Најдобрите душеци за болки во грбот, според хиропрактичарите

Содржина

• Најдобар душек за болки во грбот во целина: Душек за спиење на ниво
• Најдобар душек за болки во грбот во кутија: Нектар мемори пена душек
• Најдобар душек за болки во грбот за обожаватели на пена со меморија: TEMPUR-ProAdapt
• Најдобар душек за болки во грбот за жешки спијачи: Nolah Original 10
• Најдобар душек за болки во грбот за спиење во грбот: Helix Dusk Luxe
• Најдобар душек за болки во грбот за странични спијачи: Меморија лукс на Winkbeds
• Преглед за

Ако се будите со мачна болка во грбот, може да мислите дека ви треба мек душек кој ве прегрнува на сите вистински места. Или, може да се свртите кон душек со цврст камен што го држи грбот рамен и ги спречува колковите да тонат.

Вести блиц: Ниту еден душек не ви прави услуга.

Во однос на целокупното здравје и усогласување на 'рбетот, најдобриот душек за било кој спијач е онаа што поддржува опуштена, неутрална положба на 'рбетот или кога сите три кривини на' рбетот се присутни и правилно усогласени, давајќи му на 'рбетот благ облик „S“. Што е најважно, тоа треба да помогне во одржувањето на природната лумбална лордоза на вашето тело, т.е. внатрешната кривина на 'рбетот во долниот дел на грбот, вели Кејтлин Рединг, D.C., спортски хиропрактик во Медиа, Пенсилванија.

Но, ако се справувате со болки во грбот, креветот на кој поминувате повеќе од осум часа секоја вечер може да биде прилично добар BFD. „Вашиот душек може да има директно влијание врз болките во грбот, затоа што износот на поддршка и перница што го дава вашиот душек ќе влијае на вашата положба на спиење во текот на ноќта“, вели Рединг. „Во некои случаи, ова го отежнува останувањето заспивање или удобноста за заспивање“.

Кога душекот е премногу мек за спиење во грбот и стомакот, долниот дел на 'рбетот може да се искриви премногу навнатре или не доволно далеку, што може да предизвика или влоши болки во грбот. За страничните спијачи, колковите може да потонат премногу длабоко, намалувајќи го тој идеален неутрален 'рбет. „Ако ја заземете својата позиција и повторно ја замислите како стои исправено, би стоеле со колковите испакнати на едната страна“, вели Рединг.

Душекот цврст како табла не е подобар, бидејќи може да изврши преголем притисок врз оние коскени делови од телото, вклучувајќи ги колковите и рамената, додава таа. Резултатот: болки во рамената, вкочанети колкови и ноќ на постојано фрлање и вртење. (Погрешниот душек можеби не е единствената причина поради која сте будна цела ноќ. Излезе дека пандемијата на коронавирус може да предизвика и проблеми со спиењето.)

Без разлика дали имате болки во грбот од моментот кога ќе удрите во душекот или едноставно имате сериозна потреба од затворање на очите, душекот со средна цврстина е вашата најдобра опција, вели Рединг. Овој стил обезбедува оптимална поддршка за вашиот 'рбет со тоа што не врши притисок на една област повеќе од другите, што ви помага да спиете во текот на ноќта со неутрален рбет, објаснува таа. Истражувањата ја поддржуваат и оваа идеја: Систематски преглед на 24 студии покажа дека душеците со средна цврстина се оптимални за промовирање на удобност, квалитет и усогласување на 'рбетот.

Но, цврстината не е единствениот фактор што треба да се земе предвид при купување на еден од најдобрите душеци за болки во грбот. Капацитетот на проток на воздух е исто толку важен, според Саманта Марч-Хауард, Д.Ц., хиропрактичар за 100% хиропрактика во Данвуоди, Georgiaорџија. Кога се чувствувате жешко и испотено во средината на ноќта, ќе завршите како да се тркалате во фанки пози, вели таа. (Знаете, како и тогаш кога се разбудивте лежејќи странично, рацете над главата и нозете врзани како јазол за ѓеврече.) Со сето тоа движење, вашето тело не е во состојба да се оддалечи во третата и четвртата фаза од сон без брзо движење на очите (NREM), што е кога се случува растот и поправката на ткивото и се зголемува снабдувањето со крв до мускулите, според Националната фондација за спиење. „Кога не спиеме добро и тоа продолжува како тренд, тогаш всушност го намалуваме нашето целокупно здравје“, објаснува Март-Хауард. Тоа значи дека вашите немирни ноќи за спиење всушност можат да ја* отежнат болката во грбот. (BTW, РЕМ спиењето е сосема различно од спиењето NREM.)

Од сите средно цврсти душеци за ладење на пазарот, Март-Хауард препорачува душек од пена над еден со пружини. Тоа е затоа што челичните намотки се истрошуваат нерамномерно со текот на времето, што може да резултира со преголем притисок врз горниот дел од грбот и недоволен на долниот дел или обратно. „Целиот тој притисок во една област всушност може да го искриви целиот 'рбет“, вели таа. (Поврзано: Што е работата со болките во средината на грбот?)

Имајќи ги предвид сите овие размислувања одобрени од хиропрактик, започнете со потрага по квалитетен сон со овие шест најдобри душеци за болки во грбот. Само запомнете дека ниту два случаи на болки во грбот-или тела-не се идентични, така што не постои единствен душек што може да се излечи. Затоа и Рединг и Март-Хауард препорачуваат да се тестира душекот, без разлика дали е во продавница или преку пробна работа дома. „Слично како и чевлите за трчање, понекогаш треба само да ги испробате и да видите која е најудобна за вас“, вели Рединг.

Најдобар душек за болки во грбот во целина: Душек за спиење на ниво

Со својата зонирана поддршка наменета за усогласување на 'рбетот и намалување на притисокот врз телото, Душекот за спиење на ниво го зема тортата како најдобар душек за болки во грбот. Душекот од 11 инчи има помека пена под рамената и колковите, овозможувајќи им да потонат во душекот отколку да се борат против него, и поцврста пена под долниот дел на грбот за да ви помогне да постигнете неутрален 'рбет. Наместо стандардна мемориска пена, душекот е изграден со Energex, адаптивна пена што го намалува притисокот, која природно дише и лади. Но, ако овие карактеристики не ве продаваат на душекот, резултатите од испитувањата на учесниците на „Ниво“ може да бидат: По спиење на кревет, 43 проценти од луѓето чувствувале помал замор, 62 проценти имале помала дневна дисфункција и 60 проценти пријавиле подобрување во задоволство од сонот. (FWIW, исто така, може да бидете во можност да уловите подобри zzz кога ги користите овие најдобри производи за спиење што лекуваат од несоница.)

Купи го: Душек за спиење на ниво, 1.199 долари за кралица, levelleep.com

Пробен период: 1 година

Најдобар душек за болки во грбот во кутија: Нектар мемори пена душек

Овој душек од пена за меморија од нектар ја прави листата на најдобри душеци за болки во грбот, бидејќи нуди средна цврстина и е изградена со пет слоја пена, вклучително и гел мемориска фолија која ја дистрибуира вашата телесна тежина и топлина. Како резултат на тоа, рамената, колковите и нозете нежно ќе потонат во креветот, ослободувајќи ги сите точки на притисок и усогласување на 'рбетот, додека сеуште го поддржувате грбот. (Поврзано: Најдобар душек во кутија за секој тип на спијач)

Купи го: Нектар мемори пена душек, $ 1.198 за кралица, nectarsleep.com

Пробен период: 1 година

Најдобар душек за болки во грбот за обожаватели на пена со меморија: TEMPUR-ProAdapt

TEMPUR-ProAdapt не е обичен душек со мемориска пена-тоа е * кул * душек од мемори пена. Луксузниот кревет има отстранлив капак, кој може да се пере во машина, изработен од предиво со голема молекуларна тежина, што ја оддалечува топлината од телото и е кул на допир. Плус, душекот со средна цврстина е достапен во голем број големини, вклучувајќи ги Сплит Кинг и Сплит Калифорнија Кинг, кои овозможуваат секоја страна од креветот да функционира одделно (размислете: можете да ја кренете страната за да гледате телевизија додека вашиот партнер е брз и спие лежејќи рамно). Сепак, она што го прави еден од најдобрите душеци за болки во грбот е пената за ослободување од притисокот, која е истиот материјал што првично го разви НАСА за да ја апсорбира силата на астронаутите за време на лансирањето на шатлот, според Темпур-Педиќ. Хјустон, правиме не веќе имаме проблем со нашиот сон.

Купи го: TEMPUR-ProAdapt, 2.900 долари за кралица, wayfair.com

Пробен период: 90 ноќи

Најдобар душек за болки во грбот за жешки спијачи: Nolah Original 10

Кога станува збор за ублажување на напнатоста на најчестите точки на притисок, Nolah Original 10 добива златна везда. Во тестовите за изведба, Nolah Original 10 се покажа дека го намалува притисокот врз колковите, рамената и грбот четири пати подобро од традиционалната мемориска пена. Плус, нејзината специјална пена е дизајнирана да ја испушти топлината, наместо да ја заглави, за да можете да останете кул и удобни цела ноќ. Црешата одозгора? Природен вискозен капак кој ја отстранува влагата. Подигнете ја чашата до крајот на испотените ноќи меѓу чаршафите, луѓе. (Wantе сакате да земете и едно од овие ќебиња со тежина за ладење.)

Купи го: Нола Оригинал 10, 1.019 долари за кралица, nolahmattress.com

Пробен период: 120 ноќевања

Најдобар душек за болки во грбот за спиење во грбот: Helix Dusk Luxe

Надополнет со капак што дише и ја отстранува влагата, Helix Dusk Luxe обезбедува цврста лумбална потпора под колковите и постојано меко чувство под рамениците за да помогне во усогласувањето на 'рбетот, што го прави идеален за спијачи на грб.Иако овој најдобар душек за болки во грбот содржи калеми што го држат вашето тело, секоја од 1.000+ жици е завиткана и седи под три слоја пена со висока густина. Превод: Олеснување на притисокот и удобност што никогаш не избледува.

Купи го: Helix Dusk Luxe, 1.799 долари за кралица, helixsleep.com

Пробен период: 100 ноќи

Најдобар душек за болки во грбот за странични спијачи: Меморија лукс на Winkbeds

Доаѓајќи во жешко со седум слоеви (!) пена, Winkbed’s Memory Luxe ќе го контурира вашето тело како топка од крцкаво тесто, а сето тоа ќе ги одржува подредени зглобовите и 'рбетот. Овие сериозно удобни карактеристики се благодарение на пената AirCell, еден вид мемориска пена направена од милијарди микроскопски воздушни „капсули“ што апсорбираат удари. Кога притисокот се зголемува (размислете: сместете се во положба со лажица или превртете се на ваша страна), секоја капсула испушта воздух, ослободувајќи го натрупаниот притисок што предизвикува болка во рамената и колковите кога спиете на ваша страна. Задниот дел добива уште поголема поддршка благодарение на цврстата пена во лумбалниот регион. Ниту, пак, ќе се разбудите во локва со своја пот: Воздушните капсули ја расфрлаат топлината на телото, а горните два инчи од душекот содржат гел за ладење, која овозможува проток на воздух.

Купи го: Winkbed’s Memory Luxe, 1.599 долари за кралица, winkbeds.com

Пробен период: 120 ноќевања

Преглед за