Предности и грижа при возење велосипед

Содржина

• Грижа при безбедно возење велосипед

Велосипедизмот редовно носи придобивки, како што е подобрување на расположението, бидејќи ослободува серотонин во крвотокот и исто така ја подобрува циркулацијата на крвта, корисно за борба против оток и задржување на течности. Но, другите подеднакво важни придобивки вклучуваат:

1. Слабеење затоа што тоа е вежба која троши околу 200 калории за 30 минути;
2. Задебели ги нозете бидејќи ја зајакнува оваа мускулатура, исто така е корисна за борба против целулитот во овој регион;
3. Зајакнување на имунолошкиот систем, правејќи го телото поотпорно на микроорганизми;
4. Подобрување на здравјето на срцето бидејќи со физичко уредување срцето може да вложи помалку напор да испумпува иста количина на крв;
5. Зголемете го респираторниот капацитет бидејќи го промовира проширувањето на белите дробови, со поголема оксигенација на крвта;
6. Забрзајте го метаболизмот, предизвикувајќи поединецот да троши повеќе калории дури и кога стои мирно.

За оние кои имаат многу прекумерна тежина, велосипедизмот е посоодветен од одење или трчање затоа што има помало влијание врз зглобовите. Сепак, за да возите велосипед и да не го оштетите 'рбетот, важно е да ја користите вистинската големина на велосипедот и да ги поставите седлото и кормилото на правилна висина.

Грижа при безбедно возење велосипед

Некои важни мерки на претпазливост за безбедно возење велосипед се:

• Прилагодете го седлото и кормилото на правилна висина. Идеално е тоа што, при возење велосипед, колената можат да бидат скоро истегнати и дека е можно да се велосипеди со грбот исправен и да не се свитка. Добар совет е да застанете покрај велосипедот и да го прилагодите седлото на иста висина со колковите;
• Започнете бавно. Оние кои не се навикнати на возење велосипед, не треба да возат велосипед подолго од половина час за да избегнат премногу затегнување на нозете. Кога телото ќе се навикне и возењето велосипед станува премногу лесно, прилагодете ја брзината на посилна & или променете ја патеката, претпочитајќи улици со нагорна линија;
• Имајте шише вода или некој изотоничен пијалок за пиење додека возите велосипед;
• Пеглајте крема за сончање на целата кожа изложена на сонце и, ако е можно, носете очила за сонце за да не ги затегнувате очите;
• Проверете дали гумите се правилно надуени и состојбата на зачувување на велосипедот за да се избегнат несреќи;
• Пронајдете безбедно место за возење велосипед. Бидејќи не сите улици имаат велосипедски патеки, подобро е да се изберат помалку фреквентни улици;
• Ако е можно, носете кацига да ја заштити главата од пад.

Следејќи ги овие мерки на претпазливост, може подобро да се искористи оваа физичка активност, меѓутоа, пред да започнете каков било вид на вежбање, се советува медицинска консултација за проверка на здравјето на срцето.

За да избегнете повреди, видете 7 Предупредувања кога вежбате сами.