Упатство за корисник: Имам АДХД, па зошто сум толку истоштен?

Содржина

• Може да биде тешко да се препознае заморот сè додека не влеземе во длабока длабочина, особено кога живееме со АДХД

Заморот е еден од најчестите симптоми поврзани со АДХД - и еден од најмалку зборуваните.

Упатство за корисникот: АДХД е колона за совети за ментално здравје што нема да ја заборавите, благодарение на советот од комичарот и поборникот за ментално здравје Рид Брис. Тој има доживотно искуство со АДХД, и како таков, тој има слаб став што да прави кога целиот свет ќе се чувствува како продавница за кина shop и вие сте бик во ролерки.

Некакви прашања? Тој не може да ви помогне каде последно сте ги оставиле клучевите, но повеќето други прашања поврзани со АДХД се фер игра. Пукајте му ДМ на Твитер или Инстаграм.

Значи, пред некој ден повторно плачев на работа.

Не оваа работа! Добрите луѓе во Healthline се воодушевување. Мојата друга работа. Добро, еден од моите други работни места и нема да кажам која од нив би сакала да ги чувам сите за да можам да си платам кирија.

Ова е сè да се каже: Сис се чувствува изгорено! Како се ти држи, шеќер?

Честопати забораваме дека заморот е еден од најчестите симптоми поврзани со нарушување на хиперактивноста со дефицит на внимание (АДХД), бидејќи многу внимание се става на немирната, френетична и импулсивна страна на состојбата. Сепак, сето тоа дополнително го прави својот данок, и ако имате чувство дека батериите постојано работат на празно, вие не сте единствените!

АДХД симптомите можат да ви направат торнадо во прошетка на моменти, а тоа може да ве остави малку омаловажуван. Земи го од некој што знае.

Па, зошто точно сте исцрпени? Еве неколку потенцијални причини за вашиот замор предизвикан од АДХД:

• Хиперактивност. Колку што би сугерирало поинаку моето општо расположение - и распоредот, јас всушност не сум способен да бидам машина за постојано движење. Овој костум за месо што го нарекуваме човечко тело може да земе само томфолерија одеднаш.
• Хиперфокус. Правило да се зафатам со некој проект, но јас често заборавам да јадам соодветни оброци или да паузирам за разум. Сакам да се топам само за да сфатам дека виновникот е потребата за сендвич.
• Проблеми со спиењето. Сè, од несоница до апнеја при спиење, може да се појави заедно со АДХД. Имав несоница уште од малечко и многу сакав да знам како вие монструмите познати како „утрински луѓе“ ме гледате во крвавото око без да чувствувате вина. Како спиете ноќе ?! Не, навистина… Дали користите маска? Бел шум?
• Анксиозност. Знаете, човечки еквивалент на прегревање на автомобил? Многу забавно, многу привлечно и одличен начин да се потроши нечија радост.
• Лекови. Било какви лекови ќе земеме за да ги третираме гореспоменатите работи, може да нè истрошат. Дури и најефикасните лекови со кикас имаат свои несакани ефекти. Ако сакате да изгледате и да се чувствувате како чуварот на криптата, може ли да предложам да се повлечете од повлекување на лекот што најверојатно не требаше да го користите?
• Премногу работа. Нашата растечка економија на свирки е штетна за сите вклучени и може да биде особено токсична за оние со нас со АДХД. Горењето на свеќата од двата краја за да се исполни крај со крај може да биде сериозно погубно за нашето здравје, и бидејќи по природа сме хиперактивни и хиперфокусирани, ние сме особено ранливи на нејзините ефекти.

Може да биде тешко да се препознае заморот сè додека не влеземе во длабока длабочина, особено кога живееме со АДХД

Па што да правам? Потребите на сите ќе бидат различни, затоа проверете се со медицински професионалци за да стратегирате околу тоа кои навики ќе бидат најефикасни за вас. Но, еве неколку општи за да започнете:

• Изладете го ѓаволите, на кој било начин. Работете со стрес надвор од вашето тело, најдете тишина со медитација или влезете во форма на третман насочен кон замор и лишување од сон, како што е когнитивна бихејвиорална терапија. Нивото на енергија е во можност да се во услови како АДХД.
• Намалете го кофеинот. Знам, знам! Јас сум скоро повеќе диетална кока-кола отколку маж во овој момент, така што никој не жали за овој, за жал, здрав звук повеќе од мене. Сепак, факт е. Според ценети курви, како оние на Харвард, повеќе од неколку шолји кафе на ден може да предизвикаат и зголемат сериозноста на симптомите на вознемиреност кај некои луѓе.
• Откријте рутина за спиење што работи. Исечете ги светлата и електрониката, калибрирајте го тој термостат и ставајте во кревет приближно исто време секоја вечер. Јас сум лесно прегреан, опседнат со Интернет комичар кој цело време се резервира на емисии на полноќ, па мислам дека ќе ја исфрлам оваа од паркот!

Ако се обидеме да се справиме со другите делови на АДХД во оваа серија, ни требаат наши размислувања, читател! Направете ми услуга и обидете се да бидете сигурни дека го извлекувате максимумот од одморот и релаксацијата. Слободно, кажете ми го вашиот план за игра.

Што се однесува до мене? Почнав да возам велосипед почесто и престанав да кажувам да за работите што всушност не сакам да ги правам - или во секој случај тоа го правам со помалку фреквенција. Ова треба да ги намали дефектите на ручекот доста, и јас веќе се чувствувам повесело.

Оди напред и биди твоето најдобро, светлооко, грмушки опашка јас! Вие не заслужувате ништо помалку.

Рид Брис е писател и комичар со седиште во Лос Анџелес. Брајс е стипса на Училиштето за уметности Клер Тревор на UC Irvine и беше првата трансродна личност што некогаш била дадена во професионална ревија со „Вториот град“. Кога не зборуваме за чај од ментална болест, Брис исто така ја запишува нашата колона за loveубов и секс, „У горе?“