеин протеински прав може да се користи за градење на мускули. Исто така, може да помогне во закрепнување на мускулите по тренинзите.

Овој прав не содржи протеин за полнење. Исто така, тоа е добар извор на калциум -578 милиграми или 45 проценти од вашата дневна препорачана вредност (ДВ) по порција - што може да помогне во подобрувањето на здравјето на забите и коските.

Овој прав може да биде добар избор за додавање на пијалаци или тесто бидејќи не се грутка. Може да се користи и за правење протеинска пената, што е замрзнат протеински сладолед.

Најдобар бел јајце протеин во прав

Белиот протеин од јајце е преполн со аминокиселини, кои помагаат во градењето на чистата мускулна сила и помагаат при поправка и закрепнување на мускулите.

МРМ бел протеин од јајце

• Калории: 100
• Протеини: 23 гр
• Јаглехидрати: 2 гр

Цена: $ $

Овој протеин во прав од белка од јајце нема млечни производи, што го прави добар избор за луѓе кои имаат нетолеранција на лактоза. Исто така, е без глутен и се екстрахира со помош на процес што го прави лесно сварлив.

Дополнително, во прав нема ГМО, антибиотици и хормони.

Прашокот не е креда и добро се меша во шејкови, кокосово млеко и сок. Вкусот на ванила или чоколадо го прави вкусен додаток на овесна каша, особено кога сакате опција за десерт. Бидете креативни со идеи за рецепти од МРМ.

Најдобар прашок за протеини од колаген

Колагенот е компонента на мускулите, а дополнувањето на вашето тело со колаген може да помогне во стимулирање на мускулниот раст после вежбање. Исто така, може да им помогне на вашите мускули да функционираат правилно.

Дополнително, 53 од мажите постари од 65 години пронајдоа докази дека додатоците на колаген може да помогнат во намалување на мускулната загуба поврзана со возраста кога се користи во комбинација со обука за отпор.

Оваа студија разгледувала само мажи, затоа се потребни повеќе истражувања за подобро разбирање на оваа врска.

Вилис Исхрана чисти колагенски пептиди

• Калории: 120
• Протеини: 30 гр
• Јаглехидрати: 0 гр

Цена: $$

Овој прашок протеин во прав на колаген пептид е без глутен и млечни производи, лесно се вари и апсорбира. Тоа е производ што не е ГМО и се добива од крави кои се хранат со трева, одгледувани пасишта во Бразил.

Овој прав може да помогне во поддршката на здравото производство на колаген, што, пак, може да поддржи здрави мускули, коски и зглобови.

Прашокот без арома може да се меша во пијалоци, смути и супи.

Најдобри растителни протеински прашоци

Растителни протеини, како што се ориз, грашок и коноп, се идеални за луѓе кои се вегани или се нетолерантни на млечни протеини или лактоза. Секој вид на растителни протеини има свои уникатни придобивки.

На пример, протеинот од грашок, направен од жолто поделено грашок, може да помогне во зголемување на мускулната маса кога се користи во комбинација со обука за отпор, според студијата спроведена во 2015 година, спроведена на 161 маж.

Прашокот од протеини од кафеав ориз може да ги има истите придобивки за градење на мускулите како протеинот од сурутка, според една студија од 2013 година, вклучена во мажи на колеџ.

Конопот протеин е комплетен протеин, што значи дека ги содржи сите девет есенцијални аминокиселини. Исто така е лесно да се вари.

Паметен протеин од грашок 138

• Калории: 130
• Протеини: 27 гр
• Јаглехидрати: 4 гр

Цена: $

Овој чист протеин од грашок содржи железо и сите есенцијални аминокиселини. Овој прав со малку јаглени хидрати нема додаток на шеќер или вештачки ароми и е погоден за луѓе кои се вегани или на кои им се потребни опции без глутен или млечни производи.

Прашокот има земен, природно сладок вкус на какао и добро се меша во смути, пудинзи или пијалоци. Исто така е достапен во вкус на ванила. Проверете Smart 138 за идеи за рецепти.

Зен принцип органски прав од кафеав ориз

• Калории: 124
• Протеини: 26 гр
• Јаглехидрати: 2,3 гр

Цена: $

Направен од 80 проценти протеини, овој мал серија, органски протеини во прав од кафеав ориз е без соја и глутен. Тоа е идеален избор за луѓе кои се вегани или кои следат диета без лактоза. Лесно се вари и не предизвикува надуеност.

Прашокот ги содржи сите девет есенцијални аминокиселини, покрај антиинфламаторните соединенија и железо.

Прашокот од кафеав ориз е идеален за земање пред вежбање и може да помогне во подобрувањето на перформансите. Можете исто така да го земете после тренинг за да помогнете во обновување и раст на мускулите.

Овој прав има фина конзистентност што не остава остатоци од мешалка, што го олеснува мешањето во топли или ладни пијалоци и пијалаци.

Прашок од коноп Navitas Organics

• Калории: 120
• Протеини: 13 гр
• Јаглехидрати: 11 гр

Цена: $$

Овој органски прашок од коноп може да помогне во зајакнувањето на енергијата, и тоа е добар извор на магнезиум, железо и влакна. Исто така, содржи омега-3 и омега-6 масни киселини и сите девет есенцијални аминокиселини.

Овој прашок од коноп е погоден за луѓе кои бараат опции без глутен и имаат чувствителност на дигестивниот систем. Има земјен вкус на орев без вкус на вкус и може да се користи како замена за брашно.

Прашокот добро се раствора, што го прави вкусен додаток на смути, јогурт и печива. Можете исто така да го додадете во падови, салати и супи. Проверете ги идеите за рецепти од Navitas Organics.

Компанија за масло од семе, органски прашок од семки од тиква

• Калории: 104
• Протеини: 19,6 гр
• Јаглехидрати: 2,7 гр

Цена: $$

Овој суров прав од семе од тиква се произведува органски во Орегон. Протеинот од тиква е лесно сварлив и е погоден за луѓе кои се вегани, нетолерантни на лактоза или кои следат диета без глутен. Исто така е богато со цинк, железо и магнезиум.

Овој прав може да се користи за правење смути, палачинки или печива. Исто така може да помогне во подобрување на расположението и да го промовира спиењето поради високото ниво на триптофан. Триптофан е аминокиселина која е претходник на серотонин.

Овој протеински прав може да се меша во чаша млеко, овесна каша или други здрави јаглехидрати.

Нутриционистички суперхрана протеини засновани на земја

• Калории: 100
• Протеини: 20 гр
• Јаглехидрати: 2 гр

Цена: $$$

Овој суров протеински прашок за супер храна е органски и без ГМО. Тоа е вегански прав кој исто така нема глутен, соја и шеќер.

Растителниот прав содржи сирова зелена боја, вклучувајќи кеale, брокула и спанаќ, како и супер храна како спирулина и мака. Прашокот исто така содржи кафеав ориз, саха инчи и протеини од брусница, како и сите девет есенцијални аминокиселини.

Луѓето ја опишуваат оваа пудра како одличен вкус, што го прави лесен за пиење и уживање. Доаѓа во опции без вкус, ванила и чоколадо. Исто така, можете да најдете идеи за рецепти од Исхрана базирана на земја.

Нутрекс Хавајски хавајски спирулина протеински шејк

• Калории: 100
• Протеини: 16 гр
• Јаглехидрати: 6 гр

Цена: $$$

Овој протеин во прав спирулина со вкус на ванила содржи родиола и женшен. Родиола, овозможувајќи ви да вежбате подолг период или со зголемен отпор, кога се зема како додаток пред да вежбате.

Insеншен може да помогне во намалување на заморот и зголемување на физичките перформанси.Сепак, резултатите од прегледот на студиите во 2016 година беа неубедливи, па затоа е потребно повеќе истражување за да се поддржат овие тврдења.

Овој вегански протеински прав содржи и грашок, ориз и луцерка и нема пченка, соја и глутен. Тоа е добар извор на витамин Б12, витамин К и железо.

Овој прав можете да го додадете во омиленото смути, салата и прелив за салата. Исто така, можете да најдете идеи за рецепти од Нутрекс Хаваи.

Овој прав е достапен и во форма на таблети.

Како да се користи протеински прав

Протеинскиот прав може да се земе на многу начини. Наједноставен начин е да го измешате со пијалок или да го помешате со други состојки за да создадете пијалак.

Протеинскиот прав исто така може да се меша во едноставна храна како јогурт, овесна каша или падови.

Врв за заштеда на време

За да заштедите време, направете поголем дел од смесата за смути и потоа замрзнете ја за да направите индивидуални пустици.

Ако сакате да станете креативни, експериментирајте со употреба на протеински прав како додаток или замена на вообичаените рецепти. На пример, можете да користите протеински прав во супи, зеленчукови плескавици и печива.

Откако ќе одлучите кои се вашите здравствени цели, можете да одлучите кога да земете протеински прав. Можеби сакате да имате една голема порција или неколку мали порции протеини дневно.

Ако сакате да изгубите тежина, можете исто така да додадете храна со висока содржина на протеини во текот на денот.

Ако користите протеински прав за да ги подобрите вашите атлетски перформанси или издржливост, може да имате протеински прав пред или за време на тренингот.

За да изградите мускули, консумирајте протеински прав во рок од 2 часа по завршувањето на тренингот.

Јадењето мали количини на протеини во текот на денот ќе помогне да се спречи губење на мускулите.

И земањето протеински прав може да им помогне на вашите мускули да се опорават преку ноќ.

Како да изберете протеински прав

Протеинските прашоци се популарен избор за убителите на фитнесот кои сакаат да градат и да ги тонираат мускулите додека ги подобруваат атлетските перформанси.

Тие се исто така популарни меѓу луѓето заинтересирани да ја надополнат својата исхрана поради ограничувања во исхраната или едноставно да додадат здрав извор на протеини.

Протеинските прашоци исто така можат да бидат брз и лесен начин да добиете протеини кога ќе се притиснете на време.

Протеинските прашоци се направени од различни извори на протеини. За да го пронајдете протеинскиот прав што е најдобар за вас, треба да одлучите кои состојки би биле најдобри за вашите потреби.

Протеински прашоци базирани на животни вклучуваат:

• казеин
• сурутка
• колаген

Протеински прашоци од растително потекло вклучуваат грашок, ориз и коноп.

Побарајте протеински прашоци што имаат што помалку состојки. И секогаш внимателно проверувајте ги етикетите и внимавајте на сите адитиви, вклучувајќи натриум, шеќери или вештачки бои и ароми.

Кој тип е најдобар?

Типот на протеински прав што ќе го изберете ќе зависи од вашите потреби и наменети резултати, како што се:

• градење мускули
• губење на тежината
• исполнување на вашите дневни потреби за протеини

Сурутка и казеин се најдобриот избор ако јадете млечни производи и сакате да ги намалите маснотиите во телото и да изградите мускули. Wantе сакате да ги избегнете овие видови протеински прашоци ако сте вегани или вегетаријанци или следите диета без млечни производи.

Некои извори на протеини во прав, исто така, можат да предизвикаат несакани несакани ефекти.

Внимателно размислете како протеинскиот прав што го избравте може да влијае на регулацијата на хормонот, особено ако имате проблеми со естроген, инсулин или тироидна жлезда.

Некои протеини во прав се дизајнирани специјално за мажи и жени. Мажите кои сакаат да добијат мускули и да изгубат маснотии можат да изберат прав од сурутка или казеин. Протеините од соја, грашок и ориз се добри растителни опции.

Опции за животни базирани на жени вклучуваат сурутка, колаген и белка од јајце. Растителни избори вклучуваат грашок, коноп и кафеав ориз.

Дали е безбедно?

Протеинските прав обично се толерираат и имаат малку несакани ефекти, што ги прави безбедни за повеќето луѓе.

Сепак, можно е одредени видови протеини да влијаат врз вас, особено во однос на варењето на храната. Одредени видови протеини можат да предизвикаат гасови, надуеност или грчеви во стомакот. Можни се и реакции на кожата.

Разговарајте со вашиот лекар ако имате здравствена состојба или земете какви било лекови на кои може да влијаат протеинските прашоци.

Протеинот од сурутка има потенцијал да комуницира со:

• албендазол (албенза)
• алендронат (Fosamax)
• некои антибиотици

Разговарајте со вашиот лекар пред да консумирате протеински прав ако сте бремени или доите.

Земе

Кога пробувате нов протеински прав, обрнете внимание на тоа како реагира вашето тело. Како и со секој додаток, можеби ќе сакате да паузирате толку често или да се менувате помеѓу различни производи.

Повеќето луѓе добиваат многу протеини преку храната што ја јадат.

Меѓутоа, ако се обидувате да го зголемите внесот на протеини, ако имате протеински шејк или додавате протеински прав во храна како овесна каша и јогурт, може да ви помогне да ги задоволите вашите потреби.

И запомнете да вклучите многу цела, свежа храна во вашата исхрана, вклучително и природни извори на протеини и влакна, покрај вода.