7 главни придобивки од боди-билдингот

Содржина

• 1. Го подобрува држењето на телото
• 2. Ја намалува количината на маснотии
• 3. Ги тонизира вашите мускули
• 4. Борба против емоционални проблеми
• 5. Ја зголемува густината на коските
• 6. Го намалува ризикот од дијабетес
• 7Ја подобрува кардиореспираторната кондиција

Практиката на тренинг со тегови многумина ја сметаат само како начин за зголемување на мускулната маса, сепак овој вид на физичка активност има бројни придобивки, дури може да се бори и со депресија, на пример. Покрај тоа, тренингот со тегови ја подобрува кардиореспираторната кондиција, ја зголемува густината на коските и обезбедува поголема физичка диспозиција. Проверете неколку совети за да добиете мускулна маса.

За да имате максимални придобивки, важно е бодибилдингот да се практикува редовно и да е придружен со соодветна диета. Покрај тоа, важно е да спиете добро, да пиете многу вода и да му дадете на телото малку време да се одмори.

Експертите гарантираат дека, во врска со боди-билдинг, нема потреба да се претерува, идеалот е да имате одреден континуитет. Одењето во теретана секој ден 1 недела, тренингот подолг од 1 час, а не тренингот следната недела, не генерира толку добри резултати како тренингот 3 пати неделно, 1 час секој пат, секоја недела, на пример.

Главните придобивки од тренингот со тегови се:

1. Го подобрува држењето на телото

Практиката на боди-билдинг ја зајакнува мускулатурата што го поддржува 'рбетот, го подобрува држењето на телото и ја намалува болката во грбот на пример.

2. Ја намалува количината на маснотии

Кога боди-билдингот се практикува редовно, интензивно и придружено со здраво јадење, телото почнува да согорува повеќе маснотии и да ја зголемува мускулната маса, забрзувајќи го метаболизмот и фаворизирајќи ја потрошувачката на калории дури и кога стои мирно.

Губењето на маснотиите, покрај промовирањето на естетските придобивки и зголемувањето на самодовербата, спречува низа болести, како што се дебелината и атеросклерозата, на пример.

3. Ги тонизира вашите мускули

Тонирањето на мускулите е една од видливите „последици“ на тренингот со тегови. Тонирањето се случува поради губење на маснотии, зголемување на мускулната маса и зајакнување на мускулатурата, што освен што претставува добивање на сила, овозможува исчезнување на целулитот, на пример.

Сепак, за мускулите да бидат потешки, потребно е да имате правилна хидратација и урамнотежена исхрана. Погледнете што да јадете за да добиете чиста маса.

4. Борба против емоционални проблеми

Со промовирање на ослободување на ендорфин, кој е хормон одговорен за чувството на благосостојба, боди-билдингот може да биде одлична алтернатива за ублажување на стресот, намалување на симптомите на вознемиреност, па дури и борба против депресијата. Научете како да го зголемите производството и ослободувањето на ендорфин.

5. Ја зголемува густината на коските

Вежбите со тегови ја зголемуваат густината на коските, односно ги прават коските поотпорни, намалувајќи ги шансите за фрактури и развој на остеопороза, што е честа појава кај постарите луѓе и кај жените во менопауза. Сепак, за коските навистина да се зајакнат, потребно е боди-билдингот да биде придружен со здрава, урамнотежена исхрана и составен од храна богата со калциум и витамин Д. Погледнете која храна е богата со витамин Д

6. Го намалува ризикот од дијабетес

Ризикот од дијабетес може да се намали со вежбање тежини бидејќи телото почнува да ја користи циркулирачката гликоза како извор на енергија и шеќерот што е вишок во крвта почнува да се чува во форма на гликоген, кој се користи во други метаболички процеси, на пример.

7Ја подобрува кардиореспираторната кондиција

Колку е поинтензивен тренингот со тегови, толку е поголема работата на срцето, обезбедувајќи поголемо срцево и респираторно условување. Така, постои регулација на крвниот притисок и, следствено, намалување на ризикот од срцеви заболувања, како што е атеросклероза, на пример.