Крајната закуска за патување што буквално можете да ја земете насекаде

Содржина

• #1 Може да се прилагоди.
• #2 Тоа е нутритивно богато.
• #3 Патува добро.
• Преглед за

Летото во основа е направено за долги викенди и забавни планови за патување. Но, сите тие километри на пат или во воздух значат време далеку од дома и далеку од вашата вообичаена рутина за здрава исхрана. И да се разбереме, најверојатно ќе огладнете кога ќе има 40 километри помеѓу вас и следната станица за одмор.Тоа е местото каде што доаѓаат закуски во движење. И сигурно сте ги пробале целер и моркови (здодевни), чипс и колачиња (болки во стомакот), јогурт (јак, топол јогурт!). Но, што ако имаше една крајна, најдобра, здрава закуска за патување што не само што беше безбедна за јадење за време на транспортот, туку и ќе ги задоволи сите видови желби-крцкави, слатки, солени. Плус што ако е едноставно да се спакувате без да се измазнете на дното од вашата торба?

Па, овој еднорог на здрави закуски за патување навистина постои, и тоа е микс за траги.

Сега, пред да ги превртите очите, мислејќи дека ова е толку основна идеја за ужина, размислете за сите причини зошто мешавината на патеката всушност ги исполнува сите критериуми за најдобра здрава закуска за патување.

#1 Може да се прилагоди.

Разновидноста е името на играта кога станува збор за патеката микс и сите негови бескрајни сорти. Без разлика дали сакате солено, слатко, солено, зачинето или комбинација, мешавината на вкусови и состојки зависи од вас.

• Солено: Стапчиња од сусам + печен едамаме + захаросан ѓумбир + сушени јаболка
• Тропски: Бразилски ореви + ореви + сушено манго + сушена папаја + сушени хлебните или банана
• Слатко: Сè што е крцкаво (индиски ореви, бадеми) + темно чоколадо или кокосови снегулки
• Зачинета: грашок Васаби или зачинет едамаме
• Солени: Лук и рузмарин печени наут + крекери од цело зрно

Приспособувањето на вашата сопствена мешавина значи дека нема да бидете оставени да ги избирате деловите што не ги сакате. И можете да дизајнирате мешавина што всушност ви го дава она што му е потребно на вашето тело: протеини, здрави масти и влакна. Тоа сигурно отфрла фрлање на М & М и печени кикирики во торба со патент. (Добијте забавни идеи со овие здрави домашни рецепти за мешавини.)

#2 Тоа е нутритивно богато.

Без разлика дали избирате традиционална мешавина со ореви и семки или се разгранувате во печени наут и едамаме, овие основни состојки се преполни со протеини и влакна за да обезбедат одржлива енергија. Тоа ќе помогне да се спречат скокови и падови на шеќер во крвта што доаѓаат сами со вреќи со ѓевреци, чипс или бонбони. Јаткастите плодови како што се бадемите, оревите, кикириките и ф'стаците и семките како што се конопот, сончогледот и тиквата обезбедуваат здрави незаситени масти, влакна и витамин Е. Побарајте сирови, несолени или малку солени и незасладени јаткасти плодови за да помогнат во намалувањето на калориите од печење во масло и севкупен внес на натриум и шеќер. (Откријте повеќе здрави начини за уживање во јаткастите плодови.)

Сувото овошје како суво грозје, брусница, манго и кајсии се другиот важен елемент во вашата мешавина, бидејќи тие обезбедуваат влакна, јаглехидрати и витамини и минерали, како што се калиум и витамини А и Ц.

Едно да се има предвид: Додека мешавината на патеката може да се полни со здрави, хранливи состојки, некои од тие додатоци можат, добро, додадете во многу дополнителни калории. Тоа може да биде добро ако се враќате од тешка класа HIIT, но ако само седите на петчасовен лет, ќе сакате да ги задржите вашите топки на околу 1/2 чаша.

#3 Патува добро.

Иако сите други споменати придобивки се одлични, ништо од тоа навистина не е важно ако не можете да ги понесете сите добри работи со вас, нели? Токму ова е причината зошто мешавината на патеки го носи златото за вистинската здрава ужина за патување. С Everything е суво, што значи дека не треба да се чува во фрижидер и може да трае дури и додека не се вратите дома. Тоа е супер преносливо и може да се протресе во вашата дланка од тегла за ѕидање, да се фати со едната рака од пластична кеса за сендвич или дури и да се претвори во кора од мешавини за траги со само малку креативност.

Преглед за